أنماط النوم عند الأطفال

سنخصص هذا المقال هذا المقال لتحدث عن إختلاف أنماط النوم عند الأطفال و ما يجب عليك فعله إذا كان طفلك الصغير يختلط ليلا و نهارا ، أو يستيقظ كثيرا أو يستيقظ قبل الشمس.
بعد قضاء تسعة أشهر في رحم مظلم و أحيانا صاخب أنشأ مولودك الجديد دورات نومه الخاصة و التي تبدو طبيعية بالنسبة له حتى لو بدت غريبة بالنسبة لك. تماما كما يخبرك أنه يشعر بالجوع في أي وقت من النهار أو الليل قد تبدو أنماط نوم طفلك عشوائية في البداية و أحيانا تتغير من يوم إلى آخر.

لا يولد الأطفال وهم يعرفون كيف ينامون عندما يكونون متعبين أو كيف يستيقظون عندما يكونون في راحة جيدة. هذا كله سلوك مكتسب. إذا كان طفلك حديث الولادة ينام مثل مصاص دماء طوال اليوم وكان مستيقظًا طوال الليل ، أو إذا كان يعاني من أنماط نوم رضيع أخرى شائعة مثل الاستيقاظ الليلي المتكرر أو النوم المضطرب أو الاستيقاظ المبكر ، فهذا طبيعي تمامًا. ستتطور أنماط نومها مع نموها.في غضون ذلك ، قد تعني أنماط نوم طفلك غير المنتظمة أنه لا يوجد أحد في الأسرة يغفو بشكل سليم.

أنماط النوم عند الأطفال:

إليك ما يجب أن يعرفه الآباء عن أنماط نوم حديثي الولادة و الأطفال التي تختلف حسب العمر :

إقرأ أيضا:ما معنى الإحراج ؟

أنماط نوم الطفل حسب العمر:

حديثي الولادة حتى 3 أشهر:

أولا الخبر السار للآباء المنهكين ينام حديثو الولادة كثيرا من 14 إلى 17 ساعة في اليوم ، أو حوالي 70 بالمائة من الوقت. لكن هذه الغفوات تأتي في نوبات عشوائية من النوم. طفلك ليس في أي جدول زمني على الأقل ليس بعد. هذا لا يعني أنه لا يمكنك مساعدة بومة الليل الصغيرة للحصول على قسط من الراحة. في ما يلي شكاوى الوالدين المتعلقة بنوم حديثي الولادة و نصائح لحلها:

صعوبة في النوم:

قد يكون طفلك يكافح وقت النوم لأنه لا يحب سريره لأن التأرجح في حضن أمه أجمل كثيرا أو لا يشعر بالراحة في وضعه بأمان على ظهره. إذا كان هذا هو الحال ، فحاول أن تجعله يشعر بالنعاس و لكن مستيقظة في قماط دافئ مع اللهاية و التي يمكن أن تساعده على تهدئة نفسه و الشعور بالأمان.

كثرة الاستيقاظ ليلا:

سيحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى الرضاعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في البداية ، و إرضاع الأطفال بالزجاجة كل ثلاث إلى أربع ساعات . لذلك لا تتوقعي أكثر من بضع ساعات من النوم في المرة الواحدة. نأمل أن ينام مولودك الجديد في غرفتك و في سريره الخاص لذلك ليس عليك الذهاب بعيدا لإطعامه. إذا كنت مرهقة جدا بحيث لا يمكنك الاستمرار في الاستيقاظ للرضاعة أو إعطائها زجاجة فاطلب من زوجتك أو مقدم الرعاية تولي واجبات الرضاعة في بعض الأحيان حتى تتمكن من تعويض راحتك. إذا كان طفلك أكبر سنا فضع في اعتبارك أن القرقرة و النوم في الليل لا تعني دائما أنه يحتاج إلى تناول الطعام . لذا اتركيه لبعض الوقت ولاحظي ما إذا كان سيعود للنوم بمفرده قبل الاندفاع. و تأكدي أن يكون طفلك الصغير مستيقظا قبل اصطحابه لجلسة الرضاعة التالية.

