هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض :  نظام المناعة لدينا هو خط الدفاع الأول ضد المرض. لهذا السبب من المهم أن تمنحه ما يحتاجه ليبقى قوياً. 

نحن محاطون بالفيروسات والبكتيريا. لا يمكننا رؤيتهم ، لكننا نتعرض لهم باستمرار.

لماذا ، إذن ، لا نمرض كثيرًا؟ هذا لأن جسمنا لديه جهاز مناعي. 

تلعب خلايا الدم البيضاء لدينا ، على وجه الخصوص ، دورًا مهمًا في نظام المناعة لدينا. إنهم يتصرفون كجنود ، يقاتلون الجراثيم التي تغزو أجسادنا كل يوم لمنعها من التأثير علينا.

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يمرضون غالبًا ، نزلات البرد المتكررة ، والحساسية ، والعدوى المتكررة ، وما إلى ذلك. هي علامات منبهة لسوء الصحة وضعف خلايا الدم البيضاء في الجسم. 

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تساعد في تقوية خلايا الدم البيضاء هذه ، مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتحكم في الإجهاد وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية التي تعزز الصحة الجيدة.

عندما نأكل بشكل سيئ ، ونشعر بالتوتر ، ونفتقد الراحة ، ولا نمارس الرياضة ، يمكن أن تهاجم الأمراض بسهولة أكبر. يمكن أن يحدث أيضًا أن يضعف جهاز المناعة لأسباب أخرى غير معروفة ، والتي يمكن أن تكون بسبب عدم اهتمامنا بصحتنا. 

إقرأ أيضا:كيف تُساعدين طفلك على النوم

جهاز المناعة هو خط دفاعنا الأول ضد المرض.

تعزز الأطعمة الملونة مناعتنا للأمراض

من الحقائق المعروفة أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تعمل كدواء للمساعدة في علاج الأمراض والوقاية منها. عندما نأكل بشكل صحي ، تستفيد أجسامنا من العناصر الغذائية التي نمتصها. 
دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل لون من ألوان الطعام:

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض : الأطعمة الخضراء

الفواكه والخضروات الخضراء غنية بمواد مثل الكلوروفيل والكاروتينويد واللوتين والزياكسانثين. 

من بين الفواكه والخضروات الخضراء التفاح الأخضر والعنب الأخضر والكيوي والبروكلي واللفت والهليون والأفوكادو والكرنب والخيار والسبانخ.

الأطعمة الحمراء

تم العثور على المواد الأساسية مثل الليكوبين والبيتايسانين والكيرسيتين والهسبريدين والأنثوسيانين في الفواكه والخضروات الحمراء. 

من بين هذه الفواكه والخضروات الفراولة والكرز والتوت البري والتوت والرمان والعنب الأحمر والبطيخ وزهرة الكركديه والطماطم والشمندر والفلفل الأحمر والبصل الأحمر.

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض : الأطعمة الأرجواني والأزرق

تحتوي الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني والأزرق على مواد مهمة مثل الأنثوسيانين وحمض الفينول. 

إقرأ أيضا:وارن بافيت المستثمر الأكثر شهرة في العالم

وتشمل هذه العنب الأسود ، والتوت ، والتوت الأسود ، والخوخ ، والباذنجان ، والملفوف الأحمر ، والبطاطا الحلوة الأرجواني ، والأرز الأسود اللزج وأرز ليوم بوا.

الأطعمة الصفراء والبرتقالية

تحتوي الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية على مواد مهمة مثل الكاروتينات (التي يتحول بعضها إلى فيتامين أ في الجسم) والفلافونويد وفيتامين سي. 

تشمل الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية البرتقال ، والموز ، والباشن فروت ، والشمام ، والبابايا ، والأناناس ، والجزر ، واليقطين ، والبطاطا ، والذرة ، والبطاطا الحلوة ، والفلفل الأصفر.

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض : الأطعمة البيضاء

تحتوي الفواكه والخضروات البيضاء على مواد مهمة مثل بيتا جلوكان ، والذي يوجد غالبًا في الفطر ، ومواد من عائلة الفلافونويد. 

من بين الفواكه والخضروات البيضاء الكمثرى والتفاح والقرفة والليتشي والمانجوستين والفجل والقرنبيط والزنجبيل والثوم والفطر.

زيادة استهلاك الفطر لتقوية جهاز المناعة لديك

الفطر ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأخرى ، يحتوي أيضًا على مواد مفيدة جدًا لتنشيط جهاز المناعة ، بما في ذلك:

إقرأ أيضا:المشاهير على صلة بالمجرمين سيئي السمعة

> تساعد Triterpenes في تعديل ومنع تكاثر الخلايا السرطانية ، ومنع الحساسية ، وخفض ضغط الدم وتقليل نسبة الدهون في الدم.

