الربو و العادات اليومية من بين المواضيع التي يبحث عنها نرضى الربو كثيرا و غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالربو أسئلة حول مختلف جوانب حياتهم اليومية: النظام الغذائي ، والرياضة ، والسفر ، والحمل ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، لا يؤثر الربو الذي يتم التحكم فيه جيدًا عن طريق العلاج على الحياة اليومية للشخص المصاب بالربو.
جدول المحتويات
الربو و العادات اليومية الغذائية ؟
نادرًا ما يرتبط الربو بحساسية الطعام عند البالغين.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي الحساسية الغذائية إلى ظهور أعراض أخرى (خلايا النحل واضطرابات الجهاز الهضمي).
إذا تم تحديد أحد الأطعمة كمحفز للربو أو أعراض الحساسية الأخرى ، فيجب إجراء تقييم للحساسية لتأكيد التشخيص ثم تجنب الاستهلاك.
عند الأطفال ، تكون الحساسية الغذائية أكثر شيوعًا وقد تكون مرتبطة بمظاهر الربو.
عليك التفكير في حساسية الطعام عندما تحدث نوبات الربو بعد الوجبات وترتبط بحكة الشفتين والفم.
بعض الأطعمة والمضافات الغذائية هي المسؤولة عن ردود الفعل التحسسية الزائفة أو “الحساسية الزائفة” للأغذية التي تظهر خلالها أحيانًا أعراض الربو: عدم تحمل الأمينات (في المنتجات المخمرة مثل النبيذ والجبن) أو ثنائي كبريتات (في الفواكه المجففة والنبيذ ، مخلل الملفوف ، الخل ، الأطعمة المجمدة ، إلخ) ، أو الحوادث المرتبطة بإفراز الهيستامين (بعد تناول الفراولة ، المحار ، التونة ، إلخ).
إقرأ أيضا:الطين الأخضر للشعربغض النظر عن ظواهر الحساسية هذه ، قد يوصي الأطباء بإجراءات غذائية محددة لبعض مرضى الربو.
نظرًا لأن السمنة عامل يؤدي إلى تفاقم الربو ، فإن اتباع نظام غذائي ضروري في بعض الأحيان.
هل يؤدي التدخين إلى تفاقم الربو؟
بالنسبة للأشخاص المصابين بالربو ، لا يُنصح بشدة بالتبغ لأن الدخان يحتوي على العديد من المواد المهيجة التي تؤدي إلى تفاقم الربو. في الواقع ، يتسبب دخان التبغ في حدوث التهاب في الجهاز التنفسي مع زيادة إفرازات الشعب الهوائية.
يزيد التدخين من تواتر نوبات الربو وشدتها. يعاني مرضى الربو الذين يدخنون من وظيفة تنفسية تتدهور بشكل أسرع من المصابين بالربو الذين لا يدخنون. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التبغ من فعالية بعض أدوية الربو.
على المدى الطويل ، يمكن أن يتطور تلف الرئتين المرتبط بالتدخين ، مثل انتفاخ الرئة ، ويزيد الربو سوءًا. هذا الضرر لا رجعة فيه ، حتى تحت تأثير علاجات الربو.
كما أن التدخين السلبي ضار لمرضى الربو.
يحتوي الدخان غير المباشر الذي تستنشقه عند ملامسة مدخن على العديد من المهيجات التي من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم الربو عن طريق التسبب ، من بين أمور أخرى ، في التهاب الشعب الهوائية. من المهم إقناع أحبائك بعدم التدخين في وجودك.
إقرأ أيضا:عادات صباحية ستغير حياتكتدخين الوالدين مسؤول عن تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي لدى الأطفال المصابين بالربو.
تمت دراسة الآثار الضارة للتدخين السلبي على الأطفال جيدًا: يزيد تدخين الأم أثناء الحمل من خطر إصابة الجنين بمشاكل في الجهاز التنفسي في السنوات الأولى من العمر ، وربما يكون من بعض أمراض الحساسية. في العائلات المعرضة لخطر الحساسية ، من المهم جدًا عدم التدخين أثناء الحمل وفي وجود الأطفال. عندما يدخن كلا الوالدين في المنزل ، يتضاعف خطر إصابة أطفالهم بالربو في مرحلة البلوغ.
الربو و التهاب الشعب الهوائية المزمن؟
يعاني الشخص المصاب بالتهاب الشعب الهوائية المزمن (أو مرض الانسداد الرئوي المزمن) ، وعادة ما يكون مدخنًا ، من الأعراض التي تظهر طوال الوقت (السعال مع البلغم بدلاً من خلال النهار ، وضيق ملحوظ في التنفس بشكل أو بآخر اعتمادًا على شدة المرض) ويتكرر حدوثه. نوبات التهابات الصدر والشعب الهوائية خلال العام.
