أغذية يجب تناولها ضد متلازمة التعب المزمن : قد تجعلك المعاناة من حالة نادرة مثل متلازمة التعب المزمن تشعر بالإهمال. إليك بعض الطرق لتزويدك بالطاقة والتي ستساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى وتمنحك فرصة جيدة للعودة إلى اللعبة.
جدول المحتويات
أغذية يجب تناولها ضد متلازمة التعب المزمن : متلازمة التعب المزمن
يتميز هذا المرض المعقد بالعديد من الأعراض المختلفة التي يصعب تشخيصها غالبًا.
العديد من الأمراض الأخرى لها أعراض مشابهة لأعراض متلازمة التعب المزمن (CFS) ، ولهذا السبب يجب على أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك استبعاد مجموعة واسعة من الأمراض الأخرى والأسباب المحتملة للإرهاق ، مثل ان:
فقر دم
الكساد
فيبروميالغيا
الالتهابات
مرض السكري
مرض قلبي
الغدة الدرقية
السرطان.
يعتبر التعب الشديد والمستمر من الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن ، ويتم تعريفه على أنه التعب الشديد وعدم الراحة الذي لا يتحسن مع الراحة في الفراش.
غالبًا ما تستمر الأعراض لمدة ستة أشهر على الأقل وتتداخل بشكل كبير مع الحياة اليومية.
ما هي الاسباب؟
سبب CFS غير معروف حاليًا ، لذا فهو لغز لأخصائيي الرعاية الصحية. تكثر النظريات الطبية ، بعضها يقترح أن متلازمة التعب المزمن مرتبط بالعدوى مثل:
إقرأ أيضا:الربوفيروس إبشتاين بار (المسؤول أيضًا عن عدد كريات الدم البيضاء)
الحساسية
مرض لايم
انخفاض وظيفة التمثيل الغذائي
ضغط دم منخفض
ضعف الغدة الكظرية
تشوهات جهاز المناعة
الاضطرابات العصبية
أمراض الروماتيزم
اضطرابات الجهاز العصبي المركزي
أمراض المناعة الذاتية
مشاكل هرمونية وأدوية معينة.
على الرغم من عدم وجود فيروس واحد متورط ، إلا أن العديد من المرضى المصابين بمتلازمة التعب المزمن أبلغوا عن إصابتهم بمرض شبيه بالإنفلونزا يؤدي إلى ظهور الأعراض. لا يوجد دليل يشير إلى أن متلازمة التعب المزمن معدية
كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي
على الرغم من عدم وجود علاج معروف لـ CFS ، إلا أن بعض العناصر الغذائية في الأطعمة يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.
كذلك ، تشمل بعض أعراض متلازمة التعب المزمن التهاب الغدد ، والتهاب المفاصل ، وأعراض أخرى شبيهة بالأنفلونزا ، وكلها يمكن تخفيفها مؤقتًا بالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (EFAs).
يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في منع إطلاق المواد الالتهابية في جسمك. العثور على خلل في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية الأساسية لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن.
كذلك ، يمكن أن يساعد نوع معين من EFA ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، أيضًا في مكافحة الاكتئاب ، والذي غالبًا ما يصاحب متلازمة التعب المزمن.
من الممكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في تقليل التعب والاكتئاب المرتبطين بـ CFS.
تلعب فيتامينات ب الأخرى ، مثل الثيامين وفيتامين ب 6 والريبوفلافين ، دورًا مهمًا في مكافحة التعب من خلال مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تحدث متلازمة التعب المزمن مباشرة بعد الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا أو عدوى معوية.
وبالتالي ، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C ، سيساعد على تقوية جهاز المناعة الضعيف (يعتبره الكثير من عوامل CFS).
يعزز الزنك تدمير الكائنات الحية الدقيقة الغريبة ، ويمنع تطور الفيروسات مثل نزلات البرد ، كما يساعد على تقوية وإصلاح جهاز المناعة.
يعاني عدد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن من الصداع وآلام العضلات ، لذلك فإن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مفيدة.
كذلك ، لمكافحة الأرق الذي يصيب العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن ، قد يكون من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان ، الذي يحوله جسمك إلى مادة كيميائية في الدماغ ، وهي السيروتونين.
على وجه الخصوص ، غالبًا ما تساعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات على زيادة مستويات السيروتونين.
