استراتيجيات لمنع جفاف العين : تنتج عينيك الدموع بشكل طبيعي لتليين وتطهير وتغذية نفسها. لكن الشيخوخة أو الإجهاد أو البيئة يمكن أن تقلل من إنتاج الدموع ، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف والخشونة والاحمرار وحتى تلف العين فيما يلي 6 طرق لمنع جفاف العين.
جدول المحتويات
استخدم الدموع الاصطناعية
ابحث عن القطرات المرطبة التي ترطب عينيك. تجنب الأنواع التي تقضي على الاحمرار لأنها يمكن أن تجفف العيون أكثر.
استراتيجيات لمنع جفاف العين : البس نظارة شمسية
زوج جيد من النظارات الشمسية يحمي من الرياح وحبوب اللقاح والغبار في الهواء والشمس. كل هذه العوامل تساهم في جفاف العين.
رمش في كثير من الأحيان
إذا كنت تقضي ساعات في مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت أو العمل على الكمبيوتر ، فقد لا ترمش كثيرًا. تشير الدراسات إلى أنه على الرغم من أن الأشخاص يرمشون 12 مرة في الدقيقة بشكل طبيعي ، فقد ينخفض ”معدل الرمش” عند النظر إلى الشاشة.
قد يساعد وضع شاشتك أسفل مستوى العين مباشرة في تقليل فقدان الرطوبة ، لأنك ستغمض عينيك قليلاً لتنظر إلى الأسفل.
حاول جدولة فترات راحة يومض بشكل منتظم.
استخدم منشفة دافئة
بلل المنشفة واعصرها وأعد تسخينها في الميكروويف لمدة 30 ثانية. ضعه على جفونك لمدة خمس إلى 10 دقائق.
سيكون راحة فورية وسيساعد أيضًا على استمرار تدفق الدموع مرة أخرى. يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم.
استراتيجيات لمنع جفاف العين : استخدم المرطب
يمكن لأنظمة تكييف الهواء والتدفئة تجفيف الهواء. إذا كانت عيناك تجف في المنزل ، ففكر في استخدام مرطب لزيادة محتوى الرطوبة في الهواء.
تذكر الحفاظ على خزان المياه والفلتر نظيفين لمنع نمو العفن والبكتيريا.
استهلك المزيد من زيت السمك وزيت بذور الكتان
وجدت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد على 32470 امرأة أن أولئك الذين تناولوا أفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية كانت لديهم أقل مخاطر الإصابة بأمراض العين الجافة
يوصي العديد من الأطباء بتناول 1000 ملليجرام من زيت بذور الكتان يوميًا ، لكن كبسولات زيت السمك تعد مصدرًا أقوى لهذه الدهون الصحية. كذلك ، يقترح الخبراء الحصول على 2-3 جرام من أوميغا 3 في كبسولات زيت السمك يوميًا. تحقق من الملصقات لمعرفة عدد الكبسولات التي يجب أخذها.
تعد صحة العين مهمة للغاية ، لذا اتخذ هذه الخطوات لحماية عينيك من الجفاف والتلف. يمكنك أن توفر على نفسك رحلة إلى طبيب العيون أسفل الخط