في هؤلاء الأشخاص ، لا تسبب أدوية الربو تحسنًا ملحوظًا ودائمًا كما هو الحال في الأشخاص المصابين بالربو.
ولكن يمكن أن تظهر سمات التهاب الشعب الهوائية المزمن أيضًا لدى مرضى الربو المدخنين ، بالإضافة إلى الربو لديهم.
هل يمكنك الحصول على التطعيم عند إصابتك بالربو؟
لا يُمنع استعمال أي تطعيمات لمرضى الربو.
في حالة الحساسية من بروتين البيض ، يجب إجراء التطعيمات المحتوية عليه (الحصبة والأنفلونزا والحمى الصفراء وداء الكلب والتهاب الدماغ الذي ينقله القراد) تحت إشراف طبي صارم. يجب أيضًا تجنب حقن اللقاح أثناء نوبة الربو.
الربو ليس من الأمراض التي يغطيها التأمين الصحي 100٪ لقاح الإنفلونزا.
ومع ذلك ، يوصى بهذا التطعيم للأطفال والبالغين المصابين بالربو ، ولكن يفضل عدم القيام بذلك إذا لم يتم السيطرة على الربو بشكل جيد.
أخيرًا ، قد يوصى بالتطعيم ضد عدوى المكورات الرئوية للأشخاص الذين يعانون من الربو الحاد وكذلك لكبار السن المصابين بالربو.
هل يؤثر الضغط النفسي على الربو؟
المشاعر القوية (الانزعاج ، الغضب ، التوتر) يمكن أن تؤدي إلى نوبة ربو ، خاصة بسبب فرط التنفس ، وهو تسارع كبير في التنفس. وبالتالي يمكن أن يتسبب التحفيز العاطفي في تضييق قطر القصبات الهوائية لدى 15 إلى 30٪ من المصابين بالربو. يمكن أن تؤدي الإثارة والضحك أيضًا إلى نوبات الربو.
يمكن للقلق أن يغير إدراك المريض للأعراض.
يميل الشخص القلق إلى الشعور بمظاهر الربو بشكل أكثر حدة ، مما يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس مع تغير طفيف في وظائف الجهاز التنفسي.
أخيرًا ، الربو ، خاصةً عندما يكون شديدًا ويتعارض مع الحياة اليومية ، يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية حقيقية لدى بعض الأشخاص: القلق (الخوف من الأزمة ، الخوف من الموت الخانق ، إلخ) أو مشاعر الاكتئاب ذات الصلة.
الوعي بإعاقات الجهاز التنفسي (الخوف) من أن تكون مقيدًا في أنشطة الحياة اليومية أو القدرات البدنية).
هذا يجعل من الصعب على الشخص إدارة الربو ويميل إلى تناول جرعات أكبر من الدواء. يمكن أن تؤدي هذه الصعوبات إلى متابعة سيئة للعلاج ، ودخول المستشفى بشكل متكرر أو أطول ، وخطر الإصابة بنوبات الربو الحادة.
لذلك فإن إدارة الاضطرابات النفسية ضرورية لتحقيق التوازن في العلاج ، ولكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي.
على عكس ما قد يقال قبل بضع سنوات ، الربو ليس مرضًا نفسيًا جسديًا: لا يمكن علاجه بالعلاج وحده للمشكلات النفسية التي ترتبط أحيانًا بهذا المرض.
الربو و العادات اليومية كممارسة الرياضة؟
في مسالة الربو و العادات اليومية ينصح بالرياضة لمرضى الربو لأنها تساعد على تنمية قدرة الرئة لديهم وتقوية عضلاتهم التنفسية ، مثل الحجاب الحاجز. ومع ذلك ، فإن استنشاق الهواء البارد والجاف ، أثناء التمرين أو أثناء التعافي ، يمكن أن يكون سببًا لنوبات الربو (المعروفة باسم “الربو الرياضي”).
ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عندما يعمل مرض الربو؟
تكون نوبات الربو الناتجة عن الإجهاد أكثر تواترًا عندما لا يتم التحكم في الربو بشكل جيد. يعد التحكم الجيد في الربو (وربما تقوية DMARD) أمرًا ضروريًا قبل بدء أي نشاط رياضي. يمكن لبعض الأدوية المضادة للروماتيزم المُعدلة لسير المرض ، مثل موسعات الشعب الهوائية المحاكية للبيتا -2 طويلة المفعول أو مضادات الكرياتين ، أن تمنع الربو الناجم عن ممارسة الرياضة.
بشكل عام ، من الضروري الإحماء التدريجي قبل بدء نشاطك الرياضي.
احتفظ بدوائك المعتاد في متناول اليد لعلاج هجوم محتمل في العلامات الأولى.
إذا كنت تعاني من نوبات الربو المجهدة ولكنها نادرة الحدوث ، فسيوصيك طبيبك بأخذ موسع الشعب الهوائية المستنشق سريع المفعول قبل التمرين بـ 10 إلى 20 دقيقة.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من نوبات ربو مرهقة بشكل متكرر ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عدم السيطرة على الربو بشكل جيد. قد يصف طبيبك تعزيزًا لـ DMARD الخاص بك.
