معنى الحزن

معنى الحزن : هو الألم الحاد الذي يصاحب الخسارة. لأنه انعكاس لما نحبه ، يمكن أن نشعر بأنه شامل. لا يقتصر الحزن على فقدان الأشخاص . ولكن عندما يتبع فقدان أحد الأحباء ، فقد يتفاقم بمشاعر الذنب والارتباك ، خاصة إذا كانت العلاقة صعبة.

ما معنى الحزن ؟

لأن الحزن يتبع مساره الخاص ، فلا يوجد جدول زمني لمشاعر الألم بعد الفقد. ولا يمكن تجنب المعاناة تمامًا. في الواقع ، من المرجح أن تؤدي محاولات قمع أو إنكار الحزن إلى إطالة العملية ، بينما تتطلب أيضًا جهدًا عاطفيًا إضافيًا.

وبالمثل ، فإن التصور الخاطئ بأن “المزيد” من الحزن أفضل. أو أن هناك طريقة مناسبة للحزن يمكن أن يجعل العملية أكثر صعوبة.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد الحزن ظاهرة قصيرة المدى ، تُعرف أيضًا باسم الحزن الحاد . على الرغم من أن الألم قد يعود بشكل غير متوقع في وقت لاحق. لكن قد يعاني الأفراد الآخرون من الحزن لفترات طويلة ، والمعروف أيضًا باسم الحزن المعقد ، ويستمر لأشهر أو سنوات. بدون مساعدة ودعم ، يمكن أن يؤدي هذا الحزن إلى العزلة والوحدة المزمنة.

إقرأ أيضا:مخاطر إهمال الكبار في السن

هل يتبع الجميع خمس مراحل من الحزن؟
يتوقع الكثير من الناس تجربة الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول ، بهذا الترتيب . بسبب التأثير المستمر للكتاب على الموت والموت ، كتاب عام 1969 للطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الكثير ، إن لم يكن معظم الناس ، لن يتقدموا خلال هذه المراحل. بينما يمر بعض الأشخاص بالمراحل ، ويصلون في النهاية إلى القبول بعد الخسارة . يُفهم الآن أن الحزن فردي للغاية ولا يمكن التنبؤ به.

ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟
تتداخل العديد من أعراض الحزن مع أعراض الاكتئاب. هناك حزن ، وغالبًا ما يكون هناك فقدان للقدرة على اللذة ؛ الأرق؛ وفقدان الرغبة في الأكل أو الاعتناء بالنفس. لكن أعراض الحزن تميل إلى الانخفاض بمرور الوقت ، على الرغم من أنه قد يتم إعادة تنشيطها مؤقتًا في الذكرى السنوية أو عند ظهور تذكيرات أخرى بالخسارة. في حين أن الأفكار السلبية مثل “الحياة غير عادلة” و “لن أتغلب على هذا أبدًا” هي جزء من عملية الحزن الطبيعية ، فمن المهم منعها من توجيه أفعالك.

دعم حزن

نظرًا لأن الحزن يتم اختباره بعدة طرق ، يقترح الخبراء أن أولئك الذين يدعمون صديقًا أو أحد أفراد أسرته في وقت الحزن يتبعون قيادة ذلك الشخص ، ويقاومون الحكم على ما إذا كان حزينًا غير كافٍ أو أنهم يعيشون في حزن لفترة طويلة جدًا. ومن غير المفيد بشكل عام التشجيع على السعي وراء “الإغلاق”.

إقرأ أيضا:ماهي اضرار الهاتف المحمول على الاطفال

يعتبر تقديم المساعدة العملية والاعتراف بالخسارة من الإجراءات الإيجابية. يريد العديد من المعزين من حولهم أن يستمعوا ويطرحوا الأسئلة ويتبادلوا الذكريات ، مما يؤكد عمق وصحة مشاعر الحزن ويساعدهم على الشفاء.

ما نحزن عليه
من المتوقع أن يحزن شخص ما بعد فقدان أحد الوالدين أو الأخت أو الشريك أو الطفل أو أفضل صديق. لكن هذه ليست الخسائر الوحيدة التي تؤدي إلى الحزن. قد يحزن الناس على فقدان حيوان أليف عزيز أو وظيفة أو دور مهم آخر في الحياة أو منزل أو ممتلكات أخرى ذات أهمية عاطفية. وغالبًا ما يحدث بعد الطلاق.

لسوء الحظ ، يجد الكثيرون أن من حولهم لا يعترفون بهذه الأشكال من الحزن ، وهذا هو سبب وصفهم بأنهم محرومون من حقوقهم: يتفاقم الألم من خلال الشعور بأن المرء لم يُمنح “الإذن” لتجربة ذلك. لكن إطار الحداد يمكن أن يساعد الفرد على العمل خلال لحظات الفوضى هذه ، خاصةً إذا كان من حولهم يتجاوبون برأفة ، ويدركون أن الفرد يستحق الغضب والخدر والشفاء غير الخطي.

