رياضة

دليل عملي لممارسة اليوجا

دليل عملي لممارسة اليوجا :ليس هناك شك في أن اليوغا مفيدة ، فهي موجودة منذ أكثر من 5000 عام بعد كل شيء. يشارك عدد لا يحصى من الأشخاص حول العالم في هذه الممارسة العلاجية لفوائدها الروحية والجسدية والعقلية. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا التمرين ، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من فوائده التي لا تعد ولا تحصى.

جدول المحتويات

دليل عملي لممارسة اليوجا : أنواع اليوجا

لكل شخص احتياجات مختلفة ، وينعكس ذلك في العديد من أنواع اليوجا المتاحة.

سواء كنت تبحث عن تعرق كل ضغوطك من خلال اليوجا الساخنة أو اليوجا القوية ، حافظ على هالة مريحة من خلال اليوجا التصالحية أو بالأحرى خذها بسهولة ، فهناك شكل من أشكال اليوغا للجميع – من اليوغا للأطفال إلى اليوغا للأطفال. النساء الحوامل.

حدد احتياجاتك

إذا لم تكن متأكدًا مما هو أفضل بالنسبة لك ، ففكر فيما تتطلع إلى الحصول عليه من ممارسة اليوجا.

هل تحاول استهداف مناطق معينة مثل الكتفين أو آلام أسفل الظهر؟
هذا لتجهيز نفسك لممارسة رياضة أخرى مثل الجري لتجنب الإصابة؟
هل تريدين الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل؟
أم أنك تمارس اليوجا للسيطرة على توترك؟
بغض النظر عن الخيار الذي يحفزك ، من المهم استشارة طبيبك ، حيث لا ينصح بممارسة اليوجا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.

إقرأ أيضا:ماهي فوائد القهوة؟

دليل عملي لممارسة اليوجا : الفوائد العقلية والجسدية

يشهد ممارسو اليوجا أن ممارسة هذا التمرين القديم تصنع العجائب للعقل والجسد والروح. إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب ، فهناك العديد من المواقف والتسلسلات التي يمكن أن تساعدك:

يعلمك المزيد من الوعي الذاتي.
زيادة مستوى ثقتك بنفسك.
تواصل مع بيئتك.
من بين العديد من أوضاع اليوجا التي يجب أن يعرفها الجميع والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذه الأهداف ، هناك:

الكلب المعكوس ، ليعطيك منظور … معكوس!
وضعية الشجرة لتحسين توازنك.
وضعية المحارب تقويك.
تسمح لك اليوجا في جوهرها بالتركيز على تنفسك ، وهو أمر مفيد ، خاصة في أوقات التوتر أو تغيرات الحياة الرئيسية ، مثل الحمل. باختصار ، الهدف هو إعادة تركيزك

أنواع اليوجا لجميع مستويات الخبرة

في حين أن معظم أنواع اليوجا مناسبة لمستويات مختلفة من الخبرة واللياقة البدنية ، إلا أن هناك بعض الوضعيات الصعبة التي لا ينصح بها الجميع.

إقرأ أيضا:فوائد ومخاطر اليود

إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بالأساسيات واذكرها لمدرسك.
يمكنك دائمًا العثور على فصل دراسي مناسب للمبتدئين ، حتى لا ينتهي بك الأمر عن طريق الخطأ بإصابة نفسك في اليوم الأول.
بغض النظر عن قدرتك الجسدية ، يمكن أن تفيدك اليوجا. ومن يدري ، بعد فترة قد ترغب في أن تصبح مدرب يوغا

السابق
أطعمة لمرضى التهاب الجيوب الأنفية
التالي
عدة وصفات للسمسم