نصائح للبقاء متفائلاً أثناء التدريب : إذا كنت تتطلع إلى عيش حياة أكثر صحة أو تحاول إنقاص الوزن ، فمن المرجح أن تكون ناجحًا إذا كنت متفائلًا. فيما يلي أربع نصائح لمساعدتك على القيام بذلك.
جدول المحتويات
ركز على الإيجابيات
حاول أن تركز أفكارك على ما تريد ، وليس ما لا تريده.
تخيل نفسك في ملابس سهرة راقية أو في الجينز الذي طالما رغبت في ارتدائه ، أو على الشاطئ مع نوع الجسم الذي طالما رغبت فيه.
منع انعكاس الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة في أحد المتاجر بالأمس. كلما أسرعت في التركيز على هدف إيجابي ، كلما أسرعت في تحقيقه.
نصائح للبقاء متفائلاً أثناء التدريب : الثقة في النفس
استمر في التركيز على أهدافك بدلًا من الانغماس في الأفكار السلبية.
ركز على ما أنجزته بالفعل. خذ الوقت الكافي لتدوين نجاحاتك ، مهما كانت صغيرة.
إذا أجريت بحثك قبل الشروع في هذه المغامرة ، فمن المحتمل أنك تعرف الكثير عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية (وكيفية تجنبها) أكثر من العديد من أصدقائك وجيرانك.
انتبه للتفاصيل
لتحقيق أي هدف طويل المدى ، تحتاج إلى العمل على التفاصيل.
إقرأ أيضا:معلومات عن القهوةيؤدي تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة إلى تسهيل إدارتها ويسمح لك باتباع تسلسل محدد مسبقًا ، مما يساعد على تجنب التسويف الذي يفسد العديد من المشاريع.
نصائح للبقاء متفائلاً أثناء التدريب : ضع أهدافًا ذكية
هناك معادلة يستخدمها رواد الأعمال لتحديد أهدافهم والتي يمكن أن تساعد أي شخص تقريبًا في تحقيق النجاح بسهولة أكبر. عند تحديد أهدافك الخاصة ، تأكد من أنها ذكية ، كما هو موضح أدناه:
محدد: “كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة بعد ظهر كل خميس”. (ليس: “أخطط لممارسة المزيد”).
قابلة للقياس: “سأستبدل قطعة من الشوكولاتة بحصة من الفاكهة كل يوم هذا الأسبوع”. (ولا: “سآكل المزيد من الفاكهة من الآن فصاعدًا”). لمعرفة ما إذا كان هدفك قابلاً للقياس ، اطرح أسئلة مثل: “كم؟” ، “كيف أعرف أنني حققت هدفي؟”.
ممكن: “قررت عدم تناول اللحوم الدهنية والهامبرغر والأطعمة المقلية وإخراجها”. (ولا: “سأتجنب كل الدهون المشبعة”).
واقعية: “سآخذ نفسًا عميقًا عندما يزعجني شريكي.” (ولا: “لن أجادل مرة أخرى”).
في الوقت المناسب: “سأبدأ نظامًا غذائيًا يوم الاثنين وأخطط لخسارة سبعة كيلوغرامات (15 رطلاً) عند خصري بحلول الأول من مايو”. (ولا: “أريد محيط خصر 66 سم / 26 بوصة”)
