صحة

كيف نحافظ على حاسة السمع

أولا ، بعض الكلمات مفقودة هنا وهناك. ثم ، بمرور الوقت ، لم يعد بإمكاننا المشاركة في المحادثات. نحن نمر بمرحلة من الإنكار في مواجهة الصمم المتفاقم ، حتى يوم مواجهة الحقيقة: السمع ينخفض ​​ويبدأ في التأثير على حياتي.

ينتظر معظم الناس سنوات قبل أن يفعلوا أي شيء لعلاج ضعف السمع لديهم. إنهم يؤخرون وقت الذهاب إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة أو الحصول على المعينات السمعية. والسبب في هذا الافتقار إلى الشعور بالإلحاح هو أن الصمم عادة ما يزداد سوءًا على مدار سنوات عديدة. تكاد تكون العلامات الأولى غير محسوسة.

إذا كنت تعتقد أنك أصم ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد موعد مع أخصائي السمع. هذه خطوة مهمة ، حيث يمكن للطبيب فقط إجراء تشخيص دقيق وتحديد درجة الصمم لديك. إذا كنت تكافح الصمم لفترة من الوقت ، فقد تحتاج إلى أجهزة سمعية لتحسين قدرتك على السمع.

هناك أنواع مختلفة من الصمم ، والتي يمكن أن تقدم لها الأنف والأذن والحنجرة حلًا مناسبًا. فيما يلي أكثر أنواع ضعف السمع شيوعًا:

نظرًا لأن الصمم يؤثر على جميع جوانب الحياة ، فمن الضروري زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة. اعتمادًا على حالتك الخاصة ، قد يوصي طبيبك بارتداء المعينات السمعية لتحسين سمعك. سيعمل معك لمساعدتك على استعادة سمعك والتوصية بالعلاج المناسب.

إقرأ أيضا:ثورة التعلم العميق

ولكن إلى جانب زيارة أحد المتخصصين ، هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتحسين سمعك.

جدول المحتويات

حل الألغاز لتقوية السمع

يعد الدماغ جزءًا رائعًا من أجسامنا ، ويلعب دورًا مهمًا في معالجة الأصوات التي تلتقطها الأذنين. مثلما تحتاج العضلات إلى تدريب منتظم للبقاء ثابتة ، يحتاج الدماغ إلى التمرين.

حل الألغاز هو وسيلة ممتعة للحفاظ على صحة دماغك ومنعه من التدهور. الكلمات المتقاطعة والكلمات المخفية والسودوكو ، على سبيل المثال ، هي ألعاب رائعة. الشيء الرئيسي هو القيام بهذا النوع من التمارين بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ولكن يفضل كل يوم.

ألعاب الورق لتقوية السمع

تعد ألعاب الورق وألعاب الطاولة مع الأصدقاء والعائلة طريقة أخرى للحفاظ على لياقتك العقلية والتواصل مع أحبائك. الحفاظ على الحياة الاجتماعية فعال للغاية في منع العزلة. مع تدهور سمعهم ، يصاب الكثير من الناس بالقلق والاكتئاب ، وبالتالي يقل احتمال مشاركتهم في الأنشطة الاجتماعية.

اليوجا و السمع

تجلب اليوجا العديد من الفوائد للجسم والعقل والروح. هل تعلم أن بعض أوضاع اليوجا يمكن أن تحسن سمعك أيضًا؟ وذلك لأن اليوغا تزيد من الدورة الدموية في الدماغ والأذن. تعمل الدورة الدموية على تحسين وظيفة الأعصاب وتساعد على إزالة السموم من الخلايا.

إقرأ أيضا:ما هو الزرنيخ

أفضل وضعيات اليوجا لتحسين الدورة الدموية هي Tree و Cobra و Triangle و Camel. أظهرت الأبحاث أن اليوجا يمكن أن تقلل حتى من أعراض طنين الأذن – أي إدراك الأزيز أو الضوضاء في الأذن. ابدأ في ممارسة اليوجا بانتظام ، وفي الوقت نفسه ستجد على الأرجح أن مستويات القلق والتوتر لديك تنخفض أيضًا.

