عسر الهضم والحموضة المعوية : يعاني حوالي نصف البالغين من عسر الهضم العرضي ، ولكنه محنة يومية للكثيرين. فيما يلي بعض النصائح لتخفيف ومنع حرقة المعدة.
يمكن مكافحة الحموضة المعوية الناتجة عن الارتجاع المعدي ببعض التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي قليل الدسم يوازن بين البروتين والنشويات والخضروات الغنية بالألياف والفواكه.
جدول المحتويات
ما هي أسباب الحموضة المعوية؟
أكثر أعراض عسر الهضم شيوعًا هي الحموضة المعوية ، وهي ألم في الصدر يحدث عندما ينتقل حمض المعدة في المعدة إلى المريء.
على عكس المعدة ، لا يحتوي المريء على غطاء واقٍ من الأنسجة المنتجة للمخاط. لذلك فمن المرجح أن يتهيج أو يصاب بالقرح.
يمكن أن تؤدي السمنة والحمل إلى حرقة المعدة بسبب زيادة الضغط داخل البطن ، والذي يميل إلى دفع سوائل المعدة إلى المريء. سبب آخر يمكن أن يكون فتق فجوة
عسر الهضم والحموضة المعوية : كيفية تخفيف الحموضة المعوية
تحفز القهوة ، بما في ذلك منزوعة الكافيين ، إنتاج الأحماض ، مثل الشاي والمشروبات الغازية ومصادر الكافيين الأخرى.
يمكن أن تكون ثمار الحمضيات وعصائرها مشكلة أيضًا.
لم تتمكن أي دراسات من إثبات دور الأطعمة الغنية بالتوابل (ربما باستثناء الفلفل الأسود والأحمر) في عسر الهضم ، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة بعد تناول وجبة حارة توخي الحذر مع مثل هذه التوابل.
يزداد الارتجاع سوءًا بسبب الأطعمة مثل الشوكولاتة أو النعناع ، والتي تعمل على إرخاء عضلات العضلة العاصرة حيث يلتقي المريء والمعدة.
تجنب الوجبات الكبيرة وخاصة في نهاية اليوم.
حاول ألا تأكل في غضون ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
الجلوس بشكل مستقيم بعد الوجبات. الانحناء أو الاستلقاء يزيد الضغط على المعدة ويحفز الارتجاع المعدي.
كف عن التدخين؛ النيكوتين يريح عضلات العضلة العاصرة.
قلل من تناول الكحول بكأس من النبيذ أو البيرة من حين لآخر.
إن استخدام مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج حرقة المعدة عن طريق تحييد الحمض في المعدة أمر مشكوك فيه ؛ لا تكمن المشكلة في الحموضة الزائدة ، بل في وجود الحمض في المكان الخطأ.
إذا شعرت ببعض الراحة من ذلك ، فاتبع التعليمات ولا تأخذ وقتًا أطول من الموصى به.
