ما معنى شبكة الوضع الافتراضي؟ : (DMN) عبارة عن نظام من مناطق الدماغ المتصلة التي تُظهر نشاطًا متزايدًا عندما لا يركز الشخص على ما يحدث من حوله. تظهر الأبحاث أن شبكة DMN نشطة بشكل خاص عندما ينخرط المرء في أنشطة استبطانية مثل أحلام اليقظة أو التفكير في الماضي أو المستقبل أو التفكير في منظور شخص آخر. غالبًا ما تؤدي أحلام اليقظة غير المقيدة إلى الإبداع. تكون شبكة الوضع الافتراضي نشطة أيضًا عندما يكون الشخص مستيقظًا. ومع ذلك ، في حالة الراحة ، عندما لا ينخرط الشخص في أي مهمة عقلية متطلبة وموجهة نحو الخارج ، يتحول العقل إلى “تقصير”.
أنت تعرف الشعور بالسير إلى محطة القطار في تنقلاتك الصباحية ، لكن عقلك يفحصك ويعمل جسمك على الطيار الآلي. يمر جسمك بحركات تجعلك تعمل دون إرهاق عقلك ، وكل ذلك يبدو مفيدًا. إنه مفيد بالفعل ، ولكن إلى حد معين فقط. المشكلة: لا تتذكر الكثير عن هذا التنقل لأن شبكة الوضع الافتراضي الخاصة بك قد بدأت ، فقد تبدأ بأحلام اليقظة ، لكنك تبدأ في اجترار ما حدث في اليوم السابق وما سيحدث في الأيام القادمة. أنت قلق بشأن الأداء السابق ، وأنت قلق من الأداء القادم. يمكن لشبكة الوضع الافتراضي خطف العقل للتفكير في المخاوف.
إقرأ أيضا:ما معنى شركة ؟
جدول المحتويات
ما معنى شبكة الوضع الافتراضي؟ :دورها شبكة في المرض العقلي
تدور شبكة الوضع الافتراضي حول التركيز على الذات والسفر الذهني عبر الزمن ، ويبدو أن عدم نشاطها مرتبط بأشكال متنوعة من الأمراض العقلية. تشارك شبكة DMN في معالجة الذاكرة العرضية ، مع الاستبطان وذاكرة السيرة الذاتية كعمليات معرفية مهمة. أبلغ الباحثون عن وجود خلل في التنظيم بين مكونات شبكة الوضع الافتراضي في مرضى الزهايمر وكذلك المصابين بمرض باركنسون ، وهي أمراض تؤثر على معالجة الذاكرة.
ما هو دور شبكة الوضع الافتراضي في الاجترار والاكتئاب؟
تم ربط الاتصال بين مناطق شبكة معينة في الوضع الافتراضي في الدماغ بمستويات أعلى من الاجترار لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب. المحبطون بيننا يجترون ندمهم وفشلهم وخزيهم وغضبهم. تم إجراء مزيد من الروابط مع خلل التنظيم في شبكة الوضع الافتراضي إلى التوحد والفصام والحالات الأخرى.
ما هو دور شبكة الوضع الافتراضي في الشعور بالوحدة؟
تكون شبكة الوضع الافتراضي أكثر ارتباطًا في أدمغة الأشخاص الوحيدين. يوجد نشاط أكبر في DMN في أدمغة الأشخاص الوحيدين. يقضي هؤلاء الأشخاص الكثير من الوقت في التفكير فيما حدث في الماضي وما سيحدث في المستقبل ، كل ذلك بمشاعر القلق والقلق والرهبة.
ما هو دور شبكة الوضع الافتراضي في الإبداع؟
يُعتقد أيضًا أن شبكة DMN تلعب دورًا ، جنبًا إلى جنب مع شبكات الدماغ الأخرى ، في الصفات الرئيسية مثل الإبداع. عندما يكون الشخص خاملًا وانجراف عقله ، قد يساعد نشاط شبكة DMN في ظهور أفكار تقوم الشبكات الأخرى بفحصها ومعالجتها بشكل أكبر.
