افقد القليل من الوزن ، ولكن أيضًا استعد لياقتك ونظف الجسم وأزل سمومه: هذه هي وعود ديتوكس للتخلص من السموم. وعمليًا ، كيف نفعل ذلك؟
سوء استخدام الطعام المتكرر ، الطعام الصناعي و / أو الرتيب ، نقص الأكسجين … كل هذه الأخطاء الصغيرة التي تتكرر يومًا بعد يوم تساهم في جعلنا نكتسب بضعة أرطال ، ولكن أيضًا تتعب الجسم. ديتوكس: علاج التخلص من السموم ضروري! إذا لم يكن الهدف الأساسي من ذلك هو إنقاص الوزن ، فإنه يساهم لعدة أسباب: من ناحية أخرى ، لأنه ينطوي على تغييرات في النظام الغذائي (لذلك سنفقد بالضرورة القليل ، اعتمادًا على نظامنا الغذائي. قبل). ثم ، لأن هدفه هو تطهير الجسم من فائضه المتراكم ، والتهدئة ، وتحسين “تجديد” الجهاز الهضمي . عادة ما تكون محملة فوق طاقتها ، فجأة ، ستعمل بشكل أكثر كفاءة (سنحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل ، على سبيل المثال): نوع من إعادة ضبط التمثيل الغذائي! أخيرًا ، لأن طريقة “التطهير اللطيف” هذه هي أيضًا كنزلك ولجسمك ، مما يسمح لك بالبدء على أسس جيدة حقيقية ، وإعادة التوازن ، بشرة منتعشة ، بشعر جميل ارتفاع الروح المعنوية! لدينا الدافع للاستمرار على أساس جيد ، نحافظ دائمًا على ردود أفعال التخسيس الجيدة.
جدول المحتويات
ديتوكس : كيف يعمل؟
تستغرق عملية التخلص من السموم للتخسيس من الناحية المثالية 3 أسابيع (أسبوع واحد على الأقل) ، ويجب ألا تتضور جوعاً! ليس هناك شك في تناول مرق الخضار وعصائر الفاكهة. ببساطة ، نحن في الواقع نزيد من حصة النباتات التي تمتلئ بالألياف والفيتامينات. لكننا نصنع لأنفسنا أطباق كبيرة بما يكفي حتى لا نعاني من الجوع. فيما يلي 10 نصائح.
إقرأ أيضا:فوائد زيت الأوكاليبتوس- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالسموم التي “تسد” الجسم: اللحوم الباردة ، واللحوم الحمراء ، ومنتجات الألبان والجبن ، وجميع الأطعمة السكرية (المشروبات الغازية ، والحلويات ) ، وكذلك كل شيء ما هو الصناعي والجاهز (الصلصات والأطباق والشوربات والخبز والكعك وغيرها).
- تفضل الطعام النيء: تحتوي الأطعمة على الكثير من الإنزيمات عندما لا يتم طهيها (تختفي هذه عادة عند حوالي 50 درجة مئوية) ، وتكون غنية بالفيتامينات. عندما نقوم بالطهي ، يكون ذلك أقل ما يمكن (باستثناء: الحساء).
- اختر الأطعمة التي تحبها: على الرغم من أنه من المفترض أن تكون التخلص من السموم ، إلا أنك لا تأكل الفجل الأسود أو الشمر أو الخرشوف عندما لا تحبه!
- تناول السكريات الجيدة: الأرز (الحبوب الكاملة) ، الحنطة السوداء ، الكينوا ، وكذلك البقوليات (البازلاء ، العدس ، الفاصوليا).
- استخدم الأعشاب والتوابل ، وقلل من كمية الملح.
- لا تقطع الدهون: لكن احتفظ بالدهون “الجيدة” فقط: تناول الأفوكادو والجوز واللوز ، واستخدم زيت الزيتون ، وبذور اللفت ، والجوز في طعامك.
- تناول الطعام في الموسم: لا الفراولة أو الخيار في ديسمبر! اختر شيئًا طازجًا ، واذهب إلى السوق واغتنم الفرصة لاكتشاف الخضروات التي نادرًا ما يتم تناولها. يختلف التخلص من السموم باختلاف الموسم لأن الجسم له احتياجات مختلفة!
- تخلص من الخبز وقلل الغلوتين من خلال تفضيل الأطعمة التي لا تحتوي عليه (الأرز بدلاً من المعكرونة على سبيل المثال الحنطة السوداء بدلاً من السميد …)
- اسمح لنفسك بوجبة خفيفة صغيرة إذا كنت جائعًا: فاكهة أو بذور زيتية ، مربعات الشوكولاتة الداكنة ، منتجات ألبان الصويا العادية ، عصير خضروات منزلي الصنع ، مشروب ساخن أو بارد مثل شاي الأعشاب ، الشاي الأخضر بالليمون و الزنجبيل لتصريف وتقوية الكبد.
- تناول المنتجات العضوية: فهي تحتوي على عدد أقل من المبيدات الحشرية والإضافات ، وهي أغنى على المستوى الغذائي ، خاصة من حيث الفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة. من الجيد دائمًا تناوله!
يوم عادي للتخلص من السموم :
• فطور الصباح :
فواكه غير محدودة (بما في ذلك الموز مفيد جدا) . حفنة من البذور الزيتية (غير محمصة وغير مملحة) . مشروب ساخن بدون سكر (يفضل الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب)
• غداء :
طبق جميل من الخضار (3/4 نيئ + مطبوخ) مع القليل من الزيت وعصير الليمون والأعشاب العطرية . الأسبوع الأول ، وعاء من الحبوب أو البقوليات مع البهارات أو صلصة الطماطم ؛ في الأسبوعين الثاني والثالث ، نتناوب مع 100 إلى 120 جرام من السمك أو الدواجن أو بيضتين.
• العشاء :
مرق خضروات منزلي . خضرواته مع رذاذ زيت وأعشاب ، وربما بعض الحبوب 1 أو 2 فاكهة نيئة و / أو مطبوخة.
