هل يمكننا التحكم في عملية الشيخوخة؟ يمكن أن تكون خيارات نمط الحياة أكثر أهمية في الشيخوخة مما تعتقد. أسإلة سنجيب عليها في هذا المقال من خلال نضرية الدكتور المختص روميو فيتيلي.
جدول المحتويات
هل يمكننا التحكم في عملية الشيخوخة؟
لا أحد يستمتع بالتقدم في السن (على الرغم من أنه يتفوق بالتأكيد على البديل).
مع تقدمنا في العمر ، تتغير أجسادنا بعدة طرق مختلفة. إلى جانب شيب الشعر والتجاعيد ، هناك أيضًا انخفاض عام في القدرة على التحمل الجسدي بسبب انخفاض كتلة العظام ، وانخفاض معدل التمثيل الغذائي ، وانخفاض الأداء في جميع أعضائنا. الشيخوخة تعني أيضًا المزيد من صعوبات الذاكرة والتركيز ، وزيادة وقت رد الفعل ، وانخفاض النشاط الجنسي ، وزيادة التعرض للمشاكل العاطفية مثل الاكتئاب. بالمقارنة مع ما كنا عليه في سن الثلاثين ، فإن الإنسان البالغ من العمر 75 عامًا سيكون لديه 70 في المائة فقط من قدرة القلب ، و 40 في المائة من القدرة على التحمل البدني ، و 38 في المائة من براعم التذوق. يتأثر السمع والرؤية واللمس والشم والتذوق أيضًا.
في حين أن الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة ، فلا يزال هناك أشياء يمكننا القيام بها لإبطاء عملية الشيخوخة ، أو على الأقل لضمان أن نبقى لائقين عقليًا وجسديًا قدر الإمكان بمرور الوقت. يمكن أن تلعب التغييرات في نمط الحياة دورًا قويًا بشكل متزايد في التخفيف من العديد من التغييرات الفسيولوجية المرتبطة بالشيخوخة.
إقرأ أيضا:أفضل المدن للعيش في الخارجيقدم مقال جديد نُشر في مجلة Geropsych نظرة عامة شاملة على أحدث الأبحاث التي تتناول سبب تقدمنا في العمر وما يمكننا القيام به لتعزيز الشيخوخة الصحية. كتبه Thorsten Kolling و Monika Kopf من Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main في ألمانيا ، يستعرض المقال بعض النظريات الأساسية حول سبب تقدمنا في العمر وكيف يمكن أن تؤثر عوامل نمط الحياة والتغيرات في البيئة على الشيخوخة.
وفقًا لـ Kolling و Kopf ، يمكن تصنيف النظريات المختلفة التي تم طرحها لشرح سبب تقدمنا في العمر في ثلاث فئات:
نظريات الشيخوخة التطورية – نظرًا لأن الانتقاء الطبيعي مرتبط بالتكاثر ، فإن أجسامنا تكون أكثر ملاءمة خلال النصف الأول من حياتنا عندما يكون من المرجح أن ننجب أطفالًا. مع تقدمنا في السن وربما حدث التكاثر بالفعل ، يصبح التأثير السلبي لجيناتنا أكثر وضوحًا لأنه لا توجد فائدة تطورية في إطالة أمد حياتنا. مع زيادة عمر الإنسان بسبب التقدم في الطب والرعاية الصحية الأفضل ، نشهد المزيد من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر لأن “البنية التطورية” للجزء الأخير من حياتنا غير متوفرة.
نظريات الشيخوخة العشوائية – مع تقدمنا في السن ، تؤدي عملية الحياة إلى تراكم “البلى” مما يؤدي إلى موت الأنسجة والأعضاء ، وفي النهاية ، الانهيار الكامل لأجسامنا. وترتبط بهذا النظرية القائلة بأن الكروموسومات في أجسامنا تتراكم في أخطاء الترميز التي تسببها الطفرة الخلوية. اقترح بعض الباحثين أيضًا أن “الجذور الحرة” أو الذرات أو الجزيئات المتفاعلة كيميائيًا التي تنتجها الأكسدة يمكن أن تحدث ضررًا يتراكم في خلايانا بمرور الوقت. تم استخدام العلاج بمضادات الأكسدة لمحاولة عكس آثار الشيخوخة ولكن النتائج لا تزال مثيرة للجدل.
نظريات الشيخوخة الحتمية – يقترح بعض الباحثين أننا “مبرمجون” وراثيًا للعيش حياة طبيعية وأن هذه البرمجة تستند إلى “علامات” داخلية تحدد المدة التي نعيشها. اقترحت إحدى أقدم النظريات الحتمية أن فترات حياتنا مرتبطة بعدد دقات القلب أو السعرات الحرارية المستهلكة. غالبًا ما يقارن مؤيدو هذه النظرية الحيوانات بمعدلات التمثيل الغذائي المختلفة وكيف يرتبط ذلك بعمرهم. حتى عندما يؤخذ حجم الجسم في الاعتبار ، فإن الحيوانات ذات معدل ضربات القلب أو الأيض الأسرع يكون لها عمر أقصر من البشر. تقترح نظرية حتمية أخرى أن لدينا “ساعة” جينية تتحكم في العمر الذي تحدث فيه مراحل الحياة المختلفة. نظرًا لوجود حد لعدد المرات التي يمكن أن تتجدد فيها الخلايا في أجسامنا ، فإن أجسامنا تبلى.