هل شبكة الوضع الافتراضي نشطة أثناء النوم؟
تشير الدراسات إلى أن شبكة الوضع الافتراضي نشطة أيضًا أثناء النوم. ارتبطت شبكة DMN النشطة بالصور الذهنية والأحلام. في دراسة ظهرت في Frontiers in Human Neuroscience ، قد تستخدم أحلام اليقظة والحلم آليات دماغية مماثلة. حالة الأحلام هي نسخة أكثر كثافة من شرود الذهن أو أحلام اليقظة. الأحلام أطول وأكثر بصرية وأكثر مشاركة بقوة في شبكة DMN.
كيف يعمل الوضع الافتراضي
شبكة الوضع الافتراضي ، التي اكتشفها طبيب الأعصاب ماركوس رايشل ، تمتد عبر عدد من مناطق الدماغ ، وتضم أجزاء من القشرة الأمامية والجدارية والزمانية التي تُظهر تنشيط المفصل أو تعطيله ، فيما يتعلق بوظائف عقلية معينة. إنها واحدة من عدد من شبكات الدماغ هذه ، والتي تشمل أيضًا شبكة البروز وشبكة التحكم التنفيذية.
ما هي الشبكة البارزة في الدماغ؟
تستخدم هذه الشبكة عقدًا في القشرة المعزولة ؛ إنه ينبهنا إلى ما هو مهم ، وإلى أين يجب أن نركز انتباهنا. إذا كنت تشعر بالخوف ، فإن الشبكة البارزة تبدأ بالبحث عن التهديدات التي قد تعرضك للخطر.
إقرأ أيضا:10 حقائق مثيرة للاهتمام حول كورياما هي شبكة التحكم التنفيذي؟
تراقب شبكة التحكم التنفيذية ما يحدث من حولنا ، وتدير الأجزاء العاطفية من الدماغ ، وتوجه انتباهنا ، وهي حاسمة في اتخاذ القرار. كما أنه يساعد في معالجة المعلومات الحسية والذاكرة.
ما هي شبكة المهام الإيجابية؟
تُعرف شبكة المهام الإيجابية بأنها عكس شبكة الوضع الافتراضي. يبدأ TPN في الدماغ عندما نركز ونشارك في مهمة. تُعرف هذه الشبكة أيضًا باسم شبكة الانتباه الظهرية ، وتتضمن جزءًا من الدماغ بما في ذلك مناطق الفص الجبهي والتلم داخل الجداري. إذا كانت المهمة تتطلب الانتباه ، فإن الشبكة الإيجابية للمهام تريد أن تكون في حالة تأهب قدر الإمكان.
تهدئة شبكة الوضع الافتراضي
يمكن لتقنيات الاسترخاء واليقظة والتأمل وحتى التنفس العميق أن تهدئ شبكة الوضع الافتراضي. أظهرت دراسة ظهرت في مجلة علم الأعصاب الإدراكي والعاطفي والسلوكي ، أن التأمل مرتبط بانخفاض النشاط في شبكة الوضع الافتراضي
هل التأمل مفيد بشكل خاص في فك ارتباط شبكة الوضع الافتراضي؟
في دراسة أجريت على المتأملين ، كان البعض أكثر مهارة في التأمل والبعض الآخر كان مبتدئًا. كلما كان للمتأملين الأكثر خبرة نشاطًا أقل بكثير في شبكة الوضع الافتراضي ، كانوا أفضل بكثير من المبتدئ في الحد من شرود الذهن. في دراسة أخرى ظهرت في Biological Psychiatry ، وجد الباحثون أيضًا أن التأمل يهدئ DMN ويعزز الرفاهية من خلال تقليل الالتهاب والتوتر.
هل يمكن للوقت الذي يقضيه في الطبيعة فصل شبكة الوضع الافتراضي؟
أي تجربة للرهبة ، مثل المشي إلى قمة جبل أو مشاهدة ارتفاع القمر أو السباحة في المحيط ، يمكن أن تخرجك من عقلك. لا ينصب تركيزك على المخاوف اليومية ، بل على الصورة الكبيرة. نحن غير مهمين في المخطط الكبير ، ولسنا مضطرين لأن نخوض في مشاكلنا.
