المشروبات ضرورية عند القيام بحمية للتخسيس. فهي تغذي الجسم و تعطيه الطاقة الكافية لإكمال اليوم كما تساهم بعض المشروبات في حرق الدهون و الشحوم. كما تسرع عملية التخسيس لذلك سنخصص هذا المقال لنمدكم بأحسن مشروبات مفيدة للجسم
العصير المشكل : سمي هذا العصير بهذا الإسم .لأنه يجمع بين مجموعة من الخضار و الغلال خضراء اللون و تحتوي جميعها على العديد منالمنافع. التي تقوي الجسم أثناء الرجيم . و يتكون هذا العصير من نصف قطعة خيار و بضع أوراق من السبانخ الطازجة و تفاحة خضراء مع حبية كيوي .
عصير القرع البرتقالي : يتميز هذا العصير بكونه برتقالي لكنه لا يحتوي على البرتقال. فقط قومو بخلط القرع الأحمر مع الجزر و أضيفو القليل من الزبادي و العسل مع القليل من الثلج و ستتحصلون على سموذي رائع
عصير الغلال الذيذ : الغلال ضرورية جدا عند القيام بحمية. فهي من أكثر العناصر الغذائية منفعة لإحتوائها على العديد من الفيتامينات و الألياف التي تحافض على سلامة الجسم و صحته . و من أهم العصائر التي تحمل هذه الخصائص عصير التفاح و الكيوي عصير الموز مع حبتي تمر. عصير البرتقال الطازج و عصير الليمون الخالي منالسكريات و الملونات
عصير الخضار : جميعنا يعرف مدى الفوائد التي تحملها الخضار للجسم فهي مليأة بالمعادن و الألياف. التي تغذي الجسم و تمنحه الطاقة و الحيوية كما تعمل على إمتصاص الدهون و التخلص منها. ونعني بعصير الخضار أي نوع من الخضار الذي تريدونه كعصير الجزر أو السبانخ أو الخيار أو القرع
جدول المحتويات
العصائر الصحية
- عصير الخضار الطازجة : جميعنا يعرف مدى الفوائد التي تحملها الخضار للجسم فهي مليأة بالمعادن و الألياف التي تغذي الجسم و تمنحه الطاقة و الحيوية كما تعمل على إمتصاص الدهون و التخلص منها. ونعني بعصير الخضار أي نوع من الخضار الذي تريدونه كعصير الجزر أو السبانخ أو الخيار أو القرع … مع الحرص على عدم إضافة السكر .
- عصير الغلال : الغلال ضرورية جدا عند القيام بحمية فهي من أكثر العناصر الغذائية منفعة لإحتوائها على العديد من الفيتامينات و الألياف التي تحافض على سلامة الجسم و صحته . و من أهم العصائر التي تحمل هذه الخصائص عصير التفاح و الكيوي عصير الموز مع حبتي تمر. عصير البرتقال الطازج و عصير الليمون الخالي منالسكريات و الملونات
- العصير الأخضر : سمي هذا العصير بهذا الإسم لأنه يجمع بين مجموعة من الخضار و الغلال خضراء اللون و تحتوي جميعها على العديد منالمنافع التي تقوي الجسم أثناء الرجيم . و يتكون هذا العصير من نصف قطعة خيار و بضع أوراق من السبانخ الطازجة و تفاحة خضراء مع حبية كيوي .