خمس أساطير قد تصدقها عن الحزن للدكتور ديفيد فيلدمان

لا يزال الحديث عن الحزن والخسارة أحد أكبر المحرمات في مجتمعنا. معظمنا متردد في استخدام كلمة “الموت” ، وبدلاً من ذلك يفضل البدائل اللطيفة مثل “الموت”.

إقرأ أيضا:10 نصائح لتجنب نهايات الشهر الصعبة

ومن يستطيع أن يلومنا؟ بعد كل شيء ، قد يكون من الصعب ، والمربك ، وحتى مؤلم للمناقشة. لسوء الحظ ، يمكن لمثل هذا التردد أن يوفر مساحة للأساطير حول الحزن والخسارة لتنتشر ، مما يجعل من الصعب علينا أن نحزن على المدى الطويل. إذن ، إليك خمسة من أكثر الأساطير شيوعًا عن الحزن ، جنبًا إلى جنب مع الحقائق الفعلية.

الخرافة الأولى: معنى الحزن : الحزن عاطفة.

واحدة من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الحزن هو أنه شعور. نظرًا لأن الحزن يحدث في بعض المواقف الأكثر إيلامًا التي يمكن لأي شخص أن يتخيلها ، فإننا نربطه عمومًا بالاكتئاب. لكن الحزن هو في الواقع عملية تتكون من العديد من المشاعر ، بما في ذلك المشاعر المتوقعة مثل الحزن ، بالإضافة إلى مشاعر أكثر إثارة للدهشة مثل الغضب أو الإحباط أو الذنب أو حتى الصدمة.

من الشائع أثناء الحزن أن نشعر بمشاعر إيجابية أيضًا ، مثل الارتياح لأن أحباؤنا خرجوا من الألم. في بعض الأحيان ، يمكن للناس أيضًا أن يشعروا بالخدر ، كما لو أن الموت لم يحدث. من المهم أن تعرف أن كل هذه المشاعر – على الأقل بكميات محسوبة – طبيعية.

الخرافة الثانية: الحزن سيء.

عندما يفكر معظم الناس في الحزن ، لا يتبادر إلى الذهن أي خير. لكن الباحثين والمستشارين يعتقدون أن عملية الحزن نفسها صحية بالفعل. ذلك لأن الحزن هو الآلية التي تسمح لنا بالتعامل مع الخسارة. نعلم جميعًا أن الأمر يستغرق وقتًا حتى تتكيف أدمغتنا مع التغيير. إذا كنت قد انتقلت إلى منزل أو شقة جديدة ، فأنت تعلم أن الأمر قد يستغرق شهورًا حتى يشعر المكان وكأنه “منزل”. خلال ذلك الوقت، دماغنا يتباطأ تغيير مسارات لاستيعاب للواقع الجديد.

عندما يموت أحد الأحباء ، قد يستغرق الأمر أيضًا وقتًا طويلاً للتكيف مع ما حدث ، حيث نتعامل مع أسئلة مثل: من أنا بدون من أحب؟ كيف يريد حبيبي أن أشعر؟ كيف يمكنني تكريم ذاكرتهم على أفضل وجه؟ يعتقد العديد من خبراء الحزن أن إحدى وظائف الحزن هي توفير فرصة لنا للإجابة على أسئلة مثل هذه ، مما يسمح لنا في النهاية بتكريم ذكرى أحبائنا والوصول إلى مكان القبول.

الخرافة الثالثة: معنى الحزن : المزيد من الحزن أفضل.

وإذا قبلنا أن الحزن يمكن أن يكون جيدا بالنسبة لنا، فإنه من المغري أن نستنتج أن أكثر من أنه يجب أن يكون أفضل. حتى مستشاري الحزن ارتكبوا هذا الخطأ تاريخيًا. اعتاد المستشارون ، المعروفون باسم “فرضية عمل الحزن” ، على الاعتقاد بأنه من الضروري أن يواجه الناس حزنهم بقوة ، مع إبقاء أذهانهم على الخسارة قدر الإمكان. إذا كان الناس لا يبدو في محنة كبيرة بعد وفاة أحد أفراد أسرته، كان يخشى من أنها قد قمع أو رفض الخسارة، الأمر الذي يمكن أن يعود إلى مطاردة في وقت لاحق.

نحن نعلم الآن أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. على الرغم من أن بعض الناس يحزنون بشكل طبيعي بطريقة شديدة ، إلا أن البعض الآخر لا يفعل ذلك. كلاهما يمكن أن يكون صحيًا. أظهر بحث أجراه عالم النفس بجامعة كولومبيا جورج بونانو أن الناس يتبعون “مسارات حزن” مختلفة. يتبع غالبية الأشخاص أحد مسارين صحيين نسبيًا للحزن. حوالي 10-20 بالمائة من الناس يتبعون ما يسمى بـ “مسار التعافي”. بعد الخسارة ، قد يواجهون في البداية صعوبة في الأداء ومشاعر مؤلمة للغاية مثل الاكتئاب. لكن بعد فترة أشهر ، يتعافون تدريجياً ويعودون إلى حياتهم. هذا هو المسار الذي يتخيله معظمنا عندما نسمع كلمة “حزن”.