هل يمكننا التحكم في عملية الشيخوخة؟
على الرغم من أنه لا توجد نظرية واحدة يمكنها تفسير عملية الشيخوخة تمامًا ، فقد أظهرت نتائج الأبحاث الحديثة دعمًا لمفهوم “الساعة” الجينية في خلايا الجسم. التيلوميرات هي أساسًا “حواجز” يمكن التخلص منها في نهاية الكروموسومات والتي تساعد على استقرارها وحمايتها من التدهور. في كل مرة يتكاثر فيها الكروموسوم ، تصبح نهايات التيلومير أقصر وأقل فاعلية في تثبيت عمل الكروموسوم. وفي البشر ، يمكن للكروموسومات أن تتكاثر فقط من أربعين إلى ستين مرة قبل. أن يحدث موت الخلية مما يعكس عمرنا الطويل نسبيًا. في الفئران ، على سبيل المثال ، يمكن للكروموسومات أن تتكاثر فقط من أربعة عشر إلى ثمانية وعشرين مرة. كما في سلاحف غالاباغوس (التي يمكن أن تعيش أكثر من مائة عام في المتوسط) . يمكن للكروموسومات أن تتكاثر من 90 إلى 125 مرة.
إقرأ أيضا:شراكة ثقافية بين اليونان والمملكة العربية السعوديةحين أن الارتباط بين طول التيلومير والوفيات لا يزال مثيرًا للجدل . تظهر الأبحاث أن طول التيلومير يمكن أن يكون عامل خطر في عدد من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والخرف. الأطفال المصابون بالشيخوخة المبكرة .(مرض الشيخوخة المبكرة) لديهم تيلوميرات أقصر بكثير من المتوسط وعدد المرات التي تتكاثر فيها كروموسوماتهم أقل بكثير من المتوسط بالنسبة للبشر. ترتبط التيلوميرات الأطول أيضًا بأداء أفضل في اختبارات الذاكرة ومدى الانتباه وحل المشكلات.
ولكن كيف يمكن أن تؤثر أنماط حياتنا على عملية الشيخوخة؟ للإجابة على هذا السؤال . راجع Kolling و Kopf البحث الذي يبحث في كيفية ارتباط طول التيلومير بعوامل نمط الحياة الإيجابية مثل التمارين والتأمل. بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة السلبية مثل إدمان الكحول والسمنة والتدخين. على سبيل المثال .من المعروف منذ فترة طويلة أن تعاطي الكحول المزمن يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة بسبب تلف الخلايا ، وضعف جهاز المناعة . والضرر العام لأعضاء الجسم المختلفة. في السنوات الأخيرة ، وجد الباحثون أيضًا أن تعاطي الكحول مرتبط بتقليل طول التيلومير. حتى عندما تم أخذ عوامل أخرى مثل التدخين والعمر وضغوط العمل في الاعتبار . فإن ارتباط طول الكحول / التيلومير قوي للغاية.
تشمل العوامل الأخرى المرتبطة بنمط الحياة المرتبطة بتقصير طول التيلومير التدخين والسمنة ، وكلاهما يبدو أنه يسرع من شيخوخة الإنسان. وفقًا لإحدى الدراسات . فإن تدخين عبوة يوميًا لمدة أربعين عامًا يمكن أن يتوافق مع أربع إلى سبع سنوات من الشيخوخة الإضافية. كما تم ربط الإجهاد والاكتئاب بتقصير طول التيلومير. في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مزاجية خطيرة ، يمكن أن يصل هذا إلى عشر سنوات من الشيخوخة المتسارعة.
هل يمكننا التحكم في عملية الشيخوخة؟
بالنسبة للعوامل الإيجابية التي يمكن أن تؤدي إلى طول التيلوميرات ، يبدو أن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فعالان للغاية. في حين أن السمنة المرضية يمكن أن تتسبب في تقصير أطوال التيلومير. فقد وجدت دراسة بحثية جديدة أن فقدان الوزن بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى أطوال التيلومير الأطول. وجدت دراسة أجريت عام 2008 على مجموعة من التوائم ذات الأعمار المختلطة أن زيادة النشاط البدني في وقت الفراغ .كان مرتبطًا بطول التيلومير الأطول حتى عند أخذ مؤشر كتلة الجسم والتدخين والعمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية في الاعتبار. من ناحية أخرى ، يبدو أن نمط الحياة المستقرة له تأثير معاكس ، حتى على الشباب. يبدو أيضًا أن التأمل وتقنيات إدارة الإجهاد الأخرى تؤدي إلى تيلوميرات أطول على الرغم من أن هذه النتائج لا تزال مثيرة للجدل. حيث تم إجراء القليل من الدراسات حتى الآن. أما بالنسبة لعوامل سياق الحياة مثل العوامل الاجتماعية والاقتصادية ، فإن الأدلة الموجودة تبدو مختلطة في أحسن الأحوال.
إذن ، ماذا يعني كل هذا لكبار السن الذين يأملون في العيش لفترة أطول؟ في حين أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، يشير Kolling و Kopf إلى أن خيارات نمط الحياة التي نتخذها يمكن .أن تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة والنشاط في سن الشيخوخة. من المؤكد أن خيارات نمط الحياة السلبية. (مثل الشرب والتدخين وقلة التمارين والتوتر). تعمل على تسريع الشيخوخة بينما يمكن أن يكون لعوامل نمط الحياة الإيجابية .(بما في ذلك الأكل الصحي والتمارين الرياضية والتأمل) تأثير معاكس.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لفصل كيفية عمل العوامل البيولوجية والنفسية معًا في إحداث التغييرات المرتبطة بالشيخوخة . فإن التحديات التي يفرضها التقدم في السن أمر يجب على الجميع مواجهته. إن القدرة على التعامل مع الأمراض الجسدية التي تأتي مع تقدم العمر. والاستفادة القصوى من قدراتنا المتبقية تتطلب القوة والقبول ولمسة من الفكاهة.
