مفتاح الحصول على يوم جيد هو أن تجعل نفسك في حالة جيدة مهما حدث لك خلال يومك .ففي هذا المقال إليك بعض نصائح لاستمتاع بيوم جيد وحياة رائعة التي وجدت أنها لا تقدر بثمن.
جدول المحتويات
نصائح لاستمتاع بيوم جيد:
قرر كيف سيبدو يوم عظيم
كن واضحا بشأن هدفك بسؤال:
- أين يجب أن أركز انتباهي؟
- ما أكثر شيء أريد أن أبحث عنه؟
- ما هو الشيء الأكثر أهمية حقا في تحقيق هذا النجاح في هذا اليوم
- كيف يبدو اليوم الرائع بالنسبة لك؟
- ماذا ستكون بدايتك المثالية لليوم؟
- ما هي الأنشطة والمساهمات التي قد تجعلك تقول في نهاية يومك “كان اليوم يومًا جيدًا”
احصل على نوم ليلي جيد
النوم الجيد أمر بالغ الأهمية. أنت في حاجة إليها للحفاظ على جهازك البيولوجي قيد التشغيل والتقليل من التوتر وزيادة التركيز الذهني كلها فوائد للنوم الجيد ; حاول الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح والذهاب للنوم في نفس الوقت في الليل.
تناول الطعام جيدا
الاكل الجيد له العديد من الآثار الإيجابية على صحتك
إقرأ أيضا:اضرار الوجبات السريعة- زيادة الطاقة والشعور بالعافية بما في ذلك الصفاء الذهني واليقظة
- التركيز واسترجاع الذاكرة
- وظيفة مناعية والتقليل التعرض للمرض والجراثيم
- تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية و ارتفاع الكوليسترول والسكري
- عندما تأكل جيدا تشعر أنك بخير
نصائح لاستمتاع بيوم جيد: أيقظ عقلك
أسرع طريقة لإيقاظ عقلك هي قراءة او كتابة شيء مثير للاهتمام.اجلس واقرأ لمدة 20 او 30 دقيقة ستعمل على تحريك عقلك وستكون بداية جيدة ليوم رائع. وهناك الكثير من الآثار الإيجابية للقراءة والكتابة:
- تحفز الجهاز العصبي الخاص بك وتسمح بحدوث اتصالات عصبية جديدة
- تعزيز المفردات ومهارات الاتصال
- يوسعون نظرتك وفهمك لنفسك وللعالم
- تزيد من ذكائك العام. نعم ، القراءة والكتابة تجعلك أكثر ذكاءً
نصائح لاستمتاع بيوم جيد: أيقظ جسدك
احسن طريقة لإيقاظ جسدك هي ممارسة الرياضة البدنية. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ومارس الرياضة التي تحبها. لها اثار ايجابية و تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك وتحسنه للافضل
افعل شيئا ذا مغزى
- افعل شيئًا يجعلك أقرب إلى أهدافك
- و افعل ما يغذي عقلك أو جسدك أو روحك
- افعل تلك الأشياء التي تتوافق مع أعلى قيمك واهتماماتك. أنت تعرف ما هي عليه
- خصص وقت لنفسك
كن لطيفا مع الناس
- كن لطيفًا مع الناس عندما تكون هناك فرصة للقيام بذلك ولاحظ ما تشعر به
- كونك لطفا مع الناس له تأثير خارق على حالتك الذهنية
- لست بحاجة إلى الاقتراب من الغرباء في الشارع لتقديم العناق. سيكون من الجيد الابتسامة أو بعض كلمات إيجابية
- كن مسالم مع الناس
نصائح لاستمتاع بيوم جيد:
احط نفسك باشخاص طيبين
- الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم لهم تأثير مباشر على شخصيتك و نفسيتك
- ترتقي معاييرك وتتوافق مع مجموعة أقرانك
- إذا رغب المراهق في أن يكون جزءا من المجموعة فسوف ينغمس أيضا في نفس السلوكيات التي تناسبها. والعكس بالعكس ضع نفس المراهق في بيئة إيجابية مع أشخاص لديهم معايير شخصية عالية وراقب نهوضه
- كن انتقائيا للغاية بشأن من تقضي الوقت معه
ضع نفسك في بيئات إيجابية
- تحديد البيئات التي تقضي وقتك فيها له تاثير على يومك وحياتك لذلك يجب ان تضع نفسك في بيئات إيجابية
- إذا كان مكان عملك ساما توجه مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل
- و اذهب إلى مكان لطيف واجلس هناك مستمتعا بالطاقة الجيدة
- اذهب للتمشي في الطبيعة
