رياضة

الرياضة و التقييم الذاتي

الرياضة و التقييم الذاتي : إذا كنت تعاني من حالة طبية تسبب لك الألم ، فمن المحتمل أن يكون التمرين هو آخر شيء تريد القيام به. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين البدنية في الواقع في تقليل الألم. لذا حاول إيجاد طرق لجعلها جزءًا من حياتك – بعد التحدث مع طبيبك أولاً.

جدول المحتويات

الرياضة و التقييم الذاتي : اسأل نفسك الأسئلة التالية

إذا كنت تمشي ، فلن تشعر بالملل. إذا كانت السباحة تروق لك دائمًا ، فاخترها بدلاً من ذلك. فكر فيما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً – حتى لو كان نط الحبل أو ركل كرة القدم أو التزلج على الجليد – وابحث عن طريقة للنقر اليوم. هوي في تلك الصلات الطبيعية للماضي.

سيكون الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة عادة أكثر متعة إذا اتبعت تفضيلاتك الطبيعية. اسأل نفسك هذه الأسئلة لمساعدتك في اختيار النشاط المناسب لك:

ما نوع التمرين الذي تفضله؟
هل تفضل أن تتطور في الداخل أو في الهواء الطلق؟
تحب ممارسة الرياضة بمفردك أم في مجموعة؟
هل تحب دروس الصالة الرياضية أو تعليم الفيديو؟
في أي وقت من اليوم يكون لديك أكبر قدر من الطاقة؟
هل تحب ممارسة الرياضة في جلسة واحدة أو في زيادات قدرها 10 دقائق؟
هل أنت شخص يحب إنجاز الأمور؟

إقرأ أيضا:نصائح لمساعدة مرضى الربو على ممارسة الرياضة بأمان

7 إرشادات للحصول على مزيد من النشاط في حياتك

بمجرد أن تكون لديك فكرة عن نشاط التمرين الأفضل بالنسبة لك ، فإليك 7 إرشادات ستساعدك على التحرك:

إذا كنت تحب التواجد في الهواء الطلق ، فانتقل إلى حديقة محلية ، أو اذهب للتنزه في منطقتك ، أو ازرع حديقة ، أو قم بإعداد شبكة كرة سلة لصنع السلال ، أو ارتد زلاجات عبر البلاد. توجد في العديد من المدن منظمات تقدم دروسًا في اللياقة البدنية في الهواء الطلق.
إذا كنت تفضل القيام بالأنشطة الداخلية ، اذهب في نزهة في أحد مراكز التسوق ، أو اصطحب جهاز المشي إلى المنزل ، أو اشترك في دروس الجمباز.


إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة بمفردك ، فاختر المشي والسباحة وركوب الدراجات. تستمتع بالدردشة أثناء التمرين ، فاطلب من صديق الانضمام أو التسجيل في الفصول الدراسية مع مدرب أو في الفصل.
إذا اخترت فصلًا دراسيًا ، فتأكد من أن المعلم قد عمل مع الأشخاص الذين يعانون من حالتك. كنت تفضل مقطع فيديو ، فاطلب من أخصائي العلاج الطبيعي أن يوصيك بمقطع فيديو آمن لك.
إذا كنت في الصباح الباكر ، فخطط للتمرين لهذا الوقت. حتى لو أخبرت نفسك أنك ستفعل ذلك لاحقًا ، فسيكون من الصعب جدًا أن تغرق عندما تكون متعبًا.
إذا كنت تفضل ممارسة التمارين بزيادات قدرها 10 دقائق ، فهذا أمر رائع أيضًا. ثم حاول دمج ثلاث من هذه الشرائح في يومك.

إقرأ أيضا:كوبي براينت (Kobe Bryant)


اتصل بجانبك العملي. بطريقة ما سيكون عليك إرسال بعض البريد بالبريد ، فلماذا لا تمشي إلى أقرب صندوق بريد؟ إذا كنت تريد تكريس وقتك للأعمال الخيرية ، فلماذا لا تشارك في مسيرة خيرية؟

السابق
تمارين مفيدة للعدائين
التالي
التخفيف من مشاكل القدم والكاحل