لكنه ليس المسار الأكثر شيوعًا في الواقع. ذلك لأن حوالي 50-60٪ يمرون برحلة حزن مختلفة. يعرف باسم “مسار المرونة” ، هؤلاء الأفراد قادرون على الحفاظ على مستويات مستقرة نسبيًا وصحية من الأداء ، حتى في أعقاب الخسارة مباشرة. على الرغم من أنها قد تبدو “طبيعية” من الخارج ، إلا أن هذا لا يعني أنها في حالة إنكار. في الداخل ، ما زالوا يفتقدون أحبائهم وما زالوا يعانون من بعض المشاعر المرتبطة بالحزن المذكورة سابقًا. نظرًا لأن كلا من مسار التعافي والمرونة يسمحان للناس في النهاية بالانتقال من خلال الحزن إلى مكان يعمل بشكل صحي ، فهما يعتبران طبيعيين.

الخرافة الرابعة: هناك طريقة صحيحة للحزن.

من أكثر الأفكار النفسية المعروفة والمقبولة أن الحزن يتكون من خمس مراحل – الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. ومع ذلك ، ما قد لا تعرفه هو أن منشئ هذه المراحل ، الطبيبة النفسية البارزة إليزابيث كوبلر روس ، لم يطورها في الأصل لشرح ما يختبره الناس عندما يفقدون شخصًا يحبونه. بدلاً من ذلك ، طورتها لوصف العملية التي يمر بها المرضى عندما يتأقلمون مع أمراضهم المميتة. في وقت لاحق فقط ، تم تطبيق المراحل على الأصدقاء وأفراد الأسرة الحزينين ، الذين يبدو أنهم خضعوا لعملية مماثلة بعد الخسارة.

لكن تبين أن الحزن ليس بهذه البساطة. تظهر الدراسات الآن أنه على الرغم من أن بعض المتظلمين قد يتقدمون خلال هذه المراحل تمامًا كما أوضح كوبلر روس ، فإن الكثيرين لا يفعلون ذلك. قد يتخطون المراحل أو يكررون المراحل أو حتى يختبرون مشاعر لم يتم التقاطها في الخمسة الأصلية. في الواقع ، تبدو عملية الحزن أقل بكثير كمجموعة أنيقة من المراحل وتشبه إلى حد كبير سلسلة من العواطف. في الواقع ، لم تتمكن أي نظرية مرحلية حتى الآن من تفسير كيفية تعامل الناس مع الخسارة بشكل كامل. يختلف الحزن لكل شخص وكل خسارة ، لذلك من المهم ألا تجبر نفسك على ملاءمة فكرة شخص آخر عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الحزن.

الخرافة الخامسة: استشارة الحزن ضارة.

قبل عدة سنوات ، ذكرت وسائل الإعلام قصة مروعة: يبدو أن الأبحاث تظهر أن الاستشارات المتعلقة بالحزن يمكن أن تكون ضارة لعدد كبير من الناس. أجرى الباحثون إجراءً إحصائيًا معقدًا يُعرف باسم التحليل التلوي ، حيث قاموا بتحليل البيانات بشكل جماعي من عدد من الدراسات التي تبحث في فعالية استشارات الحزن. وجدوا ما أصبح يعرف باسم تأثير التدهور الناجم عن العلاج ، أو TIDE ، باختصار.

على الرغم من أن الدراسة لم تُنشر أبدًا في مجلة علمية محكمة ، إلا أن وسائل الإعلام تباهت بالنتيجة التي تبدو مقلقة. نشرت Newsweek مقالاً بعنوان “انكمش على مسؤوليتك الخاصة”. وصفت مجلة تايم استشارة الحزن بأنها “أسطورة”. تم ذكره حتى في حلقة بوسطن القانونية “الدجاج والساق”. نتيجة لذلك ، اختار الأشخاص الذين ربما استفادوا من استشارات الحزن عدم الوصول إليها.

لكن تبين أن نتيجة المد والجزر كانت معيبة. نتيجة لكل الدعاية ، طلب الباحثان ديل لارسون وويليام هويت من جمعية علم النفس الأمريكية مراجعة النتائج. قاموا بتشكيل فريق من اثنين من الخبراء الإحصائيين والمنهجيين الذين خلصوا ، بعد مداولات متأنية ، إلى أن الإحصاء التحليلي التلوي المحدد المستخدم لإنتاج نتيجة TIDE كان إشكاليًا والاستنتاجات مشكوك فيها. منذ ذلك الوقت ، لم يكن هناك دليل جيد على أن استشارة الحزن ضارة.