فوائد الكتابة باليد : في الوقت الذي نتحدث فيه عن التخلص من السموم في كل مكان ، غالبًا ما ننسى التخلص من سموم العقل ، وهو أمر لا يقل أهمية عن الصحة الجيدة. للقيام بذلك ، تعد الكتابة طريقة فعالة للغاية وتمتد فضائلها إلى ما هو أبعد من العملية الإبداعية البسيطة.
يتيح لك وضع الكلمات على الورق تحرير نفسك من الأفكار القهرية والتعبير عن آلامك ومشاعرك وآرائك. أكثر من ذلك ، يمنحه العلم فوائد مثل تقليل التوتر ، ومكافحة الاكتئاب ، والشفاء والتحسن ، دعنا نلقي نظرة فاحصة
جدول المحتويات
تساعد الكتابة على محاربة التوتر والاكتئاب
بغض النظر عن مدى جودة نثرك . فإن الكتابة ذاتها لها فوائد عديدة للصحة العقلية والجسدية: تحسينات طويلة المدى في الحالة المزاجية ، ومستويات التوتر ، وأعراض الاكتئاب. في دراسة عن فوائد الكتابة التعبيرية على الصحة العاطفية والجسدية ، وجد الباحثون أن 3 إلى 5 جلسات فقط من 15 إلى 20 دقيقة كانت كافية لإحداث فرق.
خلصت الدراسة إلى أنه من خلال الكتابة عن الأحداث المؤلمة أو المرهقة أو العاطفية في حياتهم ، كان المشاركون أقل تعرضًا للمرض ومن المرجح أن يكونوا أقل تأثراً بالصدمات المستقبلية.
إقرأ أيضا:انتقام الصين من الغربانتهى هؤلاء المشاركون بقضاء وقت أقل في المستشفى ، ووجدت المزيد من الاختبارات انخفاضًا في ضغط الدم ووظائف الكبد أفضل من المرضى الذين لم يكتبوا.
ليس من المستغرب تحسين أداء الكبد عندما نشير إلى الطب الصيني الذي يعتبر هذا العضو هو مقر المشاعر.
فوائد الكتابة باليد : الكتابة تجعل التعلم أسهل
لقد رأيناها جميعًا على مقاعد المدرسة: طريقة جيدة لتعلم الدرس هي إعادة كتابة الملاحظات يدويًا. هذا بسبب الفعل الجسدي المتمثل في إمساك القلم بيديك وممارسة الحركات. ثم يتم تنشيط جزء من الدماغ وتصبح الكتابة أولوية في قائمة المهام التي يجب أن يؤديها. وهكذا ينمو التركيز ومعه ينمو كلية التعلم
للكتابة مبادئ معرفية
يبدو أنه من الممكن الشفاء من خلال الكتابة. في عام 2013 ، راقب باحثون من نيوزيلندا شفاء 49 من البالغين الأصحاء. قام البالغون في إحدى المجموعتين اللتين تم إنشاؤهما بتدوين أفكارهم ومشاعرهم لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم لمدة أسبوعين قبل الفحص النهائي.
إقرأ أيضا:5 أشياء يجب مراعاتها عند شراء أحذية الجريبحلول نهاية التجربة ، تعافى 76٪ من المجموعة التي كتبت بشكل كامل ، مقارنة بـ 58٪ من المجموعة التي لم تكتب. وجدت الدراسة أن الكتابة عن الأحداث المؤلمة ساعدت المشاركين على فهم تجاربهم وساعدت في تقليل القلق المرتبط بها.