> تساعد النيوكليوتيدات في تخفيف الألم ومنع نمو الفيروسات.

> يساعد الجرمانيوم في تقوية جهاز المناعة ، والمحافظة على الجهاز العصبي والدماغ والقلب وتنشيط الدورة الدموية.

> Ergosterol مادة تساعد على تقوية العظام والأسنان.

> Beta-glucan (أو ß-glucan) هو مكون نشط يشتمل على فئة خاصة من السكريات المتعددة. أكد أكثر من 1000 تقرير بحثي أكاديمي أن ß-1،3 / 1.6 جلوكان يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. يوجد هذا النوع من بيتا جلوكان في جدران خلايا خميرة الخباز (Saccharomyces cerevisiae) والفطريات مثل فطر lingzhi (أو ريشي بالاسم العلمي Ganoderma lucidum) ، كورديسيبس وغيرها.

مع الوتيرة الجهنمية التي يمر بها معظمنا في حياته ، لا نجد دائمًا الوقت لشراء وطهي الكثير من الفطر. ولكن في الوقت الحاضر ، هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض ، مثل “المناعة الملكية” التي تحتوي على مزيج من خمسة أنواع نادرة من الفطر ، وهي لينجزي ، شيتاكي ، مايتاكي ، يامابوشيتا ، ومستخلصات كورديسيبس. هذا خيار آخر للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك.

بالإضافة إلى اختيار نظام غذائي صحي ومتنوع ، يمكننا أيضًا تحسين نوعية حياتنا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإدارة مستوى التوتر لدينا ، والامتناع عن التدخين واستهلاك الكحول ، والتحكم في زيادة الوزن. وبالتالي ، نساعد نظام المناعة لدينا على البقاء قويًا لإبقائنا بصحة جيدة وخالية من الأمراض.

احترس من أمراض موسم الأمطار

(محتوى الشريك) في تايلاند ، تؤدي الأمطار الغزيرة والرطوبة المستمرة خلال موسم الأمطار إلى تعزيز الأمراض مثل حمى الضنك أو الإنفلونزا أو حتى متلازمة القدم-اليد-الفم

لا يؤدي موسم الأمطار إلى تبلل قدميك وتجعد في شعرك فحسب ، بل يمكن أن يجعلك مريضًا أيضًا. في المستشفيات Samitivej أود أن ألفت الانتباه إلى الأمراض الثلاثة الرئيسية التي هي متفشية خلال هذا موسم الرياح الموسمية، والتي تستمر عادة من مايو إلى أكتوبر.

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض : الزكام

يمكن أن تصبح هذه العدوى ، التي غالبًا ما تكون خفيفة ، خطيرة جدًا إذا تمت معالجتها بشكل سيئ وتتحول إلى التهاب رئوي. يجب أن يكون الأشخاص الضعفاء مثل كبار السن والأطفال والنساء الحوامل يقظين بشكل خاص ، لأن الأعراض هي نفسها لنزلات البرد البسيطة. اللقاح هو الإجراء الأكثر فعالية ضد الإنفلونزا لأنه يقوي جهاز المناعة. يُنصح بالتطعيم قبل موسم الأمطار. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يمكن للقاح أن يمنع 70 إلى 90٪ من عدوى الإنفلونزا.

متلازمة اليد والقدم والفم

يصيب هذا المرض المعدي بشكل عام الأطفال دون سن الخامسة. ينتقل الفيروس عن طريق الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. تتميز متلازمة اليد والقدم والفم بالحمى واحمرار اليدين والقدمين والفم واللسان واللثة. المرض خفيف ويختفي بعد حوالي أسبوع. في الوقت الحاضر ، الوقاية هي أفضل علاج وتذهب قبل كل شيء من خلال النظافة التقليدية مثل غسل اليدين.

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض حمى الضنك: جرعة معززة

العدوى الأكثر شيوعًا هي حمى الضنك. يصل عادة في يونيو. يسمم فيروس حمى الضنك مجرى دم أنثى بعوضة الزاعجة المصرية عندما تتغذى على دم إنسان مصاب. ثم يتلوث جسم البعوضة مدى الحياة ، وتنتشر العدوى إلى البشر الآخرين أثناء عملية حياة الحشرة القارضة. ينتشر الوباء بسرعة أكبر لأن هذا النوع من البعوض يلدغ عدة أشخاص من أجل الغذاء ، على عكس البعوض الآخر الذي يتغذى على الإنسان حتى يشبع. تعيش بعوضة اليوم الحضري ، الزاعجة المصرية في مياه نظيفة مثل ماء إناء أو بركة.

لذلك من الضروري حماية نفسك من هذا المرض ، وبالتالي تجنب لدغات البعوض قدر الإمكان باستخدام المواد الطاردة للحشرات (خاصة للأشخاص الحساسين مثل النساء الحوامل والأطفال) ، والناموسيات ، وتغطية جسمك.لم يعد ممكنًا.