- اقض وقتك في بيئات إيجابية مع أشخاص ذوي كفاءة. ستكون أيامك أفضل و سوف تشكرك حياتك على ذلك
- غير رايك واستبدل افكارك السلبية بفتح عقلك للافكار الاجابية اذا اردت ان تشعر بالسعادة
انطلق الى العمل بسلوك إيجابي
- ادخل إلى مكان عملك في حالة إيجابية و ستكون أكثر فاعلية و مصدر إلهام لزملائك في العمل
- السلوك الصحيح في العمل يخلق بيئة عمل أفضل للجميع
- إن بدء يومك بملاحظة جيدة يضع أساسا قويا ليوم منتج وممتع
نصائح لاستمتاع بيوم جيد: حفز عقلك
- عقلك هو مركز التحكم في حياتك عندما يعمل عقلك بشكل جيد يجب أن يكون كل شيء آخر في مكانه الصحيح
- غذي عقلك بأشياء جيدة تساعدك على الانفتاح على العالم
اعتني بمظهرك
- ترتفع ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك
- تشعر بتحسن تجاه نفسك
- يستجيب الناس لك بشكل أفضل عندما تهتم بمظهرك
- ابذل جهدا لتبدو جيدا
خصص وقتا لنفسك
كل يوم يفكر معظم الناس في كيفية إرضاء شخص من حولهم. لكن ما لا يفكرون فيه كثيرًا هو كيف يمكنهم فعل شيء لإرضاء أنفسهم لمرة واحدة. من المهم للغاية أن تفعل شيئًا لطيفًا لنفسك يوميًاكل يوم افعل شيئا لنفسك حتى ساعة من الاسترخاء و حدد ما هو الأكثر أهمية في حياتك
إقرأ أيضا:من هو فيكتور هوجو- افعل شيئًا لتعزيز حقيقة أنك رقم واحد
- سلامتك الداخلية ورفاهيتك هي من أولوياتك. بدونها ستتحطم وتحترق
- احصل على تمرين
- ضع نفسك أولا
- ما لم تكن في أفضل حالاتك ، كيف يمكنك تقديم أفضل ما لديك للعالم
- جهز نفسك لقضاء يوم رائع كل يوم
- اذهب لتناول الغداء في ذلك المكان الذي كنت ترغب فيه لفترة طويلة
- يمكن أن تقوم بشيء لطيف لنفسك وذلك السماح لنفسك بمشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، أو قراءة كتاب ايا كان ما يجعلك سعيدا
قم بعملك ثم انسا أمره
- لا تأخذ عملك معك إلى المنزل. لا تقضي الليل في الحديث عن عملك في المنزل
- و لا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل. انسى تماما العمل.
- امنح نفسك هدية لبعض الوقت خارج العمل
- عندما تكون في العمل ، قم بعملك. ثم انساه
نصائح لاستمتاع بيوم جيد:
نضم وقتك واعرف ماهو اليك و ماهو عليك
- يساعدك التنظيم على تجنب الإرهاق
- إن ترتيب الأشياء الخاصة بك يمنح عقلك مسارا واضحا لاتباعه كما أنه يوفر الوقت الثمين
- ستزداد إنتاجيتك وستحافظ على قوة عقلك
- قبل أن تنتهي من كل يوم ، اكتب بعض المهام الأساسية التي تحتاج إلى فعلها في اليوم التالي
- قم بإعداد ما تحتاجه مسبقا
- احجب كل مصادر التشتيت عند العمل
- فحص هاتفك كل 5 دقائق يكسر تركيزك ويدمر إنتاجيتك
اترك مسافة بينك و بين الاخرين
- التباعد هو أسلوب بسيط مخادع يسمح لك باكتساب الراحة
- الابتعاد عن الاشخاص السلبين سيساعدك على حب نفسك و التمعن فيها
غير موقفك
إذا كنت في حالة مزاجية سيئة فكن على دراية بذلك وافعل ما في وسعك لتغيير موقفك وافعل ما بوسعك لمحاولة جعل نفسك تشعر بتحسن واعلم ان المشاكل التي تمر بها سوف تمر في يوم ما .
إقرأ أيضا:أسباب إندلاع الثورة البلشفية- غير رايك واستبدل افكارك السلبية بفتح عقلك للافكار الاجابية اذا اردت ان تشعر بالسعادة
- تفاؤل فمصدر السعادة التفاؤل
- كن سعيدا بما تملك فغيرك محروم منه
نصائح لاستمتاع بيوم جيد: خذ وقتا من الراحة
- الركض من حدث إلى آخر يجعل لا تستمتع بوقتك
- الاسترخاء ضروري للتوازن النفسي والذهني
- لا تشغل نفسك كثيرا بما يرهقك او يتعب جسدك
لا تشعر بالذنب تجاه ما فعلته في يوم ما
امنح نفسك الإذن بعدم الشعور بالذنب تجاه شيء تافه فلا تشغل نفسك و بدلا من التركيز على الاشياء السلبية ركز على خلق حياة سعيدة وصحية لك ولعائلتك