مشروبات مفيدة للرجيم :
الشاى الأخضر: يحتوى الشاى الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و الفيتامينات. التى تحد من الإصابة بالأمراض المزمنة كما توفر الطاقة للجسم . بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى والتى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم
الشاي الاخضر
المقادير:
- 4 ملاعق كبيرة من الشاي الاخضر
- 8 اكواب من الماء
- اوراق النعناع
- 4 ملاعق سكر
طريقة التحضير:
- قومي بوضع الشاي الاخضر في مصفاة و صبي عليه ماء ساخن
- ثم ضعي قدر على النار و ضعي داخله لتر من الماء و اتركيه حتى يغلي
- بعد ذلك اضيفي الشاي و حركي جيدا لمدة 4 دقائق ثم قومي بتصفية الخليط و ارجاعه الى النار
- اضيفي النعناع و السكر و اتركيه 5 دقائق ثم اسكبيه في كؤوس التقديم و قدميه
قهوة البن : تحتوى القهوة على مادة الكافيين. والتى تعمل كمنشط للجسم، وقد تفيد فى فقدان الوزن. من خلال تقليل استهلاك الطاقة وتعزيز عملية الأيض كما أنها تساعد على تقليل الإحساس بالجوع
الماء: الماء من أهم المكوناتة التي يجب المواضبة عل شربه في كل الأوقات. فالمزيد من الماء يساعد على الشعور بالشبع. وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية. وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل تناول الطعام على خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
أعشاب صحية
للأعشاب قدرة خارقة على التحكم في وزن الجسم فهناك أعشاب يمكن أن تنحف الجسم في وقت قصير. كما هناك أعشاب يمكن تسمن الجسم . نحن سنخصص هذا المقال لنجب عن سؤالكم كيف أنحف بالأعشاب
الشاي الأخضر :
يوصي أطباء التغذية عند الإلتزام بحمية غذائية بشرب الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم بدون سكر لأنه يسد شاهية الأكل و يزيل الدهون الغير مرغوب فيها كما أن شرب الشاي على الريق بدل القهوة يمتعكم بخصر نحيف وجذاب في وقت قصير كما أنه يذيب الدهون العالقة بمنطقة البطن و الأرداف
مشروبات مفيدة بالزنجبيل :
من الضروري عند الدخول في حمية للتخسيس شرب الزنجبيل فهو يقضي على الشحوم و يمنع تراكمها. فقط نقوم بغلي الماء و إضافة كمية من الزنجبيل المجفف أو الطازج و بعض القرفة حسب الرغبة . يمكن أيضا وضعه في قرورة الماء الخاصة بنا و إضافة بعض النعناع الطازج و شريحة من الليمون و الخيار حسب الرغبة وشربه من فترة إلى أخرى ولا ننسى وضعه في الثلاجة إذ أردنا إبقأه لأكثر من يوم
عشبة العشرق أو السنامكي
نغلي كوبين من الماء على نارٍ هادئة، ونضيف إليهما كوباً كبيراً من نبتة العشرق، ونتركها تغلي مدّة عشر دقائق تقريباً، ثمّ نرفع المزيج عن النّار، ونتركه منقوعاً مدة عشر ساعات على الأقل، بعدها نصفّيه جيداً، ونشربه على الرّيق قبل تناول الطّعام، ويُفضّل عدم تناول الطّعام إلّا بعد ساعةٍ من شربه، ثمّ نشرب ملعقتين من العسل الطبيعيّ في كوبٍ من الماء الفاتر، كما يحبذ عدم الخروج من المنزل عند شربها لأنها تسبب جريان الكرش
مشروبات مفيدة : بالليمون
يصنف الليمون ضمن الحوامض وذلك للإحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات (فيتامين : ب1, ب2, ب6, ب9, ج, س). كما المعادن و الأملاح (الكالسيوم, الحديد, المغنسيوم, الفوسفور, البوتاسيوم, الزِّنْك). كل هذه العناصر تتجمع في فوائد الليمون فتصورا إذا مدى فعاليته على الجسم. و الأهم من ذلك فالليمون قدرة رهيبة على تنحيف الجسم لذالك سنخصص هذا الجزء من المقال لنبين لكم فوائد الليمون
فوائد الليمون و الزنجبيل للتخسيس :
شاي الزنجبيل و الليمون يزيل الدهون الغير مرغوب فيها من الجسم و من جميع المناطق التي تتكتل فيها هذه الدهون مثل الأرداف و تحت الكرش و الكرش نفسه كما انه يساعد على الهضم , كما يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب و الكبد كما يسهل المسالك البولية بحمايتها من تكتل الحصا داخلها بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الدورة الدموية. فقط نقوم بغلي الماء ثم إضافة شراءح من الليمون و الزنجبيل أو يمكن إضافة مسحوق الزنجبيل و مسحوق قشر الليمون الذي علمناكم طريقة قنعه من قبل .