الحمى والصداع وآلام المفاصل وفقدان الشهية والغثيان والقيء وما إلى ذلك. كل هذه الأعراض يمكن أن تدل على التلوث وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب .

في معظم الحالات ، يمكن علاج حمى الضنك في غضون أسبوع ، ولكن هناك حالات أكثر خطورة من حمى الضنك النزفية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة

قائمة أمراض موسم الأمطار1. أمراض الجهاز الهضمي المعدية الزحار الكوليرا التسمم الغذائي2. الأمراض الجلدية المعدية داء اللولبية النحيفة أو مرض الجرذ التهاب ملتحمة القدم الرياضي 3. أمراض الجهاز التنفسي الأنفلونزا الالتهاب الرئوي مرض اليد والقدم والفم4. أمراض البعوض حمى الضنك الملاريا التهاب الدماغ الياباني

كيف تحمي طفلك من مرض اليد والقدم والفم

مرض اليد والقدم والفم مرض معد يصيب بشكل رئيسي الأطفال دون سن الخامسة. يمكن التعاقد عليه على مدار العام ، على الرغم من أن موسم الأمطار هو أفضل وقت لانتشاره. 

انتقال: ينتقل الفيروس عن طريق الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. في معظم الحالات ، يمرض المرضى من تناول الطعام أو السوائل ، أو مص أصابعهم ، أو التعامل مع الألعاب الملوثة. لكن يمكن أيضًا أن ينتقل الفيروس عن طريق اللمف أو إفرازات الأنف أو اللعاب.

الأعراض: يؤدي مرض اليد والقدم والفم إلى ارتفاع درجة الحرارة وفقدان الشهية واحمرار في راحة اليدين والقدمين والفم واللسان واللثة. بعد يوم أو يومين من ظهور المرض ، يصاب الطفل بإفرازات أنفية ، ويشعر بألم في الفم وفي الحلق. سوف يرفض الأطفال الثدي. المرض خفيف ويختفي بعد حوالي أسبوع أو 10 أيام. حاليًا ، لا يوجد لقاح ، لذا تظل الوقاية الحل الأفضل.

هذه الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض : الوقاية من أمراض اليد والقدم والفم

– تأكد دائمًا من أن أظافر الطفل نظيفة وقصيرة.
– اغسل يديك بشكل متكرر وحافظ على نظافة شخصية جيدة بشكل عام – وعلم الأطفال أن يفعلوا الشيء نفسه.
– تجنب الاتصال الوثيق مع الأطفال المرضى.
– الأماكن التي تزدحم فيها حركة المرور مثل مراكز التسوق والأسواق وحمامات السباحة.
– تجنب مشاركة الأغراض الشخصية أو أدوات المائدة.
– راقب أي سلوك أو علامات غير طبيعية لدى الأطفال مثل ارتفاع درجة الحرارة ، أو حالة الخمول ، أو القيء المتكرر ، أو التشنجات ، أو سرعة ضربات القلب ، أو التنفس السريع ، أو ضيق التنفس أو التعب. إذا ظهرت عليها علامات مرض اليد والقدم والفم ، فقم بفحصها من قبل الطبيب في أسرع وقت ممكن.

نصائح أساسية لرعاية شخص مصاب بمرض اليد والقدم والفم

– يجب فصل الأطفال المصابين بالمرض عن الآخرين من أجل احتواء المرض. بعد أن يحضر الطفل موعد الطبيب ، يوصى بإبقائه في المنزل لمدة 5-7 أيام على الأقل أو حتى يتعافى تمامًا. خلال هذه الفترة ، يجب على الوالدين مراقبة الطفل عن كثب لمعرفة أي تغيرات غير طبيعية في حالتهم ، وإذا ظهرت أعراض مشبوهة ، مثل القيء أو النوبات أو تغير معين في الحالة المزاجية ، فيجب عليهم نقله على الفور إلى المستشفى.

– من المهم أيضًا ألا ترسل العائلات طفلها المريض إلى المدرسة لمدة أسبوع على الأقل من بداية ظهور الطفح الجلدي.

– يجب أيضًا إبعاد الأطفال المصابين عن الأماكن الضيقة ، خاصة خلال فترة العدوى. قد تكون هناك حاجة لأقنعة لتغطية الأنف والفم لمنع الآخرين من الإصابة بالمرض من خلال السعال والعطس. يجب على الآباء الانتباه بشكل خاص لاحتياجات النظافة للطفل المريض.

إذا كنت تخطط لاصطحاب طفلك في رحلة إلى منطقة متأثرة بتفشي مرض اليد والقدم والفم ، فلا داعي للقلق إذا اتبعت النصائح المذكورة أعلاه.