5 طرق لأسلوب حياة خالٍ من القلق : عندما يتحول القلق إلى كرب ، فقد حان الوقت للتغيير. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتعلم عيش حياة خالية من القلق.
جدول المحتويات
تحدى أفكارك المقلقة
تتساءل مخاوف العقل عن صحة مخاوفهم وتتساءل عما إذا كانت التهديدات حقيقية أم متصورة.
عندما تبدأ في القلق ، حاول الحصول على مزيد من المعلومات حول ما يخيفك.
ضع مخاوفك في منظورها الصحيح واسأل نفسك ما إذا كانت تستحق الاهتمام الذي يمنحه عقلك.
5 طرق لأسلوب حياة خالٍ من القلق : صرف انتباهك عن قلقك
في بعض الأحيان ، إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ ، فقد تخرج أفكارك عن السيطرة لأن عقلك لديه المزيد من الوقت للتجول.
اقضِ بعض الوقت في شغفك أو مع صديق أو قم بالأعمال المنزلية.
يمكن أن يكون إبعاد تفكيرك عن المشكلة طريقة رائعة لتقليل قلقك.
اصنع قوائم
يمكن أن يكون تنظيم أفكارك وتحديد أولويات مخاوفك طريقة رائعة لإنهاء المخاوف غير الضرورية.
اذكر كيف يمكنك التعامل مع المواقف المختلفة ، ثم فكر في كيفية التصرف لحل قائمتك أو تغييرها.
قد تجد أن بعض العناصر في قائمتك لا تحتاج حقًا إلى حل.
5 طرق لأسلوب حياة خالٍ من القلق : مارس الاسترخاء المنتظم
مارس الاسترخاء المنتظم : نفس! إذا قمت بإبطاء معدل تنفسك وأرخت عضلاتك ، فستتبع أفكارك.
يمكنك أيضًا تجربة تخصيص 15 دقيقة لقراءة شيء ملهم ثم تصفية ذهنك ببعض التنفس البطيء.
لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك؟ جرب دروس اليوجا أو التأمل.
قلل من السلبية التي تؤثر على حياتك
قلل من السلبية التي تؤثر على حياتك : إنه لأمر مدهش كم مرة “نلتقط” مشاعر الآخرين. انظر حولك وحاول تحليل مدى استيعابك لمخاوف وشكاوى الآخرين.
إقرأ أيضا:ما الوظائف أو الدراسات لتصبح ثريًاحاول تحديد الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص القلقين ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك على الاسترخاء.
عندما يتحول القلق إلى قلق ، يمكن أن يتسبب في عواقب جسدية ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، والشعور بضيق في التنفس أو حتى الدوار. على الرغم من أن بعض المتخصصين متخصصون في علاج القلق ، إلا أن هذه الأساليب يمكن أن تخفف من القلق اليومي.