إقرأ أيضا:اطباق موريتانية

الهياج أثناء النوم:

إذا كان يبدو أن مولودك الجديد لا يحصل على النوم العميق الذي يحتاجه . فقد لا يكون مرتاحا تماما حتى لو تم تجهيز سريره بشكل مثالي. فكر في الأمر كان الرحم مظلما طوال الوقت لذلك قد تشعر بالحيرة إذا كان هناك ضوء أو نشاط من حوله. الحل هو أن تجعل بيئته تشبه الرحم قدر الإمكان في الوقت الحالي مع ظلال قاتمة و آلة ضوضاء بيضاء لتشجيعه على النوم. تحقق من درجة حرارة الغرفة أيضا. تتراوح درجة حرارة الغرفة المثالية للأطفال بين 68 و 72 درجة فهرنهايت بغض النظر عن الموسم. يمكن للغرفة الباردة أن توقظ طفلك في حين أن الغرفة شديدة الدفء يمكن أن تكون عامل خطر لمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

رفض النوم:

لا يعني عدم رغبة مولودك الجديد في النوم أنه ليس متعبا. لكن الإرهاق المفرط يمكن أن يرفع من سرعته و يجعل من الصعب عليه أن تنام. أفضل طريقة للتغلب على حالة الطفل المرهقة هي معرفة إشارات طفلك بالنعاس. يفرك بعض الأطفال أعينهم بقبضاتهم أو يتثاءبون أو يصابون بضيق شديد. قد يفعل شيئا آخر كإشارة إلى أن وقت الراحة قد حان. إذا استمرت المشكلة فتحقق للتأكد من حصوله أيضا على قسط كاف من النوم أثناء النهار و أثناء قيلولة.

إقرأ أيضا:الحامل

من 4 إلى 11 شهرا:

بحلول الشهر الرابع ينام بعض الأطفال لمدة خمس إلى ست ساعات متواصلة. لكن هذا لا يعني أنه قد استقر في نوم . إذا كان طفلك لا يزال يقاوم النوم أو يستيقظ مبكرا أو يربك الليل والنهار ، فقد حان الوقت لمراجعة عادات نومه. يمكنك البدء في تدريب طفلك على النوم عندما يبلغ من العمر 4 إلى 6 أشهر. قبل حدوث ذلك حاولي تنظيم أيامك حول أنماط نومه واستيقاظه و التي يمكن أن تساعده على النوم لفترات أطول من النوم الجيد.

نصائح حول كيفية التعامل مع نوم الأطفال:

فيما يلي أهم مشاكل النوم للأطفال في هذه الفئة العمرية من 4 إلى 11 شهرا ونصائح حول كيفية حلها:

صعوبة في النوم:

إذا كان طفلك يتحرك في الليل كثيرا فمن المحتمل أن يكون هناك شيء ما يزعجه. جرب فحصا سريعا للراحة قبل وضعه على السرير مثلا هل بطنه ممتلئ ، هل تغير حفاضه و هل ترتدي لباس فائق النعومة و خالي من العلامات؟ راجع بيئة نومه أيضا. تأكد من إيقاف تشغيل التلفزيون و الحد من التفاعلات و الهدوء قدر الإمكان حول سرير الطفل. إذا كان بحاجة إلى إطعامه أو تغيير. تحدث بصوت هادئ و تجنب فعل أي شيء قد يحفزه.

كثرة الاستيقاظ ليلا:

لا يزال طفلك بحاجة إلى قدر كبير من النوم . و لكن أقل مما كان يحتاجه عندما كان مولودا جديدا مع فترات أطول في الليل. إذا كان مستيقظا في منتصف الليل و لا يبدو غريبة الأطوار فقد لا يكون متعبة. إذا كان هذه هي الحالة دائمة فحاول قص طول قيلولة النهار. بينما تعتبر القيلولة على مدار اليوم جزءا مهما من نمو طفلك . فإن تقصير فترات الغفوة الطويلة جدا أثناء النهار يمكن أن يساعده على النوم لفترة أطول في الليل. لاحظ أن مجرد استيقاظ طفلك في الليل لا يعني أنه مستعد لبدء اليوم. ربما كانت يبكي فقط للتخلص من بعض غازات قبل أن يعود إلى النوم.

