نصائح لتقليل التوتر العائلي : على الرغم من أن عائلاتنا يمكن أن تكون مصدر أعظم أفراحنا ، إلا أننا في بعض الأحيان يمكن أن نغضب من بعضنا البعض. فيما يلي بعض الاقتراحات لحفظ السلام.
جدول المحتويات
ابق على اتصال
في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب التوتر هو العلاج.
تظهر العديد من الدراسات أن التواجد حول عائلتك وأصدقائك يقلل ضغط التوتر بشكل أفضل من أي شيء آخر.
الدعم الاجتماعي يجعلك تشعر بأنك أقل عزلة بينما يقوي أيضًا إحساسك بالسيطرة ، والذي يمكن أن يجعل الحياة أقل ترويعًا بمفرده.
نصائح لتقليل التوتر العائلي : افصح عما بداخلك
إذا كانت عائلتك مصدر توتر أكثر من كونها مصدر دعم ، فأنت بحاجة إلى رد الفعل. يجب أن تكون صادقًا بشأن الموقف وأن تكون واضحًا بشأن ما تحتاجه.
احصل على لم شمل الأسرة وتناول الموضوع مباشرة. قد تحتاج إلى أكثر من واحد.
الطقوس المحتملة هي لم شمل الأسرة مرة واحدة في الأسبوع ، حيث تتحدث عن القضايا الشخصية والجماعية والجداول والمسؤوليات.
فكر في الطريقة التي تتحدث بها مع الناس
عند التحدث إلى المقربين منك ، وخاصة زوجتك ، حول ما يزعجك ، تجنب التشهير واستخدام السلبيات.
أظهرت الدراسات أن الانتقاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة ملحوظة في هرمونات التوتر. وهذا نادرًا ما يؤدي إلى تحسن الموقف.
الإستراتيجية الأفضل هي تحمل مسؤولية الإجهاد في الأسرة.
التزم بتحسين نفسك وحاول فعل ذلك.
أثناء المحادثة ، حافظ على صوتك منخفضًا وهادئًا ، بغض النظر عن الرد على تعليقاتك.
استمر في الابتسام وتذكر ما قالته جدتك: لا تصطاد الذباب بالخل!
نصائح لتقليل التوتر العائلي : جرب التصوير الإرشادي
اذهب إلى غرفة هادئة ومارس بعض تقنيات التخيل الموجهة البسيطة.
الأفكار الهادئة مثل فقاعات الماء المنبعثة من النبع. من ناحية أخرى ، فإن الأفكار المسببة للتوتر تشبه الدفق المتدفق.
تحكم في المياه ،كذلك ، وسوف تبقي الفوضى تحت السيطرة حتى يظل الجميع هادئًا وهادئًا.
فكر في تدفق الماء بهدوء لمدة خمس دقائق فقط. تخيل نفسك بجوار مجرى مغمور واستمع إلى صوت الماء.
هذا يجعل استخدام الصور أسلوبًا قويًا لتركيز الأفكار على الصور العقلية السلمية وإثارة المشاعر التي تصاحبها.
عندما يتعلق الأمر بالعائلة ، فإن الحب لا يكفي دائمًا. يجب عليك بذل الجهد لضمان رضا الجميع. ركز على ما تحبه في الآخر واجعل التواصل مفتوحًا. لذلك عندما تظهر مشكلة ، يمكنكما إيجاد حل معًا
