3 عوامل خفية يمكن أن تسبب لك الألم : نعم ، هناك عوامل غير مرئية تزيد من الألم دون قصد. فيما يلي بعض المذنبين الرئيسيين.
جدول المحتويات
الخمول البدني
عندما تشعر بالألم ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو التحرك. ولكن هذا هو بالضبط ما عليك القيام به.
تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة المعتدلة ليست مفيدة فقط لآلام هشاشة العظام ومرضى الألم الآخرين ، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية منها.
يمكن لتقوية عضلاتك الأساسية من خلال عمليات الجلوس والأنشطة الأخرى المماثلة أن تمنع آلام الظهر أو تحسنها.
أن يؤدي تقوية عضلات الفخذين باستخدام القرفصاء والحركات المماثلة إلى تخفيف آلام الركبة.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في التعامل مع ألم الاعتلال العصبي الشائع لدى مرضى السكري.
تجعل التمارين خلايا العضلات أكثر تقبلاً للأنسولين وتقلل من الآثار الضارة لارتفاع نسبة السكر في الدم على الخلايا العصبية والأوعية الدموية.
3 عوامل خفية يمكن أن تسبب لك الألم : الكساد
يعاني ما يزيد قليلاً عن نصف مرضى الآلام المزمنة في عيادات الألم من اكتئاب شديد.
غالبًا ما توصف الجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب لعلاج الآلام المزمنة.
قد يأتي الرابط من مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، والتي تلعب دورًا في كلا المرضين.
هذا لا يعني أن هذين المرضين متماثلان.
من المهم أن يعالج طبيبك كلاً من اكتئابك وألمك المزمن حتى تتمكن من الراحة من كليهما. لا تعامل أحدهم مع توقع تحسن الآخر.
الخوف من الإدمان
إذا وصف طبيبك دواءً لمساعدتك على التحكم في الألم ، فاستخدمه على النحو المقترح. إذا انتظرت حتى يصبح الألم شديدًا ، فمن المحتمل ألا يساعد الدواء.
يمكن أن يوفر تناول الدواء عند ظهور أول بادرة لألم الاختراق مزيدًا من الراحة.
يتجنب الكثير من الناس المسكنات التي تصرف بوصفة طبية لأنهم يخشون أن يصبحوا مدمنين. لكن معظم الأطباء سيتجنبون إعطائك أي شيء قد يجعلك معتمداً ما لم يكن ذلك ضرورياً للغاية.
بينما يمكنك تطوير القدرة على تحمل بعض مسكنات الألم ، فإن الحاجة إلى جرعات أعلى لا تعني أنك مدمن.
لا تخف من خلال مناقشة أي مخاوف لديك بشأن الأدوية مع طبيبك.
يأتي الألم من عدة مصادر مختلفة ، بعضها غير مرئي تمامًا. ناقش دائمًا خيارات تخفيف الألم مع طبيبك قبل تجربة أي طريقة
