من منا لم يتعرض لفترة من الإحباط و الفشل. وكان يحاول الخروج من الوضعية و البحث عن حلول لتجاوز هذا الوضع. وإسعاد نفسه وإضافة المرح و البهجة على حياته و المحيط و تخليص نفسه من التوتر و القلق. و ذلك ببعض الكلمات و الممارسات و جعل الأخرين يشعرون بالأمل و التفاؤل و السعادة وفي هذا المقال سنطلعك على نصائح مفيدة لرفع المعنويات و التي تتمثل في :
جدول المحتويات
نصائح مفيدة لرفع المعنويات: ممارسة الرياضة
تتمثل ممارسة الرياضة في التنزه على القدمين. أي التمشي لساعة على الأقل مع إستنشاق هواء نقي. إذا كان الطقس جميلا و مشرقا. أما إذا كان الطقس ممطر فمن الأفضل الذهاب لمركز تجاري لتسوق. و الغاية من ذلك التحرك و التنقل فهذا يحدث فرق.
الإتصال بصديق المقرب
قم بإتصال بالصديق المقرب لك هاتفيا ولا تقم بمراسلته عبر البريد الإلكتروني. لأن الإتصال بالهاتف حتما ستبدأ بالضحك و سيبدأ الأندروفين في التدفق مرة أخرة .
نصائح مفيدة لرفع المعنويات: ضع خطة لموعد على الغداء
حدد موعدا قبل بضعة أيام مع صديق أو شخص مقرب منك. و إختيار مكان جديد لتناول طعام مختلف وتغير الأجواء.
إقرأ أيضا:15 نوعا من الحجج التي تنهي علاقتك الزوجيةالبكاء
قد يكون البكاء في بعض الأحيان نافعا وذلك لإنحباس الأحزان و الألم في الأعماق و إخراجه يكون بالبكاء و قد لا تشعور بالسعادة الفورية بقدر كبير و لكن بطول الوقت ستتحسن و تبدأ ألامك بالتلاشي تدريجيا.
نصائح مفيدة لرفع المعنويات: قم بمجاملة شخص ما
جامل شخص يستحق المجاملة الصادقة و ذلك بشكل شخصي أو تكون لها نفس التأثير على رفع المعنوي لي كليكما.
قم بالإستحمام
قد يكون أخذ حمام مهدئ و لطيف جيدا لبقية اليوم و ذلك لتخلص من سمم الجسم و الطاقة السلبية و الشعور بالثقة و الإنتعاش.
تناول الشكولاتة الداكنة
تساهم أكل قطعة واحد من الشكولاتة الداكنة في رفع معنويات المرء وتزيد من سعادته لأنها تشعر الإنسان بالبهجة و تكون مفيدة و صحية مقرنة بالشكولاتة المليئة بالسكر لكن يفضل عدم الإفراظ في تناولها أي بشكل مفرطة.
الضحك
الضحك هو من أبرز الأسباب في رفع المعنويات فهو يبعد عنك الطاقة السلبية و المزاج السيء فعليك الإحتفاظ بإبتسامة في أغلب الأوقات إلى جانب ذلك أحط نفسك بالأشخاض الإجابين و المرحين و حاول مشاهدة برامج مضحكة و مسلية أو بطريقة تساعدك على البهجة و الضحك مثل ممرسة يوغا الضحك
إقرأ أيضا:طرق لتسريع ويندوز 7