جدول المحتويات : ١ تعريف الدورة الشهرية ٢ كيف تخففين من ألام الدورة الشهرية من خلال الأعشاب ٣ كيف تخففين من ألام الدورة الشهرية : إبتعدي عن كل ما يضايقك
سنقدم لك في هذا المقال كيف تخففين ألام الدورة الشهرية
جدول المحتويات
١ تعريف الدورة الشهرية :
تتمثل في تغيرات هرمونية في جسد المرأة كل شهر إستعدادا للحمل ويبدأ أول يوم منها في أول أيام الحيض وينتهي بأول يوم للحيض الموالي
وتبدأ الدورة الشهرية من سن البلوغ من ( العاشرة إلى ال15 سنة) كما تبدأ حين تظهر علامات البلوغ كبروز الثديين وشعر العانة
وتمر الدورة الشهرية بثلاث مراحل مهمة أولها الحيض ، الطور الجريبي وفترة التبويض و الطور الأصفري
وإن فترة الحيض وماقابلها هي الأصعب والأكثر إزعاجا
حيث تصاحبها عدة تغيرات تطرئ على الجسم وعلى النفسية
حيث تشعر المرأة بإنتفاخ في الثديين وألام في منطقة الحوض
إضافة إلى تغيير المزاج والشعور بالإنزعاج من أبسط الأمور كالضجيج ودرجات النور العالية
إقرأ أيضا:فوائد الفول الأخضر٢ كيف تخففين من ألام الدورة الشهرية ؟
إن ألام الدورة الشهرية متفاوتة ومختلفة من مرأة إلى أخرى والألام التي لا يمكن تحملها ومتكررة غالبا ماتكون بسبب مرض ما ولذلك عليك مراجعة الطبيب
اما الأعراض الخفيفة يمكن تقليصها وتخفيفها من خلال الأعشاب والمشروبات الساخنة
ومن أهم هذه المشروبات والأعشاب مغلي البابونج حيث تتميز عشبة البابونج بعدة عناصر غذائية هامة
كالأحماض الأمينية مثل الجلايسين الذي يساعد بدوره على ترخية الأعصاب والعضلات مما يساعد على الإسترخاء وتهدئة الأعصاب
إضافة إلى مشروب بذور الشمر الساخن يساعدك على التقليل من الألام والمغص فمكوناته الكمييائية تشبه إلى حد كبير إلى مسكنات الألم ” كالبروفين”
ولا ننسى أيضا أهمية وقيمة مشروب النعناع الذي يخفف تقلصات الدورة الشهرية ويجعلك تسترخين وتشعرين بالراحة
و يعد مشروب الزنجيبل الخيار الأمثل كذلك في فترة الحيض لإحتوائه على عدة عناصر غذائية قيمة
٣ الإبتعاد عن كل مايضايقك
نظرا لعدة تغيرات هرمونية ونفسية تصبخ نفسية المرأة هشة تتضايق من كل شيئ وتشعر بالإستياء والحزن والتشنج
إقرأ أيضا:فوائد النباتات في المنزللذلك عليكي عزيزتي أن تعيشي في سلام في تلك الفترة وتتجني كل الصراعات واي نوع من أنواع الجدال
حاولي أن تأخذي قسطا من الراحة والإسترخاء والنوم
أجلي كل الأمور المهمة وكل الأعمال التي تتطلب تركيز لوقت لاحق