لماذا يعد حساب مؤشر كتلة الجسم أمرًا مهمًا : قبل أن ترمي أموالك بعيدًا عند بدء نظام غذائي ، يجب عليك حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة أين تتراكم. هنا كيفية القيام بذلك.
تنفق المليارات سنويًا على أدوية إنقاص الوزن الموصوفة ، والعمليات الجراحية للوزن الزائد ، والوجبات الغذائية ، ومكملات إنقاص الوزن ، والصالات الرياضية ، ومشروبات الحمية ، والمحليات الصناعية – على الرغم من أن الكثيرين يزعمون أن هذه الأساليب لفقدان الوزن غير صحيحة.
جدول المحتويات
طرق مختلفة لانقاص الوزن
الأدوية الموصوفة ، التي عادةً ما تثبط الشهية أو تمنع امتصاص الدهون ، ليست فعالة جدًا في إنقاص الوزن ، بينما تكون جراحات إنقاص الوزن أحيانًا محفوفة بالمخاطر.
يختبر الباحثون إمكانات العديد من الهرمونات التي قد تقلل الشهية.
كما أنهم يبحثون عن طرق للسيطرة على “الجريلين” ، وهو ما يسمى بهرمون الجوع.
ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دواء معجزة متاح تجارياً لفقدان الوزن.
لماذا يعد حساب مؤشر كتلة الجسم أمرًا مهمًا :احسب مؤشر كتلة الجسم
ماذا يخبرك وزنك على الميزان؟ أحد أكثر القياسات شيوعًا اليوم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يأخذ في الاعتبار وزنك وطولك.
إقرأ أيضا:فوائد الزعتر للشعرتحتوي العديد من مواقع الويب والكتب المرجعية الصحية على جداول لمساعدتك في تحديد الفهرس الخاص بك ، ولكن إذا كان لديك آلة حاسبة ، فإليك كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بدقة.
إن معرفة مؤشر كتلة جسمك مفيد لأن معظم الأطباء وخبراء الصحة وحتى شركات التأمين يستخدمونه لتقييم وزنك الصحي.
لحساب مؤشر كتلة الجسم ، خذ ما يلي:
وزنك بالكيلوجرام (1 كجم = 2.2 رطل) وطولك بالمتر المربع (م 2).
ثم قسّم وزنك على طولك بالمتر المربع.
على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 70 كجم وطوله 1.71 مترًا ، فإن مؤشر كتلة جسمك هو 24:
70 كجم
1.71 × 1.71 = 2.92 م 2
70 2.92 = 24 (23.97 أدق!)
للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر ، تقع تصنيفات مؤشر كتلة الجسم في الفئات التالية:
يعتبر الفهرس بين 20 و 25 “عادي”.
الفهرس بين 25 و 30 “زيادة الوزن”.
يعتبر المؤشر الأكبر من 30 “سمينًا”.
ويعتبر المؤشر فوق 40 “سمينًا للغاية”
مؤشر كتلة الجسم الخاص بك وحده لا يكفي
من المهم أن تتذكر ، مع ذلك ، أن مؤشر كتلة الجسم هو أداة قياس تم تطويرها منذ أكثر من 200 عام. في ذلك الوقت ، كنا نعرف أقل بكثير مما نعرفه اليوم عن صحة الإنسان وعلم وظائف الأعضاء.
إقرأ أيضا:أسباب قابلة للعلاج من الخرف وكيفية التعرف عليها قبل فوات الأوانعلى سبيل المثال ، حساب مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار الوزن والطول فقط. ولكن يجب أيضًا مراعاة عوامل مثل كثافة العضلات أو نسبة الدهون في الجسم عند تحديد ما إذا كنت تصنف على أنها “طبيعية” أو “زيادة الوزن” أو “سمين”.
في الواقع ، نظرًا لأن وزن العضلات أثقل من الدهون ، فإن العديد من الرياضيين الأولمبيين يعتبرون “زيادة الوزن” وفقًا لمعايير مؤشر كتلة الجسم.
ومع ذلك ، فإن استخدام مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يمنحك فكرة سريعة عن وزنك (وربما بعض المنظور وسط الضجيج من صناعة فقدان الوزن.
