تشكل لمج الأطفال هاجس كبير عند الأمهات وذلك حرصا منهن على تقديم لمج صحية ومفيدة لنمو الطفل ولنشاطه .
إليكم بعض الأفكار السهلة والبسيطة لتقديم لمجة غنية ومتوازنة لطفلك حيث سنعرض بعض من الأفكار التي قد تساعدك على ابتكار لمج لذيذة ومفيدة لطفلك.
جدول المحتويات
الفكرة الأولى للمج الأطفال
تتكون فكرة اللمجة الأولى من :
ساندويتش بالخبز الأسمر
دجاج مشوي
عصير برتقال أو أي نوع من الغلال الطازجة المتوفرة
كيفية اعداد ساندويتش الخبز الكامل :
نأخذ خبز كامل نفتحه في المنتصف على شكل ساندويتش ونضع داخله بعض من شرائح من الطماطم والجبن ثم قطعة من الخس وبيض مسلوق مقطع الى دوائر ثم نقوم باضافة قطرات من زيت زيتون.
طريقة الدجاج المشوي :
نقوم بأخذ شرائح من صدر الدجاج ثم نتبلها بالبهارات والقليل من الليمون و زيت الزيتون والزبادي ونتركها بالثلاجة
نجهز المقلاة الخاصة بالشوي ثم نضع فوقها شرائح الدجاج ونشويها جيدا من الجانبين
إقرأ أيضا:نزلات البرد وطرق الوقاية منهاولا ننسى العصير الطازج وهكذا تكون لمجة طفلك متوازنة وغنية .
الفكرة الثانية للمجة الأطفال
تتكون الفكرة الثانية من كاب كايك مالح مع زبادي وفواكه مع القليل من المكسرات
طريقة اعداد الكاب كايك المالح :
4 بيضات مع خضار المقطعة وتونة وبهارات مع الجبن ونخلط المكونات جيدا مع بعضها البعض ثم نضع الخليط في قوالب الكاب كايك بعد دهنها بالزيت وندخلها الفرن مدة 15 دقيقة وهكذا نتحصل على كاب كايك مالح ولذيذ وكذلك غني جدا بالفوائد التي يحتاجها الطفل
ونضيف مع هذه الاكلة علبة من الزبادي مع بعض الفواكه الموسمية المتوفرة عندك و معهم كمية من المكسرات
هكذا تكون لمجة الطفل متوازنة وذات قيمة غذائية قيمة مفيدة جدا لنموه الجسدي و الذهني
الفكرة الثالثة لاعداد لمجة متوازنة
تتكون هذه اللمجة من أرز بالخضار و قطع من اللحم وبسكويت الطاقة للتحلية مع عصير جزر
إقرأ أيضا:التدليك الرياضي ضروري للأشخاص النشطيننطبخ الأرز مع الخضار كالجزر و البازيلا والبهارات ثم نطبخ مكعبات من اللحم في صلصة حمراء و نتركه الى أن ينضج جيدا
ثم نحضر البسكويت الطاقي الكتكون من الشوفان والمكسرات والزبيب
ونعصر الجزر الطازج وهكذا مكون قد وفر نا وجبة صحية ومتوازنة للطفل وتمده بالطاقة والحيوية والنشاط كامل اليوم .