من الضروري في بعض الأحيان زيادة جرعة الكورتيكوستيرويد المستنشق ، واللجوء إليها إذا كنت لا تتناول واحدًا أو تتناول مضادات الأكسدة. قد يلزم دمج موسعات الشعب الهوائية طويلة المفعول مع الكورتيكوستيرويدات المستنشقة.
هل بعض الألعاب الرياضية موصى بها أو ممنوعة للأشخاص المصابين بالربو؟
لا توجد رياضة موصى بها بشكل خاص للأشخاص المصابين بالربو. السباحة ، حتى في المسبح إذا لم يكن الماء مكلورًا جدًا ، هي رياضة ممتعة.
الرياضة الوحيدة الممنوعة منعا باتا لمرضى الربو هي الغطس. خطر حدوث نوبة صرع كبير عند الغوص ، لأن الهواء المضغوط في الأسطوانة يكون باردًا وجافًا تمامًا ، مما يفضي إلى نوبة الصرع لدى مرضى الربو.
من ناحية أخرى ، حتى لو تم استخدام المرشحات لملء الزجاجة ، فلا يزال من الممكن أن تمر بعض جزيئات حبوب اللقاح أو تلوث السيارات عبر هذه المرشحات. مع زيادة الضغط تحت الماء ، يصبح الهواء الذي نتنفسه أكثر كثافة ويزداد تركيز أي ملوث.
يعتقد البعض أنه يمكن ممارسة هذه الرياضة إذا كان الربو قديمًا ولم يعد يسبب أي مظاهر. لكن هذا الموقف غير معقول ، لأن الربو يمكن أن يعاود الظهور دائمًا في أي وقت.
ومع ذلك ، من المستحيل علاج نوبة الربو التي تحدث أثناء الغوص:
لا يمكن إعطاء العلاجات تحت الماء ومن الخطورة الصعود سريعًا إلى السطح لأخذ موسع الشعب الهوائية سريع المفعول.
في الواقع ، من الضروري أن تكون قادرًا على الصعود ببطء إلى السطح وربما إيقاف الضغط لعدة دقائق حتى لا تتعرض لخطر الحوادث التي يمكن أن تكون قاتلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الرياضات التي تعرض العوامل المسؤولة عن الحساسية المحتملة. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع ركوب الخيل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الخيول. من الضروري أيضًا تجنب ممارسة الرياضة عندما لا يتم التحكم في الربو جيدًا وفي فترات تلوث الهواء المرتفع.
قد تكون السيطرة على الربو من خلال النشاط البدني أكثر أهمية في الشتاء
أكدت دراسة كندية نُشرت في نوفمبر 2015 أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يتحكم بشكل أفضل في الربو ، على الرغم من صعوبات التنفس
و التي تكون أكثر أو أقل كثافة وانتظامًا يتوافق الحد الأدنى من التوصيات الدولية للنشاط البدني لهذه التحكم مع 30 دقيقة من المشي يوميًا 5 أيام في الأسبوع.
و مع ذلك ، لا يزال يتعين صقلها. بالإضافة إلى ذلك ، وجد مؤلفو الدراسة أن تأثير النشاط البدني على الربو يكون أكبر في الشتاء. هذه النتيجة تستحق التأكيد من قبل دراسات أخرى
الربو و العادات اليومية : علاقة الربو بالعمل
هناك حوالي 250 منتجًا مسؤولاً عن الربو المهني. بعض هذه المواد تسبب رد فعل تحسسي:
وبر الحيوانات أو فضلاتها ، لاتكس ، أطعمة متنوعة ، حبوب نباتية ، غبار الخشب ، إلخ.
يمكن أن تعمل الراتنجات والمعادن والمواد الكيميائية في صورة صلبة أو سائلة أو غازية أيضًا كمهيجات وتسبب أعراض الربو أو التهاب الأنف.
غالبًا ما يكون ظهور أعراض الربو خادعًا ، ويبدأ أحيانًا بالتهاب الأنف أو التهاب الملتحمة ، ويتبعه بعد بضعة أشهر أو سنوات الربو. يسير إيقاع الأعراض بشكل جيد من خلال النشاط المهني: فهي تبدأ بسرعة بعد تولي الوظيفة وتختفي مع نهاية يوم العمل ، ولا تظهر أثناء الإجازات.
يصعب أحيانًا ربط الربو بأحد الأسباب المهنية ، حيث يمكن أن تحدث المظاهر التنفسية من عدة ساعات إلى عدة أيام بعد التعرض للمنتج. بمجرد حدوثه ، يمكن أن يستمر الربو المهني أيضًا في التقدم من تلقاء نفسه ، حتى لو اختفى العامل المسبب.