ما معنى شبكة الوضع الافتراضي؟ كيف تتوقف عن عيش الحياة على الطيار الآلي
حان الوقت لإيقاف تشغيله: للدكتور جوستافو رازيتي
هل الحياة تحدث لك فقط؟ أم أنك تجعل الحياة تحدث؟
تخيل أنك قدت السيارة إلى المنزل من العمل. خرجت من سيارتك ، وأسألك كيف كانت الرحلة. ربما لن تتذكر عدد المرات التي بدلت فيها مسارك أو توقفت عند إشارة مرور ، أليس كذلك؟ لكنك وصلت إلى المنزل بأمان بغض النظر.
عندما نعيش على الطيار الآلي ، نشعر أن شخصًا آخر يقود ، وليس نحن.
طورت أدمغتنا نظامًا غير واعي لاتخاذ القرار حتى نتمكن من الاهتمام بالمهام الروتينية. يمنعنا من التحميل الزائد. ومع ذلك ، فقد اختطفت الحياة الحديثة حياتنا – الآلية التي من المفترض أن تحمينا هي فصلنا عن العيش.
ستة وتسعون في المائة من الناس في المملكة المتحدة يعترفون باتخاذ معظم القرارات بشأن الطيار الآلي ، وفقًا لهذا البحث – فقد أصبح وباءً. تتجول عقولنا في معظم الأوقات.
وفقًا للدراسة ، نحن نعيش على الطيار الآلي في المكان الذي نحتاج فيه إلى إيلاء أكبر قدر من الاهتمام: منزلنا. يتخذ الناس قرارات – مثل ماذا يأكلون ، وماذا يشاهدون على التلفزيون ، أو ماذا يرتدون – دون أي تفكير.
يقول البروفيسور ريناتا ساليكل ، أحد المساهمين في الدراسة ، إنه أفضل: “نحن ننسى أنه عندما نكون في المنزل ، فإن الأشياء المهمة هي التفاعل مع العائلة والأصدقاء ، دون تشتيت انتباهنا باستمرار.”
لا يستطيع معظم الناس تذكر ما شاهدوه على التلفزيون – تظهر الأبحاث الإضافية أن المشاهدة بنهم تقلل من الذاكرة والفهم المدرك.
وماذا عنك؟
خمس علامات على أنك تعيش على الطيار الآلي
- روتينك يمكن التنبؤ به. التقويم الخاص بك مليء بالأنشطة المتكررة ، وتتبع خطتك دون تفكير. ليس هناك مجال للارتجال أو تغييرات اللحظة الأخيرة.
- أنت ترضي الآخرين. أنت تدع توقعات الآخرين تحدد اختياراتك. وأنت لا تولي اهتماما لما تحتاجه.
- أنت دائما على. أنت لا تتوقف أبدًا للتفكير في ما تشعر به أو ما تفعله. أونت مشغول أو مشتت أو كلاهما.
- تشعر أن الوقت يمر بسرعة. لا يمكنك تذكر ما فعلته طوال اليوم. تشعر بالذنب وكأنك لم تنجز الكثير.
- أنت تعتقد أنك في عداد المفقودين. أنت تعلم أنه يمكنك الاستمتاع بمزيد من المتعة ، لكن لا يمكنك المساعدة في التجول.
أحد التمارين التي أحب تسهيلها لمساعدة الأشخاص على إعادة التواصل مع هدف حياتهم هو التأمل الذاتي في المستقبل: يسافر المشاركون إلى المستقبل لزيارة أنفسهم بعد عام واحد وثلاثة وخمسة وعشرة أعوام من الآن. الهدف هو التواصل مع أحلامهم ورغباتهم وفهم كيف تمكنوا من تحقيقها. لدهشتي ، يجد الكثير من الناس صعوبة في الإسقاط في المستقبل – فهم منفصلون عن الحاضر لدرجة أنهم لا يستطيعون أن يحلموا.
