5 أعذار نستخدمها لعدم ممارسة الرياضة : لا وقت لممارسة؟ لا تجد سببًا للخروج والانتقال؟ ابدأ صغيرًا ، وابدأ بهذه المقالة ، وابدأ بالمشي. من هناك سترى أين يمكنك أن تذهب وإلى أي مدى تريد أن تذهب.
هل تجد أن تمرين التحرك دائمًا ما يكون أدنى وأقل في قائمة مهامك؟ انت لست وحدك.
ومع ذلك ، كلما ابتعدنا عن اللياقة البدنية ، ابتعدنا عن الوصول إلى إمكاناتنا الصحية.
إليكم ما نقوله لأنفسنا في أغلب الأحيان والحقيقة وراء هذه الحجج
جدول المحتويات
سوف أعاني من المزيد من الألم
في الواقع ، كلما تركت عضلاتك تنضج لفترة أطول ، زاد الألم. صحيح أنه عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، يمكن أن تؤذي عضلاتك قليلاً في اليوم التالي.
يؤلم بناء العضلات لأن التمرين يكسر العضلات قليلاً. عندما يصلحون أنفسهم ، يكونون أكثر قوة. بالطبع ، إذا كان التمرين مؤلمًا ، فتوقف على الفور.
تقول كريستين زامباخ ، PT ، DPT ، M.Ed. ، منسقة إعادة التأهيل في مركز Pain في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو: “إذا كان النشاط يؤلمك ، فلا تفعله”. “بدلاً من ذلك ، ابحث عن ما لا يؤلم وتحرك ضمن هذا النطاق.”
5 أعذار نستخدمها لعدم ممارسة الرياضة : لا أستطيع المشي لمدة خمس دقائق
ما لم يخبرك طبيبك أنك لست مستعدًا ، يمكنك المشي لمدة خمس دقائق.
قل لنفسك ، “سأضع قدمًا أمام الأخرى.”
بمجرد القيام بذلك مرة واحدة ، ستعرف بالتأكيد أنه يمكنك القيام بذلك مرة أخرى.
لن أكون قادرًا على القيام بذلك حتى ساعة
لهذا السبب تبدأ بخمس إلى 15 دقيقة فقط.
بإضافة دقائق تدريجيًا – دقيقة واحدة في الأسبوع ، وثلاثة أيام في الأسبوع – سيصبح جسمك أكثر تكييفًا ، وستصبح عضلاتك أقوى ، وستصبح تنفسك أسهل. هذه هي الطريقة التي يعمل بها التنسيق.
5 أعذار نستخدمها لعدم ممارسة الرياضة : ليس لدي الوقت
إذا كان لديك وقت لمشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو أخذ قيلولة ، فلديك وقت لممارسة الرياضة.
إقرأ أيضا:العداوة التاريخية بين ليفربول و مانشستر يونايتدالتمرين سوف يرهقني
في الواقع ، نصف ساعة من التمارين المعتدلة عادة ما يكون لها تأثير معاكس.
بعد بضعة أسابيع من التمرين ، قد تجد أن لديك المزيد من الطاقة طوال الوقت ، ربما لأنك تنام بشكل أفضل ولقلبك ورئتيك وعضلاتك وقت أسهل في أداء وظائفهم.
