رفع هرمون السعادة

جدول المحتويات :
1.ماهو هرمون السعادة 
2.اكلات ترفع هرمون السعادة
3.انشطة ترفع هرمون السعادة 

1.ماهو هرمون السعادة :

هو مجموعة من الهرمونات التي ينتجها الدماغ والتي ترفع من الشعور بالسعادة .

هذه الهرمونات بالاساس هي هرمون الدوبامين ،الاندروفين ،الاوكسيتوسين والسيروتونين .

• الدوبامين : هو هرمون في الغالب ينتج عن عملية ادمان لكن اتضح ان الانسان الذي يتمتع بشخصية جريئة يكون مستوى هرمون الدوبامين مرتفع عنده .
• وينتج ايضا هذا الهرمون عند الشعور بالمكافاة او الانجاز ويزيد الشعور بالفرح والنشوة
• الاندروفين :هو من الهرمونات المتعلقة بمستقبلات الالم في الجسم وهو من الهرمونات المسكنة للالم ويحسن المزاج ويعزز الشعور بالفرح
• الاوكسيتوسين :هو يعرف بهرمون الحي ايضا وينتج عند الشعور بالحب والمودة والاختواء العاطفي
• السيروتونين :هو هرمون يرتفع عند الشعور بالثقة في النفس والرضا عن الذات .

2.اكلات ترفع هرمون السعادة :

• هناك العديد من الماكولات التي ترفع هرمون السعادة في الجسم نذكر منها :
• الشوكولا تعد من بين الاغذية الغنية جدا بالعناصر التي ترفع هرمون السعادة في الجسم
• الاجبان ايضا من مسببات السعادة
• الفواكه الجافة والمكسرات من بين العناصر اتلهامة جدا لرفع مستوى هرمون السعادة
• الغلال ايضا غنية جدا بالعناصر التي تعزز هرمون السعادة في الجسم
• الحليب ايضا يعد من مسببات السعادة ورفع هرمون السعادة بالمخ
• الفشار
• الاسماك والبيض التي تعتبر غنية جدا بالاوميغا 3 المساهمة في رفع مستوى السعادة في المخ

3.انشطة تعزز السعادة :

• ممارسة الرياضة بانواعها تعزز شهور الانسان بالسعادة لانه عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم هلرمونات تشعره بالسعادة والفرح
• ايضا التنزه والذهاب الى رحلات يحسن مزاج الانسان ويشعره بالسعادة
• كذلك الوقوع في الحب والشعور باحاسيس وعواطف متبادلة تجاه شخص ما يعزز شعور الفرح والسعادة
• كما ان العطاء ومساعدة الناس يعزز الشعور بالسعادة والفرح ويعطي الانسان نوع من الرضا عن النفس
• ايضا ممارسة الانشطة الثقافية والابداعية ايضا يرفع الشعولر بالسعادة والاكتفاء والثقة بالنفس
• ايضا السعي وراء النجاحات والتطوير من الذات يشعر الانساء بالمكافاة وبالتالي الشعور بالسعادة والفرح
• العناق والمودة ايضا من بين الاشياء التي تفرز هرمون السعادة بالجسم
• كذلك يمكن رفع هرمون السعادة عن طريق امضاء اوقات كافية مع العائلة والاصدقاء .

تعرف اكثر على مسببات السعادة https://www.youtube.com/watch?v=dZVar_wEtcw