نصائح للجري في المطر

نصائح للجري في المطر : غالبًا ما يكون الجري تحت المطر أحد أكثر الجوانب المحبطة للركض في الهواء الطلق بشكل منتظم. ومع ذلك ، عند التدريب لحدث ما ، يجب على المتسابقين تعلم كيفية العمل مع الظروف الجوية المحلية. توفر النصائح التالية معلومات مفيدة للعدائين الذين يتعلمون كيفية التعامل مع الطقس العاصف.

نصائح للجري في المطر :اللباس وفقا لذلك

عند الاستعداد للجري في الهواء الطلق ، يجب على العدائين ارتداء ملابس مناسبة لدرجة الحرارة المحيطة.

لا داعي لإضافة طبقات إضافية لمجرد هطول الأمطار ، لأن الملابس الإضافية ستمتص الماء وتشعر بثقلها.
عند اختيار ملابس الجري ، من المهم اختيار مواد مقاومة للماء أو مقاومة للماء.
يمكن أن يضيف استخدام رذاذ طارد للماء طبقة إضافية من الحماية للأحذية والملابس أعلاه.

ارتداء مواد عاكسة

من المهم أن تضع في اعتبارك أن المطر يجعل رؤية الركاب على الطريق أكثر صعوبة.

لأسباب تتعلق بالسلامة ، يجب على الركاب ارتداء الألوان العاكسة ومواد الفلورسنت حتى يتمكن السائقون من اكتشافها بسرعة.
توفر أحدث التقنيات أحذية للجري تضيء عندما يضربها الضوء.
خيار آخر هو ارتداء غطاء مع ضوء LED ، وهو مفيد أيضًا لإبعاد المطر عن وجهك.
من الممكن أيضًا ارتداء سترة عاكسة أو حزام LED أو ضوء على الذراع.

إقرأ أيضا:متى يجب إجراء فحص القلب؟

حافظ على جفاف أجهزتك الإلكترونية

يمكن للأشخاص الذين يفضلون الجري بمشغل MP3 أو هواتفهم الحفاظ على هذه العناصر جافة من خلال وضعها في حزام أو حقيبة مقاومة للماء.

هناك أيضًا العديد من العلامات التجارية للخوذات المتخصصة في المنتجات المقاومة للماء.

اختر التضاريس المناسبة

ليست كل أنواع التضاريس مقبولة في الطقس الممطر.

بينما يعد الجري على التراب مفيدًا للحفاظ على صحة الركبتين ، إلا أنه ليس أفضل التضاريس لظروف الطقس الممطر.
تجنب الممرات الموحلة باختيار طريق حضري للأيام الممطرة.

نصائح للجري في المطر :الاستعداد لخط البداية

يجب على العدائين الذين يجرون سباقًا في ظروف ممطرة الانتظار حتى وقت قصير قبل بدء السباق لارتداء الجوارب والأحذية.

إقرأ أيضا:5 تمارين لظهر أكثر تناسقًا

يمكن للعدائين دائمًا ترك الأحذية الإضافية التي وصلوا بها إلى نقطة تفتيش الحقائب.
سيسمح لهم ذلك بالحفاظ على أقدامهم جافة لأطول فترة ممكنة قبل السباق وتجنب الاحتكاك.

للحفاظ على الجزء العلوي من جسمك جافًا ، يمكن للعدائين تغطية أنفسهم بأكياس قمامة قبل السباق وترك الأكياس عند خط البداية في بداية السباق.