أنواع مختلفة من اليوجا : مع توفر العديد من أنواع اليوجا ، قد يكون من الصعب العثور على أسلوب يناسبك. سواء كنت تعاني من التهاب المفاصل أو ترغب في ممارسة القليل من التمارين ، فهناك أسلوب لليوجا يناسبك.
جدول المحتويات
أنواع مختلفة من اليوجا : بيكرام يوجا
تتم ممارسة يوجا بيكرام في غرفة يتم تسخينها إلى 32 درجة مئوية وستجعلك تتعرق كما لم يحدث من قبل.
منذ ذروة شعبيتها في الثمانينيات ، نمت شعبية بيكرام يوغا بسبب الاعتقاد بأن العرق يسمح للجسم بإفراز السموم.
على عكس دروس اليوغا التقليدية مع مجموعة متنوعة من الوضعيات ، يتبع بيكرام يوجا تسلسلًا دقيقًا من 26 وضعًا مختلفًا
يوجا فينياسا
تعتبر Vinyasa yoga هي الشكل الأصلي لليوجا المكثفة ، وهي سريعة الخطى وتتضمن حركة مستمرة.
بدلاً من الاحتفاظ بموقف واحد لعدة أنفاس ، يدعو مدربو اليوغا في Vinyasa إلى انتقالات ثابتة وسلسة من وضع إلى آخر.
نظرًا لأنه يتطلب حركة مستمرة ، لا ينصح باستخدام Vinyasa yoga للمبتدئين.
أنواع مختلفة من اليوجا : اليوجا التصالحية
تعتبر اليوجا التصالحية مثالية لمن يعاني من الكثير من الأوجاع والآلام.
إقرأ أيضا:كيف نحافظ على حاسة السمعيتم استخدام العديد من الملحقات مثل المساند والكتل والبطانيات لتحسين راحة الطلاب.
تم تصميم هذا النوع من اليوجا لإرخاء الجسم وتخفيف إرهاق العضلات.
لذلك تم تصميم اليوجا التصالحية لتهدئة الجسم عن طريق الإطالة الطويلة والقليل جدًا من الحركة.
ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا أخذ اليوجا التصالحية كغفوة ويجب أن تتضمن الحد الأدنى من الحركة.
هاثا يوجا
هاثا يوجا هي أكثر أشكال اليوجا شيوعًا
نظرًا لأن هذا يمثل في الأساس مقدمة لليوغا ، فإن فصول هاثا يوجا تتضمن مجموعة متنوعة من المواقف الأساسية ، مثل الكلب المتجه لأسفل ، وتركز بشكل أساسي على وضعية وتقنية طالب علم.
يوجا يين
تُعرف Yin yoga بشكل أكثر شيوعًا باسم “اليوغا للمفاصل” ، وهي تركز على مناطق الجسم أسفل العضلات.
يوجا الين مثالية لمن يعاني من آلام في الركبتين أو الكتفين أو المفاصل الأخرى ، حيث تعمل على الأنسجة الضامة والأربطة والأنسجة العضلية.
نظرًا لأن صف يوجا Yin لديه عدد قليل جدًا من المواقف ، فقد يبدو الأمر سهلاً ، لكنه بعيد كل البعد عن ذلك.
بدلاً من مجرد الحفاظ على الوضع لمدة أنفاس أو ثلاثة ، يمكن لمدرب يوجا يين أن يشغل فصله منصبًا واحدًا لمدة خمس إلى 15 دقيقة.
