في كثير الاحيان تنتابنا الحيرة عندما الدخول في حمية لإنقاص الوزن حول نوعية الأكل الذي سنأكله. فعادتا ما يكون الأكل الخاص بالحمية غير لذيذ. لذلك سنخصص هذا المقال لنعلمكم طريقة تحضير أطباق لتخفيض الوزن
جدول المحتويات
أطباق لتخفيض الوزن : سلطة المعكرونة للرجيم
المكونات
- طماطم و خيار
- ماكرونا الشعير
- بصلة و فلفل أخضر أو ملون
- كأس من حبوب الذرة المعلبة
- صوصج أو صلامي أو تونا
- زيتون شرائح
- شرائح السلامي للديك الرومي
- مايونيز مع ثوم
- أي نوع من الجبن
- نعناع مجفف و ماح و فلفل أسود
طريقة التحضير :
- نسلق الماكرونا و نصفيها و نضيف إليها زيت زيتون أو زبدة
- نقطع الخضار و الصوصج المسلوق أو المدخن إلى مربعات ثم نضيفها إلى الماكرونا
- نضع بقية المكونات و نمزج جيدا و لا ننسى أن نهرس الثوم قبل وضعه
أومليت الجبن و الدجاج :
- بيضتان
- شريحة صدر الدجاج
- القليل من البقدونس و سبانخ
- حبة ثوم و حبة بصل
- أي نوع من الجبن المبشور
- و زيتون شرائح
- شرائح الفطر
- البهرات : ملح فلفل أسود و أحمر
- نقطع صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة و نضعه في وعاء لنضيف إليه القليل من عصير الليمون و البهرات و لا ننسا القليل من إكليل الجبل و الزعتر ثم نحمرها في المقلات بعد أن يبرد نمزجه مع البيض و مع بقية المكونات
- نضع مقلات أخرى على النار و نخفض الحرارة ثم نرش القليل من الزيت و نتركها لتسخن قليلا
- بعد ذلك نفرد الخليط على المقلات ثم نغطيها لتستوي جيدا لمدة 5 دقائق و لا ننسا على نار هادأة
- بعد أن تستوي من الوجه الخلفي نقلبها برفق كي تستوي من الجهة الأخرى
- أخيرا نضعها في صحن للتقديم و يمكننا إضافة سلطة
فوائد الليمون و الزنجبيل للتخسيس :
شاي الزنجبيل و الليمون يزيل الدهون الغير مرغوب فيها من الجسم و من جميع المناطق التي تتكتل فيها هذه الدهون مثل الأرداف و تحت الكرش و الكرش نفسه كما انه يساعد على الهضم , كما يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب و الكبد كما يسهل المسالك البولية بحمايتها من تكتل الحصا داخلها بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الدورة الدموية. فقط نقوم بغلي الماء ثم إضافة شراءح من الليمون و الزنجبيل أو يمكن إضافة مسحوق الزنجبيل و مسحوق قشر الليمون الذي علمناكم طريقة قنعه من قبل .
إقرأ أيضا:الحروق
