جدول المحتويات
•رياضة التنس تساهم في بناء العضلات
•قدرات القلب والجهاز التنفسي
•دور التنس في تطوير تنسيق الحركات
•زيادة التركيز
•دور التنس في زيادة ضبط النفس
•تحسين الصبر
•يتيح لك التنس تصفية ذهنك
التنس رياضة كاملة لأنها تتطلب القوة (للضرب) والسرعة (العديد من سباقات السرعة) والتحمل (يمكن أن تستمر المباراة من 1 إلى 3 ساعات). يحترق في المتوسط بين 400 و 700 كالوري في ساعة.
هذا النشاط البدني له فوائد عديدة:
جدول المحتويات
رياضة التنس تساهم في بناء العضلات
تعمل هذه الرياضة على تطوير الكتلة العضلية لكامل الجسم (الفخذين والساقين والظهر والكتفين والذراعين والبطن).
قدرات القلب والجهاز التنفسي
يجبرك التنس على العمل على تحسين صفات التحمل وتحسين حالتك البدنية على مستوى القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
دور التنس في تطوير تنسيق الحركات
تم التأكيد بشدة على تزامن الحركات مع حركات الذراعين، أيضا يجمع هذا النشاط بين المهارة والسرعة والتوجيه في الفضاء.
زيادة التركيز
هذه الرياضة تكتيكية وتتطلب تطوير استراتيجية للتغلب على الخصم، يجبر التنس اللاعب على توقع مسار الكرة من أجل وضع نفسه بشكل صحيح
إقرأ أيضا:زيت الخروع زيت سحري !دور التنس في زيادة ضبط النفس
يتطلب هذا النشاط الدقة والتحكم في قوته حتى لا ترسل الكرة خارج الخطوط البيضاء الشهيرة.
لذلك يجب السيطرة على جميع الضربات.
تحسين الصبر
إشعار لأكثر الصبر! تعمل المدة الطويلة لمباراة التنس (ساعة واحدة على الأقل إلى أكثر من 8 ساعات) على تحسين مستوى صبرك ، الرقم القياسي العالمي الحالي لأطول مباراة هو 11:05 صباحًا عندما فاز الفرنسي نيكولاس ماهوت على الأمريكي جون إيسنر في بطولة ويمبلدون بلندن عام 2010.
يتيح لك التنس تصفية ذهنك
لعبة المرحة هي لعبة تنفث عن النفس جسديًا وذهنيًا، أيضا
فعندما نركز على اللعبة أيضا ، ننسى كل شيء آخر!
الاحتياطات
قبل استخدام الضربات الأمامية القاتلة ، راجع طبيبك للتأكد من أنك في حالة بدنية جيدة، إذ تتطلب صعوبة بالغة في الضغط على القلب والعضلات والمفاصل و من الأفضل أن تكون في حالة بدنية جيدة للاستمتاع بمزايا هذه الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي ضعف الاستعداد البدني إلى تعريض اللاعب لإصابات مثل التهاب الأوتار أو الالتواء أو آلام الظهر، و في الاخير ننصحكم بتجربت هذه الرياضة نضرا لفوائدها العديدة و المختلفة على جسم الانسان
إقرأ أيضا:أفكار غير مكلفة لتجديد ديكور البيت