الحياة والمجتمع

نصائح مدعومة علميًا لتكون وحيدًا وسعيدًا

التحديق في هاتفك متسائلاً عما إذا كنت تتعرض للظلال (مرة أخرى) يمكن أن يكون مرهقًا ، حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر ثقة. بالتأكيد ، كونك عازبًا له إيجابياته – القدرة على تناول السرير بالكامل لشخص واحد – لكن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. وهذا يتضاعف عندما تريد حقًا أن تكون في علاقة. سنخصص هذه المقالة لنقدم لك أفضل 5 نصائح مدعومة علميًا لتكون وحيدًا وسعيدًا – حتى لو كنت تريد شريكًا حقًا

جدول المحتويات

نصائح مدعومة علميًا لتكون وحيدًا وسعيدًا

كانت عالمة النفس الإكلينيكية المعتمدة جينيفر تايتز هناك. (نعم ، حتى المعالجين يواجهون مشاكل في المواعدة). بعد انقطاع الخطبة ، بدأت تتساءل عما إذا كان عليها أن تستقر ، حسنًا ، تستقر. تنبيه المفسد: لم تفعل ، وانتهى بها الأمر بالزواج من رجل ما زالت مجنونة به.
في كتابها الذي يحمل عنوانًا مناسبًا ، كيف تكون وحيدًا وسعيدًا ، تقوم الدكتورة تايتز بالتخلص من الاختراقات المدعومة علميًا لتعيش حياتك دون التركيز على حالة علاقتك. وقالت أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ لكنه بالتأكيد أكثر متعة من البديل – كما تعلم ، مهووس بعدد المواعيد الأولى المحرجة التي يجب عليك مواصلتها قبل أن تقابل شخصًا يدرك مدى روعتك.

استمر في القراءة للحصول على خمس نصائح حول كيفية أن تكون أعزبًا وسعيدًا ، مصدرها العلم.

إقرأ أيضا:تاريخ السيارات في العالم

انغمس في أنشطة هادفة واستمتع باللحظة:


يقول الدكتور تايتز: “إن الباحثين الذين يدرسون السعادة واضحون جدًا في أن السعادة تتعلق بكيفية قضاء وقتك و [عقليتك] أكثر من كونك في علاقة أم لا”. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون وحيدًا أو مكتئبًا وما زلت مرتبطًا. تقول: “العيش حياة سعيدة هو مزيج من القيام بأنشطة ذات مغزى ، والحصول على دعم اجتماعي ، وممارسة اليقظة الذهنية”.
من خلال اليقظة الذهنية ، يعني الدكتور تايتز أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي ، وأن تستمتع بما تفعله أثناء حدوثه. “يمكن أن تكون في أروع حفل موسيقي على الإطلاق ، مثل مقاعد الصف الأمامي لـ Jay-Z و Beyoncé ، ولكن إذا كنت منشغلاً بالشعور بأن كل شخص آخر أجمل منك أو أي شيء آخر ، فلن تستمتع بهذه اللحظة ،” يقول. “غالبًا ما يعتقد الناس أن الحب يأتي أولاً ثم تأتي السعادة ، ولكن في الواقع تأتي السعادة أولاً – وبعد ذلك ، تزداد احتمالية أن تكونا زوجين.”

ندرك أن ليست كل أفكارك حقائق

قد يكون كسر دورة التفكير السلبي – الملقب أنني لن أجد الحب أبدًا أو تم التقاط جميع الأشخاص الذين يستحقون المواعدة – أمرًا صعبًا. تقول الدكتورة تايتز إن الشيء الذي يساعد في تذكر أنه ليس كل ما يدور في رأسك قائمًا في الواقع.

إقرأ أيضا:حبوب الزنك : معدن ضروري لجسم الإنسان

“عندما تبدأ في التفكير في مثل هذه الأفكار ، ذكر نفسك أنه ليست كل الأفكار العقلية صحيحة. وبدلاً من اختيار تصديق شيء مؤلم ، قم بتدوين أنماط تفكيرك السلبية و [اعتقد] عكس تلك الأفكار” ، كما تقول. “هذا هو ما سيمنحك الزخم الأكبر للمضي قدمًا.” كرر من ورائي ، حتى لو كنت تعتقد أن التأكيدات جبني: أنا محاط بأشخاص عازبين رائعين – وقد يكون اليوم هو اليوم الذي أقابل فيه شخصًا رائعًا.

نصائح مدعومة علميًا لتكون وحيدًا وسعيدًا

لا تنتظر لتكون في علاقة لتحقيق أهداف حياتك:


تخبرت الدكتورة تايتز عملاءها غير السعداء أن يسألوا أنفسهم سؤالاً واحداً: كيف يمكن لعلاقة سعيدة أن تغير حياتك؟ تقول: “ربما تحمل نفسك مع قدر أقل من الخجل. ربما تمنح نفسك الإذن بالاسترخاء. ربما تتوقف عن الحصول على وصلات رمش. مهما كانت هذه السلوكيات ، ابدأ في فعل هذه الأشياء الآن”.

