فوائد التمر

يعتبر التمر من الأغذية الرئيسية في منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، كما توجد أنواع كثيرة للتمر حول العالم، ومن أكثرها شهرة: تمر الخضري، والخلاص، وروثانة، والسكّري، والصفري، والصقعي، والعجوة، والهلالي، والمنيفي، و في هذا السياق سنحدثكم عن الفوائد الهامة للتمر

فوائد التمر

تم العثور على التمور في النخيل. في شمال إفريقيا والشرق الأوسط ، يتم استخدامه في العديد من الأطباق الجافة أو الطازجة. لكن يجب أن نأكله كثيرًا لأن هذه الفاكهة غنية جدًا بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. و من الفوائد العديدة للتمر نذكر:

من فوائد التمرأنه غني بالكربوهيدرات و قليل الدهون

التمر ممتاز للصحة لأنه غني بالفركتوز وسكر العنب والسكروز والمالتوز. الكربوهيدرات وهي مصادر حقيقية للطاقة للجسم. هذه الكربوهيدرات فعالة أيضًا في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى أنها قليلة الدهون.

من فوائد التمر أنه التمر غني بالألياف

كما نعلم ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ضروري للبقاء بصحة جيدة. يساعد التمر على تعزيز الهضم الجيد ومحاربة الإمساك المؤقت، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في الحفاظ على صحة الأمعاء

إقرأ أيضا:عدوى الفيروسة الحلقية للمرأة الحامل

من فوائد التمر انه غني بالحديد

التمر هو أيضًا مصدر لعناصر الطاقة . إنه يحتوي بالفعل على النحاس و الزنك و الحديد. لذلك نوصي الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ألا يترددوا في تناوله. في 100 جرام من التمر نجد 0.90 جرام من الحديد أي ما يعادل 11٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به

من فوائد التمرأنه غني بالأحماض الأمينية

يحتوي التمر أيضًا على أحماض أمينية مثل ألانين ، أرجينين ، جلايسين ، سيرين ، أو فالين. هذه الأحماض الأمينية لها فوائد عديدة ، مثل خفض ضغط الدم أو آلام المفاصل. يمكنهم أيضًا المساعدة في زيادة كتلة العضلات.

فوائد التمر أيضا أنه غني بمضادات الأكسدة

يجب أيضًا تناول التمر بانتظام لأنه غني بمضادات الأكسدة. تعتبر الكاروتينات والمركبات الفينولية مفيدة جدًا في مكافحة تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في الشرايين. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في محاربة شيخوخة الخلايا.

من ضمن فوائد التمرأنه غني بالفيتامينات

كما يجب تناول التمر بسبب فيتاميناته. تم العثور على الفيتامينات C و E و B2 و B3 في هذه الفاكهة ، وكذلك A1 و B1 و B5 و B6 و K. فيتامين B6 معروف على سبيل المثال بتحسين أداء الدماغ. أما بالنسبة لفيتامين هـ ، فيمكنه تأخير الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الوقاية منها.

إقرأ أيضا:فيتامينات لفقدان الوزن بعد الأربعين

من بين فوائد التمرأيضا يخفف من آلام الولادة

آخر فائدة غير متوقعة للتمور: فهي تقلل من آلام الولادة. هذا ما كشفته دراسة قام بها فريق من الباحثين من الجامعة الأردنية. وفقًا لهذه الدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالتمر من شأنه أيضًا أن يقلل من النزيف ويحسن إدارة ما بعد الولادة

يعتبر التمر منجم للمكونات الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الانسان ، لذالك ننصحكم بالمواضبة على اكله