الحياة والمجتمع

نصائح بسيطة لمحاربة الاكتئاب

نصائح بسيطة لمحاربة الاكتئاب : يمكن أن يؤثر الاكتئاب عليك بعدة طرق. يمكن أن يغير مزاجك وقدراتك المعرفية ، ويمكن أن يبطئك أيضًا. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع آثار الاكتئاب.

جدول المحتويات

اسأل عما يحبه الآخرون فيك

عندما تشعر بالإحباط ، قد يكون من الصعب التفكير في شيء لطيف تقوله عن نفسك. لهذا السبب يمكن أن يساعد التحدث مع شخص تثق به حقًا.

تذكر أن تكتب ما يخبرك به صديقك أو صديقك.
أو اطلب منهم أن يرسلوا إليك بريدًا إلكترونيًا أو خطابًا يمكنك قراءته في أي وقت تريد أن تبتهج فيه

نصائح بسيطة لمحاربة الاكتئاب : اذهب خارجا مع الاصدقاء

ابحث عن مجموعة من أصدقاء الحفلة. اخرج مع شريكك لمشاهدة أداء كوميدي. أو مجرد مشاهدة فيلم مضحك.

كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في رفع معنوياتك عندما تشعر بالإحباط. اجعله حدثًا أسبوعيًا!
تقول مؤسسة القلب والسكتة الدماغية الكندية إن الضحك هو آلية التخلص من الإجهاد الطبيعي في الجسم

لديك ثغرة

هل تتذكر تلك البطاقات في لعبة مونوبولي القديمة؟

إقرأ أيضا:وصفات مقبلات شهية

يمكنك إما الذهاب من خلال خزانة اللعب الخاصة بك وسحب إحدى البطاقات الحقيقية أو أخذ بطاقة صغيرة وكتابة “لقد تم إطلاق سراحك من السجن”.
أسفل إضافة ، “يمكن استخدام هذه البطاقة لتذكيرني بأنني مجرد إنسان وأن البشر يرتكبون أخطاء. أنا الآن خارج الخطاف! “

نصائح بسيطة لمحاربة الاكتئاب : اتصل بأخصائي

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يكون من الصعب مواجهة شكوكك. هناك متخصصون يمكنك اللجوء إليهم للحصول على المساعدة والمشورة.

اسأل طبيبك أين تشير.
يمكن أن يساعدك التحدث مع متخصص مدرب في التعامل مع آثار اكتئابك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في اختيار طريقة للتعامل معها على المدى الطويل.

ابحث عن فصل دراسي لإدارة الإجهاد

يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ضارًا بشكل خاص لمرضى السكري ، ولكن من الواضح أنه ليس جيدًا لأي شخص.

الاكتئاب هو استجابة شائعة للتوتر. ويزيد الاكتئاب من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ابحث عن فصل دراسي لإدارة الإجهاد في منطقتك يمكن أن يساعدك في إدارة التوتر

انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت

في بعض الأحيان لا يوجد شيء أفضل من التحدث مع شخص يعرف ما تمر به.

إقرأ أيضا:الاعتناء بنفسك كمقدم رعاية

من خلال منتديات المناقشة عبر الإنترنت ، يمكنك العثور على أشخاص يشاركونك نفس الصعوبات التي تواجهها.
يمكنك بدء مدونتك الخاصة والتعبير عن شعورك كل يوم ، أو يمكنك المشاركة في مدونة شخص آخر. في كلتا الحالتين ، سيكون لديك مكان تلجأ إليه متى احتجت إلى الدعم.

السابق
4 أوضاع يوجا فعالة للنوم الجيد
التالي
فوائد البيض للشعر