الهياج أثناء النوم:

بمجرد حلول الليل ساعد طفلك على ربط الظلام بالنوم المريح عن طريق إطفاء الأنوار حيث ينام و في الردهة بالخارج. تحقق أيضا من درجة حرارة الغرفة. يشعر بالضيق في الليل عندما يكون الجو باردا جدا أو دافئا جدا في الغرفة . لذا تأكد من أن درجة حرارة الغرفة بين 68 و 72 درجة فهرنهايت. أخيرا ، لا تدع الضوضاء المفاجئة تجعله يطفئ. يمكن أن تساعد آلة الضوضاء البيضاء في حجب الأصوات المتطفلة.

رفض النوم:

إذا كان طفلك لا يريد النوم فهو متعب و لكن ربما لا يرتاح بما يكفي للاستسلام للنوم. الحل هو الاسترخاء في وقت النوم مع روتين مهدئ يوفر لك الكثير من الوقت للاسترخاء. أعطه طعاما و حماما دافئا ثم ضعيه في مربيه. أغلق الستائر وغني واقرأ له كتابا . إذا لم يؤد ذلك إلى الحيلة ففكر في جعل أيامه أكثر نشاطا عندما يكون مستيقظة. امنحه وقتا كافيا على بطنه و مساحة للتمرن على تحريك ذراعيه و رجليه. مهما كان النشاط الذي يحبه طفلك فهو رائع لحرق الطاقة و إعداده لقضاء ليلة مريحة. أخيرا لا تتخلى عن قيلولة. القيلولة الكافية أثناء النهار تساعده على النوم بشكل أفضل و لفترة أطول في الليل.

حالات نوم الأطفال مقارنة بالبالغين:

إليك كيف يختلف نوم الرضيع والطفل عن نوم الكبار

مدة النوم :

تحتاج إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية . و ربما لا يكون لديك الكثير من الوقت للنوم. من ناحية أخرى ينام طفلك حوالي 14 إلى 17 ساعة في فترة 24 ساعة عندما يكون حديث الولادة و عندما يكبر ينام حوالي 10 إلى 12 ساعة ليلا بالإضافة إلى قيلولة.

جودة النوم:

على الرغم من أن الأطفال الرضع يقضون معظم اليوم في النوم . إلا أنه ليس النوم العميق الذي قد تتخيله. يقل النوم النشط و يزداد النوم العميق مع تقدم العمر. ينام الأطفال بلا كلل لأنهم يقضون نصفه في نوم الريم و هي دورة يحدث فيها الحلم. في الأسبوع الثامن و العشرين من الحمل ربما قضى طفلك كل وقته تقريبا في نوم حركة العين السريعة وهو ما يفسر كل هذا الرقص! حتى يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر ، سيقضي أيضا حوالي نصف وقته في نوم غير حركة العين السريعة . و هو نوم أعمق وهادئ لا يتضمن قدرا كبيرا من الوخز و الحركة. و بالمقارنة يقضي البالغون حوالي ربع وقت الغفوة في نوم الريم و حوالي ثلاثة أرباعهم في نوم غير حركة العين السريعة.

الاستيقاظ ليلا:

بينما يمكن للبالغين النوم مباشرة خلال الليل و لا يلاحظون عادة وقت الاستيقاظ فإن دورة نوم الطفل تكون أقصر حسب التصميم. لسبب التقلبات و احتياجه الجسدي للوجبات الليلية يعني أنه من المحتمل أن يستيقظ بشكل كامل أو جزئي عدة مرات في الليلة. و الخبر السار هو أنه كلما تقدمت في العمر زادت احتمالية تهدئته للنوم مرة أخرى.

التعرق أثناء النوم:

عندما يتعرق البالغون أثناء النوم فإنهم يفترضون وجود خطأ ما. عندما يتعرق الأطفال أثناء النوم غالبا ما يكون ذلك علامة على أنهم ينامون بعمق. في حين أن التعرق لا يدعو للقلق عادة تأكدي عندما تضعين طفلك للنوم أنه لا يرتدي ملابس مفرطة و أن درجة حرارة الغرفة تتراوح بين 68 و 72 درجة فهرنهايت. إذا كان طفلك دافئا عند لمسه و يبدو أن لديه حمى قمي بفحص درجة حرارته.

الأبوة و الأمومة مليئة بالمفاجآت و لا يستثنى من ذلك جدول نوم طفلك أيضا. لا تخف فعندما يكبر طفلك سيبدأ في النوم لفترات أطول حتى يتماشى جدول نومه مع جدول نومك في النهاية. انتظر سينام طوال الليل و ربما في وقت أقرب مما تعتقد.