مشروبات مفيدة الليمون و العسل:
العسل يحمل فوائد لا تحصى ولا تعد فما بالكم لو إتحدت الماء الدافئ و الليمون فستحرص على تعقيم جهازكم الهضمي وتنظيف القصبة الهوائية من البلغم, إضافة إلى تقويته المناعة و الحماية من الفيروسات و الإنفلونزا فهو يحفز الجسم على تكوين خلاية مقاومة و مضادة للعدوى و الأهم أنه سيخفض وزنكم في مدة قصيرة فقط واضبو على شرب هذا المزيج يوميا قبل النوم
قشر الليمون
لليمون قدرة عضيمة على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف. و هناك طريقتين لإستخدام الليمون
- الطريقة الأولى : في الصباح الباكر عند الإستقاض نأخذ مقدار كأس من الماء الدافئ و نعصر فيه نصف حبة ليمون . نحركه جيدا و نشربه على الريق لنحصل على نتيجة رائعة في وقت قصير
- الطريقة الثانية : نقوم بغلي الماء ثم نطفئ الغاز و نضع فيه بودرا قشر الليمون المطحون و نغطيه حتى تبرد قليلا ثم نشربها على الريق أو قبل النوم
طريقة عمل بودر الليمون :
- الطريقة الأولى : بعد تقشير الليمون بطريقة لولبية و نضعه على حبل الغسيل لتجف بأشعة الشمس طبيعيا. بعد أن تصبح صلبة ثم نهرسها أو نطحنها بالخلاط الكهربائي
- الطريقة الثانية : نضع قشر الليمون في الميكرورايف لتجف و نطحنها ثم نفرغها في قرورة للإستعمال
مشروبات مفيدة :شاي الماتشا
يشبه الشاي الأخضر الذي المعروف. لكن شاي الماتشا هذا يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات أكثر بعشرة أضعاف من الشاي الأخضر العادي. يتميز بقدرته على تهدئة الأعصاب، فكوبٌ منه قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والنوم بسهولة. و هو الصديق المثالي في ساعات العمل الطويل، بسبب قدرته على تنشيط الذاكرة وتحسن المزاج ويساعدك على التركيز لأنه ينشط إنتاج السيروتونين والدوبامين في الجسم.
ويقال بأن مقاتلي الساموراي في اليابان اعتادوا احتساء هذا الشراب قبل التوجه إلى المعارك بسبب خواصه المنشطة.
ولشاي الماتشا حصةٌ أيضاً فيما يتعلق بحرق الدهون والرشاقة، وذلك بسبب تنشيطه عملية الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون المتراكمة بشكلٍ أسرع، كما أنه وخلافاً للعديد من أنواع المشروبات التي تستخدمها السيدات للحفاظ على الرشاقة، فهو لا يسبب أي آثارٍ جانبية. وبالرغم من كل ما سبق من الفوائد الطبية المذهلة التي يقدمها لك شاي الماتشا، فإن تناوله ليس كتناول دواءٍ ذي طعمٍ مزعج، بل يتمتع بمذاقٍ لذيذ ومحبب، فهو لوحده لذيذ الطعم دون الحاجة لإضافة أي نوعٍ من النكهات والمطيبات كالحليب أو السكر أو العسل.
عشبة الطيون
الطيون أو الرأس الأصفر الكاذب، ودبق قاتل البراغيث، وانيولا العطري و غيرها من الأسماء التي تعرف بها هذه العشبة. التي تنتمي إلى الفصيلة النجمية التي تشمل البابونج، والأقحوان، واليانسون، والرجيد وعباد الشمس. تتواجد في جنوب وشرق أوروبا، كما نراها على أطراف منطقة حوض البحر الأبيض المتوسّط ومناطق من شمال إفريقيا، كذلك في مصر وفلسطين وسوريا والأردن والمغرب وتونس وتركيا والجزائر وليبياولكنها موجودة أيضًا في وسط أوروبا وأمريكا الشمالية. حيث ينمو في المناطق الرطبة والمشمسة و في التربة الطينية والرملية والحمراء. أزهارها صفراء اللون، وأوراقها ذات شكل رمحي، ومشعرة ذات ملمس دبق. كما يستخدم جذر عشبة الطيون في تصنيع الأدوية
فوائد الطيون
- خليط أوراق الطيون يشرب قبل النوم ليعالج مشاكل الجهاز التنفسي و إحتقان الأنف كما يطهر القصبة الهوائية من البلغم و الافرازات كل ما عليكم فعله هو إستنشاق بخار الأوراق عند الغليان أو بعده
- مريح للمعدة كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج التقرحات و تشفي الالتهبات
- مفيد للجهاز الهضمي كما أنه خفيف على الأمعاء فهو يعقمها من الشوائب العالقة به. و ذالك لو حافضنا على شربه يوميا .
- تحتوي الأوراق أيضا على مواد الأربتين المضادة للبكتيريا ومركبات شبه قلوية ومركبات أخرى فعالة.
- يحمي من أمراض القلب و الشرايين لكونه يحتوي على عديد المعادن والالياف
- يستخدم هذه العشبة أو شايها الشهير أو على شكل حبوب لعلاج أمراض مختلفة منها العقم، الالتهابات المهبلية
