4 فوائد لتناول مكملات زيت السمك : تظهر الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك لها آثار مفيدة على الصحة. فيما يلي 5 فوائد أخرى لاستهلاك مكملات زيت السمك
جدول المحتويات
المكملات هي بديل جيد لتناول الأسماك
تعتبر مكملات زيت السمك مكملًا رائعًا لتناول الأسماك.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4 فوائد لتناول مكملات زيت السمك : يقي زيت السمك من العديد من الأمراض
زيت السمك سواء من المأكولات البحرية أو من المكملات:
يستقر معدل ضربات القلب.
يقلل من انسداد الشرايين التاجية.
يمنع تكوين جلطات الدم.
يقلل من الالتهاب.
يساعد في خفض ضغط الدم.
المكملات أقل ضررًا من لحوم الأسماك
قد تكون كبسولات زيت السمك أفضل من تلك التي يتم الحصول عليها مباشرة من الأسماك.
في حين أن فوائد تناول الأسماك تفوق المخاطر التي تشكلها السموم الموجودة فيها ، لا تزال معظم المأكولات البحرية تحتوي على آثار من الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور وغيرها من الملوثات.
تحتوي بعض الأنواع على مستويات عالية بشكل خطير.
4 فوائد لتناول مكملات زيت السمك : زيت السمك مصدر ممتاز لفيتامين أ
يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا ممتازًا لبعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين أ.
إقرأ أيضا:أغرب الأشياء التي يمكن أن تجدها في جسمكيمتص جسمك فيتامين أ بسهولة من الأطعمة ذات الأصل الحيواني – وهذا ما يسمى بفيتامين أ المشكل مسبقًا – بما في ذلك زيت كبد سمك القد.
في الواقع ، ما لا يزيد عن 5 مل (1 ملعقة صغيرة) أكثر بكثير من البدل اليومي الموصى به.
تحتوي مكملات زيت السمك الأخرى على كمية أقل قليلاً من فيتامين أ ، لكنها لا تزال غنية جدًا بالعناصر الغذائية.
ومع ذلك ، فإن جرعة زائدة من فيتامين أ يمكن أن تكون خطيرة على صحتك. اختر أيضًا منتجًا يحتوي على 2000 وحدة دولية أو أقل من فيتامين أ لكل 5 مل (1 ملعقة صغيرة).
باختصار ، تعتبر مكملات زيت السمك إضافة جيدة لنظامك الغذائي. الفوائد الصحية قصيرة وطويلة الأجل لا يمكن إنكارها ، ولا يكاد يكون هناك أي سلبيات. ومع ذلك ، اقرأ الملصقات بعناية وتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من فيتامينات معينة ، خاصة إذا كنت تتناول مكملات أخرى.
