معدات الجري الأساسية للمبتدئين

معدات الجري الأساسية للمبتدئين : سواء كان ذلك للتدريب أو للمتعة ، إذا كنت مبتدئًا جادًا في الركض ، فإليك سبعة أدوات رئيسية للمبتدئين لتبدأ في القدم اليمنى.

جدول المحتويات

احذية الجري

تحميك الأحذية الجيدة من إصابات العداء الأكثر شيوعًا وتجعل الجري أسهل. لهذا السبب ، من المهم ألا تبخل عند شراء زوجك الأول.

اذهب إلى متجر رياضي يقدم خيارات للمبتدئين.
من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على الركض على جهاز المشي في المتجر مع قيام الموظفين بتحليل خطوتك في أزواج مختلفة من الأحذية.
لا تغادري حتى تعثري على زوج مناسب لكعبك وأصابع قدمك ويوفر الدعم للقوس الذي تحتاجينه

معدات الجري الأساسية للمبتدئين : جوارب مضادة للرطوبة

في حين أن معظم ملابس الجري ليست ضرورية للعدائين المبتدئين ، فإن الجوارب الماصة للرطوبة ضرورية للغاية.

تسبب الجوارب القطنية ظهور بثور وتترك قدميك رطبة.
زوج من الجوارب الاصطناعية أو الصوفية سيبقي قدميك جافة وجاهزة للانطلاق على الطريق.
تصنع معظم الجوارب العداء بدون طبقات لمنع البثور

ساعة

ليست هناك حاجة لساعة رقمية فاخرة للجري ، لكن ساعة رخيصة يمكن أن تساعدك في التحقق من وقت التدريب.

إقرأ أيضا:الدوري الأميركي للمحترفين : نيتس تنجح في ضم هاردن في صفقة مدوية

عند اختيار ساعة ، تأكد من احتوائها على حزام يجف بسرعة وقرص يمكنك قراءته بسهولة.
جميع الخيارات الأخرى ، من الماء إلى GPS ، هي مسألة ذوق شخصي.
حتى إذا كنت تنوي الاستثمار في ساعة سباق ، فانتظر بضعة أشهر لمعرفة الميزات التي ستحتاج إليها.

معدات الجري الأساسية للمبتدئين : حماية ضد الاحتكاك

البلسم المضاد للغضب أو الفازلين سيمنع الغضب الشائع عند العدائين المبتدئين.

يمكن استخدام البلسم المضاد للتهيج في أي مكان يوجد به احتكاك.
يستخدم العديد من الرجال أيضًا الفازلين على حلماتهم لمنع النزيف.

زجاجة ماء

عندما تبدأ في الجري لمسافة خمسة كيلومترات أو أكثر ، ستحتاج إلى ترطيب نفسك أثناء التدريب. زجاجة ماء رخيصة مملوءة بالماء العادي لا بأس بها تحت أي ظرف تقريبًا.

المشروبات الرياضية وجل الطاقة ليست ضرورية بشكل عام إلا إذا كنت تركض لمسافة 15 كيلومترًا على الأقل