نمو الطفل يعد من الشواغل الكبيرة التي تشغل الاولياء ، وهنا سنعرض جملة من الاطعمة وأغذية النمو التي يحتاجها الطفل ليكبر في صحة جيدة .
جدول المحتويات
الحليب ومشتقاته من أغذية النمو الأساسية
الحليب يعد من الأغذية التي تتصدر قائمة أغذية النمو وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة جدا لصحة الطفل ونموه.
حيث يعتبر الحليب المصدر الرئيسي للكالسيوم والحديد وهما من أهم العناصر لبناء العظام وجعلها صلبة وتنمو بشكل طبيعي .
كما ان الحليب من المواد الحيوانية الغنية جدا بالفيتامينات منها الفيتامين “أ” والفيتامين ” بي” وكذلك الفيتامين “دي”.
هذه الفيتامينات يسبب نقصها مشاكل كبيرة في النمو لدى الطفل بالتالي يجب ان تتوفر في وجبات الاطفال لضمان تغذيتهم المتوازنة .
ايضا مشتقات الحليب من أجبان وألبان وزبادي…لا تقل قيمة عن الحليب اذ تعتبر ثرية جدا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل في مرحلة النمو .
اذ يحافظ الحليب ومشتقاته على العظام ويحميها من الهشاشة.
البيض
من بين الأغذية المنصوح بها كثيرا للأطفال فهي لغذي العظام والخلايا وغنية بالاوميجا 3 ويالفيتامينات خاصة الفيتامين “بي 12 “.
إقرأ أيضا:أي سكر تختار لصحة أفضل و وزن أقلكما يهمل البيض على نمو عظام الطفل وزيادة طوله
اللحوم بأنواعها
هي المصدر الحيواني الذي يزود الجسم بكل ما يحتاجه من البروتينات حيث تعتبر اللحوم بانواعها من الأغذية الغنية بالبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل في طور النمو .
بالتالي هي من العناصر الغذائية التي يجب توفرها في وجبات الطفل .
كذلك اللحوم وخاصة منها الحمراء مليئة بعنصر الزنك الذي يحتاجه جسم طفلك لينمو بطريقة جيدة وسليمة .
كما ان اللحوم تضم صنف الاسماك وهي من اللحوم البيضاء الغنية جدا بالاوميجا 3 ذات التأثير الكبير على نمو دماغ الطفل ،بالتالي تعزز الخلايا الدماغية وتقوي ذاكرة الطفل .
كذلك لا ننسى الدواجن ودورعا الكبير كغذاء غني للاطفال يحتوي على كمية هامة من الفيتامينات والبروتينات كما انها تزود جسم الطفل بالدهون النافعة لتقوية الجسم .
البقوليات والفواكه الجافة
تعد البقوليات كالحمص ،العدس ،الفول،الفاصوليا بانواعها ،البازيلاء…بروتينات نباتية خالية من الكوليستيرول والدهون الضارة بالتالي مفيدة جدا للطفل اذ تزود جسمه بحاجاته اليومية من الحديد والزنك وعديد الفيتامينات مثل مجموعة الفيتامين “بي”.
إقرأ أيضا:قد يتم الخطأ في هذه الحالات الطبية التسعة بسبب الحساسية
ايضا الفواكه الجافة كاللوز والفستق والبندق والجوز مصادر طاقية هامة جدا لنمو الطفل وتحسين بنيته الجسدية وتقوية عظامه واسنانه .
كذلك هي مفيدة لبناء خلايا الجسم وخلايا الدماغ بالتحديد وتعزيز ذاكرة الطفل .
الخضار والغلال من بين أغذية النمو التي يحتاجها الطفل
تصنف هكذا لما لها من فوائد على الطفل وعلى مرحلة النمو فهي من الأصناف التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي يحتاجها جسم الطفل .
إقرأ أيضا:نصائح صحية للمدخنين السابقينكذلك النسبة الكبيرة من الفيتامينات الموجودة في الخضار والغلال من شأنها أن تعزز مناعة طفلك وتجعلها أكثر قوة لمجابهة الأمراض والفيروسات .
ايضا لا ننسى السبانخ الثري بالمعادن مثل الكلسيوم والحديد والفيتامينات الغنية جدا.
هي فعالة في نمو الطفل وتزويده بما يحتاجه من معادن والفيتامينات .
تعرف على مزيد النصائح والاطعمة لنمو طفلكhttps://www.aljamila.com/node/328746
