الوقاية من نزلات البرد في الشتاء تعد من اهم الخطوات الواجب اتباعها لحماية الجسم من مضاعفاتها

الوقاية من نزلات البرد تعد من الح الامور في فصل الشتاء الذي تكثر فيه الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا .

جدول المحتويات

الوقاية من نزلات البرد بالتزام التنظيف الدائم

تعد نزلات البرد من الامراض الفيروسية التي تنتقل عن طريق العدوى ويصاحبها ارتفاع في درجات الحرارة مع الرشح والزكام وكحة .

كما انها من الممكن ان تنتشر بسرعة كبيرة بين الناس في حالات الاقتراب والملامسة …

لذا يجب حماية انفسنا وغيرنا من عدوى نزلات البرد باتباع نمط وقائي قائم اولا وبالذات على التنظيف والتعقيم .

واجب غسل الايدي جيدا بالماء والصابون او باي معقم عند لمس اي شيء مشكوك فيه تحسبا لوجود الفيروس
ايضا واجب ابقاء الادوات الشخصية كالمناشف والصابون وفرشاة الاسنان للاستعمالات الشخصية فقط لانها قد تكون حاملة لبعض الميكروبات والجراثيم والفيروسات وبالتالي تتسبب في الاصابة بعدوى نزلات البرد.
كذلك التزام غسل اليدين جيدا بعد تغطية الفم او الانف في حال الكح او الرشح للوقاية والحماية من عدوى الاشخاص الآخرين
ايضا لا ننسى تعقيم الاسطح وكل ما من شانه ان يكون مصدر لانتقال العدوى
لا ننسى كذلك الهواتف والارضيات والعاب الاطفال لان الاطفال اكثر الفئات عرضة لعدوى نزلات البرد .

نزلات البرد كما قلنا سببها الاول الفيروسات لذلك يجب محاربة هذه الفيروسات وحماية الجسم منها بتغذية سليمة

اولا يجب تناول كميات مهمة من الخضروات والغلال التي تعزز مناعة الجسم
كذلك في فصل الشتاء من المستحسن الاكثار من الشوربات الساخنة والغنية بالخضار واللحوم والبقوليات لاعطاء الجسم الدفئ والنشاط والطاقة وتجعله في استعداد لمحاربة نزلات البرد

ايضا اعداد مشروبات ساخنة من الاعشاب لمحاربة نزلات البرد كالاكليل والقرفة والزنجبيل والليمون ….

كذلك يجب تناول كميات هامة من الفيتامين سي الذي يعرف بدوره في وقاية الجسم وتعزيز المناعة ضد الامراض والفيروسات والميكروبات ونجده في القوارص بانواعها وكذلك في الكيوي والفلفل .

لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد يجب الحرص عللى ممارسة الرياضة والنشاط البدني
ايضا تجنب التدخين وكل ما من شانه ان يضر الجهاز التنفسي
كذلك الحرص على تدفأة الجسم ولبس ملابس تقي الجسم من البرد والهواء
كما ان الجسم ليكون في كامل نشاطه يجب ان ياخذ قسط هام من الراحة الجسدية لتجديد الخلايا وجعلها جاهزة لمجابهة الامراض