هذا ينطبق أيضًا على أهداف الحياة الأكبر ، مثل إنجاب الأطفال. تقول الدكتور تايتز: “أريد أيضًا التحقق من مدى صعوبة أن تكون عازبًا عندما تريد أن يكون لديك عائلة”. على الرغم من أنها لا تدعي أن كونك أماً عازبة أمر سهل ، إلا أنها تقول إنه إذا كان أحد أهداف حياتك الكبيرة هو أن تكون والداً ، فإن الأمر يستحق استكشاف الخيارات للقيام بذلك بمفردك – خاصةً إذا كنت في أواخر الثلاثينيات من العمر أو مبكرًا. 40 ثانية. تقول: “أناقش تجميد البويضات والتبني والرعاية مع عملائي”.

إقرأ أيضا:أسلوب حياة يقلل الخرف

استخدم ماضيك لإعلام – وليس لتخريب – مستقبلك:


تقول الدكتورة تايتز: “لا أستطيع حتى أن أخبرك عن عدد عملائي الذين يعانون من ندوب شديدة من العلاقات أو الانفصال في الماضي لدرجة أنهم لا يستطيعون التفكير بشكل إيجابي في العثور على الحب مرة أخرى”. إذن ماذا يجب أن تفعل إذا كانت تجاربك المؤلمة تمنعك من المحاولة مرة أخرى؟ أولاً ، تقول الدكتورة تايتز إنك بحاجة إلى بذل كل ما في وسعك للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. هذا يعني إلغاء متابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي (غير مسموح بالدوران) ووضع حد للحديث عنهم مع أصدقائك.

بعد ذلك ، تجنب مقارنة حبيبتك السابقة بالشخص التالي الذي ستخرج معه. تقول الدكتورة تايتز: “ربما ، نعم ، كان حبيبك السابق أكثر جاذبية من الشخص الذي بدأت في رؤيته الآن ، لكن الشخص الجديد أكثر لطفًا وأنت في الواقع تحب أن تكون حوله أكثر”. “لا يساعدك على إعادة التفكير في مدى جاذبية حبيبتك السابقة.” ما يساعدك هو التفكير في الصفات التي يتمتع بها حبيبك السابق والتي تهمك. (مثل ، إذا كانت فائقة الذكاء ، تدرك أن هذه هي القيمة التي تريدها في شريك مستقبلي.)

وتحذر الدكتورة تايتز أيضًا من مشاهدة الماضي من خلال نظارات وردية اللون. تقول: “ذاكرتنا تلعب علينا الحيل”. “كثيرا ما نتذكر الأجزاء الجيدة وننسى السيئ.” هذا بالتأكيد لن يقدم لك أي خدمة أيضًا.

نصائح مدعومة علميًا لتكون وحيدًا وسعيدًا

لا تضع تاريخك على قاعدة (ولكن انطلق واقفز من هناك بنفسك)

إنه لأمر رائع أن تكون متحمسًا للموعد – يجب أن تكون متحمسًا ، في الواقع! لكن الدكتورة تايتز تقول إن هناك خيطًا رفيعًا بين التطلع إلى مقابلة شخص جديد والشعور بالأمل المفرط في أن يكون موعدك هو الشخص. تقول: “التخيل حول موعد غرامي يمكن أن يكون ضارًا مثل التفكير مرة أخرى في التجارب المؤلمة ، لأنه يمكن أن يتسبب في وضع افتراضات خاطئة عن الشخص”. إذا كنت تريد بشدة أن يكون تاريخك صديقك أو صديقتك التالية ، فقد تكون أعمى لبعض الأعلام الحمراء الخطيرة. بدلاً من ذلك ، تقول للتركيز على الوقت الحاضر. بهذه الطريقة ، يمكنك حقًا قياس ما إذا كان الشخص الذي تخرج معه مناسبًا لك أم لا.

هناك أيضًا نصيحة أخرى تشاركها الدكتورة تايتز ، و هذه ، كما تقول ، مهمة كبيرة: لا تعتقد أنه يجب عليك تغيير نفسك لمجرد أن تكون قابلاً للتاريخ. “هناك الكثير من كتب المواعدة التي تخبرك أنه عليك تغيير مظهرك أو شخصيتك.” هذا ، كما تقول ، ليس الطريق إلى السعادة. “كلما كنت أكثر لطفًا مع نفسك ، كنت أكثر سعادة.” وأي شريك محتمل يمكنه مقاومة ذلك؟

اعتنق حريتك:

اعتنق حريتك. تتضمن معظم العلاقات درجة من التنازل حول المكان الذي تعيش فيه ، وما تفعله أو المكان الذي تختار الذهاب إليه في عطلة. ناهيك عن التفاصيل الدقيقة للقرارات الأخرى التي تشكل الحياة اليومية. إنه شعور رائع عندما لا تضطر إلى تسجيل الوصول مع أشخاص آخرين قبل وضع هذه الخطط ، أو امتلاك كل مساحتك دون مشاركة.

هذا لا يعني أن كونك في علاقة أمر سيء. غالبًا ما يتم التقليل من أهمية تلك الحياة الفردية ، ويتم تصويرها بشكل خاطئ على أنها مكان غير طموح أو مؤقت على الأقل للعيش فيه. الحقيقة هي أن العديد من الناس عازبون طوال حياتهم ، ويسعدون جدًا أن يكونوا كذلك. إنه اختيار للحياة تمامًا مثل أي شيء آخر.

السابق
اجمل المدن السياحية في الهند
التالي
كيف تقابل أشخاصًا جدد وتكون صداقات