التخلص من الكرش بسرعة عند النساء

يجد العديد من النساء صعوبة في التخلص من الدهون التي تتراكم بالكرش مقارنة بالرجال . و يرجع ذاك لاستهلاك الرجال أكثر طاقة مقارنة بالنساء في نفس العمر و الوزن لأنه غالبا ما يكون لهم عضلات أكثر مما يسرع من عملية الأيض عندهم .

لكن فقدان الشحوم في تلك المنطقة بالنسبة للنساء ليس بالمستحيل و إنما يحتاج لإستراتيجية واضحة و منطقية تعطي نتائج فعالة . هذا ما سنعرضه عليكم في هذا المقال.

جدول المحتويات 
1- تناول الوجبات الصحية 
2- التخلص من الكرش عن طريق الزيادة من النشاط الرياضي

1- تناول الوجبات الصحية

إن تناول الوجبات الصحية من أساسيات الحفاظ على الوزن و الصحة الجيدة . و المقصود بالوجبات الصحية ، الأغذية التي ترتكز على نسبة عالية من البروتينات و الألياف و نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. و ذلك بالإبتعاد عن أكل السكريات و الدهون المشبعة الغير مفيدة للجسم و التي عادة ما نجدها في الوجبات السريعة و في الحلويات. أيضا وجب التركيز على شرب الماء بكثرة ، فحسب الأطباء يحتاج جسم الإنسان عادة الى ستة كؤوس من الماء و هو ما يعادل لتران. و يرجع ذلك لدور الماء في التسهيل من عملية الهضم و نقل المواد الغذائية اللازمة في الدم الى الأعضاء. بالإضافة الى ذلك يجب الحرص على أكل الخضر و الغلال . أخيرا من المحبذ تناول العشاء في وقت مبكر و ذلك لتسهيل عملية الهضم قبل الخلود للنوم .

2- التخلص من الكرش عن طريق الزيادة من النشاط الرياضي

إن الحفاظ على تناول الوجبات الصحية لا يكفي لوحه للتخلص من الكرش . لذلك وجب إرفاقه بالتمارين الرياضية . و بصفة عامة رياضة المشي لمدة نصف ساعة فياليوم تكفي. أيضا ممارسة رياضة التسلق أو السباحة من الأنشطة البدنية المفيدة للجسم . و ذلك لكونها تشغل كل عضلات الجسم دون إستثناء. أما من يجد صعوبة في تخصيص وقت لممارسة الرياضة لكثرة المشاغل الحياتية ، فلا مانع له للقيام بها في المنزل. فعديد المواقع و التطبيقات اليوم توفر سلسلة من التمارين حسب العمر و الوزن و المنطقة التي يحبذ القضاء على نسبة الدهون فيها و منها التخلص من الكرش .