ممارسة الرياضة البدنية اليومية

التمرين ضروري ليس فقط لصحة السمع ، ولكن أيضًا للبقاء في ذروة الشكل الجسدي والعقلي. إن البقاء نشيطًا على أساس يومي يعزز الرفاهية بألف طريقة مختلفة. ليس عليك أن تجري نصف ماراثون كل يوم لجني فوائد التمرين. اختر نشاطًا يروق لك ، مثل المشي والركض والسباحة والقفز واليوجا أو حتى البستنة. ستعمل أي من هذه الأنشطة على نظام القلب والأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية. افعل ما تريد ، الشيء الرئيسي هو التمسك به وجعل التمرين جزءًا منتظمًا من حياتك اليومية.

التمرين هو المعجزات للدورة الدموية في الأذن الداخلية. يستمد الجزء “السمعي” في الأذن ، القوقعة ، فائدة هائلة من زيادة تدفق الدم. تعد القوقعة جزءًا حيويًا من الجهاز السمعي ، لأنها تحول الاهتزازات الصوتية إلى نبضات عصبية.

إذا كنت لا تحب المجهود البدني ، فلا تقلق. حتى كمية قليلة جدًا من التمارين (مرتين في الأسبوع) يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الصمم. احرص على عدم ممارسة الرياضة باستخدام سماعات الرأس وتجنب الموسيقى بأحجام كاملة بأي ثمن. تؤدي الضوضاء الصاخبة إلى إتلاف خلايا الأذن ، ولا يمكن أبدًا استبدال الخلايا المفقودة.

إقرأ أيضا:كيف تغسل أسنانك جيدا

أفضل طريقة للحكم على ما إذا كانت موسيقاك عالية جدًا هي معرفة ما إذا كان بإمكان الأشخاص من حولك سماع الموسيقى التي يتم تشغيلها من خلال سماعات الرأس.

توطين الصوت

معظمنا لا يعرف ذلك ، لكن الأذنين ليست الوحيدة التي تلعب دورًا في قدرتنا على سماع الأصوات. يشارك الدماغ أيضًا بشكل كبير في معالجة الأصوات. يمكنك زيادة قدرة عقلك على أداء وظائفه من خلال تدريبه على التركيز على الضوضاء. يعد توطين الصوت وسيلة فعالة لشحذ الدماغ لتحديد وتفسير الأصوات. هناك أشكال مختلفة لهذا النوع من التمارين.

  • ضع بعض الموسيقى في الغرفة ، وتجول في أرجاء الغرفة ، مع الانتباه إلى الاختلافات الدقيقة في الأصوات التي تسمعها حسب مكانك. حاول فهم النص والتعرف على الأدوات المختلفة المستخدمة. أحيانًا قم بتغيير مستوى الصوت ، وكذلك الغرفة التي تمارس فيها الرياضة.
  • شغل مصدر صوت (مثل الراديو) في جزء من الغرفة. قم بتشغيل الموسيقى بمستوى صوت منخفض. تشغيل مصدر صوت آخر وضعه في جزء آخر من نفس الغرفة. قم بزيادة مستوى الصوت حتى تخلق الموسيقى من مصدرين مختلفين بيئة صاخبة.
  • اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة قراءة جمل من كتاب أثناء تجولهم في الغرفة. أغمض عينيك ، واستمع عن كثب وكرر الجمل بصوت عالٍ ، في محاولة لاكتشاف مصدر الكلمات.

يمكنك استخدام بعض أو كل الأنشطة المدرجة هنا لتحسين سمعك. تأكد من ممارستها بانتظام للحصول على بعض الفاكهة. إذا كنت أصم ، فلا تتردد في إجراء اختبار السمع. يعد إجراء اختبار السمع بواسطة أخصائي السمع أمرًا ضروريًا في تحديد نوع وشدة الصمم.

قد يكون ارتداء المعينات السمعية أفضل طريقة لتحسين سمعك. لن تساعدك المعينة السمعية على السمع بشكل أفضل فحسب ، بل ستساعد عقلك أيضًا على التعرف على الأصوات التي لا يمكنك سماعها بدون سماعة الأذن. استشر مختصًا دائمًا إذا ساءت الأعراض ، حيث يمكن أن يكون لفقدان السمع غير المعالج عواقب سلبية على الصحة العقلية والبدنية.

السابق
حقائق الكولسترول الأساسية التي يجب أن يعرفها الجميع
التالي
تقنيات فعالة لعلاج الالتواءات والسلالات