الاعتناء بنفسك كمقدم رعاية: رعاية شخص بالغ معال ليس بالأمر السهل ، ويمكن أن يؤدي هذا الدور إلى الكثير من الضرر لعقل الشخص وجسمه ورفاهه العام . تُعد ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة طوال عملية رعاية الأحباء.
جدول المحتويات
الآثار الجسدية والعقلية والعاطفية لتقديم الرعاية
إن تقديم الرعاية مسعى صعب ومعقد يمكن أن يكون مجزيًا ومليئًا بالتحدي.
يمكن أن تدمر هذه العملية الصحة العاطفية للشخص ، وتنتج تأثيرات مثل زيادة الوزن أو فقدانه ، والتعب ، والاكتئاب ، والأرق ، والضغط المزمن.
غالبًا ما يتطلب تقديم الرعاية متطلبات جسدية تضغط على الجسم ويمكن أن تؤدي إلى إصابة متلقي الرعاية أو مقدم الرعاية.
يبلغ العديد من مقدمي الرعاية عن عوامل الضغط والعواطف العقلية مثل الشعور بالذنب والغضب والقلق.
الاعتناء بنفسك كمقدم رعاية : تقنيات ممارسة الرعاية الذاتية
يعد الحفاظ على الرعاية الذاتية أمرًا ضروريًا لرعاية شخص آخر بشكل صحيح ، ويتم الاعتراف بأهميتها بشكل موحد بين الباحثين ومهنيي العمل الاجتماعي.
يجب أن تستجيب التقنيات للتفضيلات الشخصية للفرد.
من المحتمل أن تختلف أنشطة تخفيف التوتر اعتمادًا على طبيعة مقدم الرعاية ، سواء كان منفتحًا أو انطوائيًا ، أو هواياته ، أو ما إذا كان يقدر التوفر العام لموارد المجتمع وبرامج الدعم.
بشكل عام ، يوصى على نطاق واسع بالأنشطة التالية:
اتبع عادات الأكل الصحية ومارس الرياضة.
ضع في اعتبارك تمارين اليوجا والتأمل.
استخدم موارد المجتمع.
تطوير نظام دعم اجتماعي.
حضور اجتماعات وندوات مجموعة الدعم للحصول على أفضل ممارسات الرعاية.
الترويج للهوايات الشخصية والفنية والعلاجية.
خذ وقتك لنفسك.
الحصول على قسط كاف من النوم.
حدد موعدًا لإجراء فحوصات روتينية مع طبيبك.
يجب ألا يتردد مقدمو الرعاية في طلب المساعدة عندما يكونون متوترين للغاية ، سواء كان ذلك في شكل برامج راحة أو مساعدة عامة من العائلة والأصدقاء.
جلسات الإرشاد المنتظمة مفيدة أيضًا في مناقشة الإحباطات والتحديات العاطفية في جو آمن وداعم.
الفوائد الشاملة للرعاية الذاتية المناسبة
لا تعد تقنيات الحد من التوتر ضرورية لمقدمي الرعاية الطبيعية فحسب ، بل إنها ضرورية أيضًا للحفاظ على رفاهية الشخص الذي يتلقى الرعاية.
على سبيل المثال ، تساعد التغذية والتمارين الرياضية في تلبية المتطلبات الجسدية لتقديم الرعاية ، والتي بدورها تساعد في منع السقوط.
وبالمثل ، فإن التحدث إلى وسائل التواصل الاجتماعي حول الصعوبات والعواطف الشائعة يساعد في منع الأزمات الخطيرة المحتملة أو الاكتئاب ، والذي يمكن أن يؤدي عن غير قصد إلى الإساءة أو الإهمال.
إن قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك ليس أنانيًا ؛ هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أن قدرتك على الرعاية مناسبة لمن تحب