ما هو الاحراج ؟ :الإحراج حالة عاطفية مؤلمة ولكنها مهمة. يعتقد معظم الباحثين أن الغرض من الإحراج هو جعل الناس يشعرون بالسوء حيال أخطائهم الاجتماعية أو الشخصية كشكل من أشكال التغذية الراجعة الداخلية (أو المجتمعية) ، حتى يتعلموا عدم تكرار الخطأ. قد تشير التغييرات الفسيولوجية المصاحبة ، بما في ذلك الاحمرار أو التعرق أو التلعثم ، للآخرين إلى أن الشخص يتعرف على خطأه ، وبالتالي لا يكون قلبه باردًا أو غافلاً.
جدول المحتويات
ما هو الإحراج؟
كثيرًا ما يصنف الإحراج على أنه شعور بالخجل والذنب ، فيُعتبر “عاطفة ذات وعي ذاتي” ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي عميق على أفكار الشخص أو سلوكه. يصبح الفرد المحرج مدركًا لفشل حقيقي (أو متخيل) في الامتثال للمعايير الاجتماعية ومخاوف من أن الآخرين لن ينظروا إليهم على أنها عالية نتيجة لذلك. قد يكون الإحراج الناجم عن ذلك مصحوبًا بمشاعر الإحراج أو الانكشاف أو الخزي أو الذنب أو الندم.
من الجدير بالذكر أن الحدث المحرض قد يكون إيجابيًا أو سلبيًا. على سبيل المثال ، قد يشعر شخص ما بالحرج بنفس القدر من خلال وصفه بالجميل أمام مجموعة من الأشخاص كما هو الحال عند نسيان اسم شخص ما أو الوقوع في الأماكن العامة. يمكن لأي شخص أن يشعر بالحرج تجاه نفسه أو نيابة عن شخص آخر (إذا كان متعاطفًا بشكل خاص ، أو إذا كان قلقًا سرًا من أن إخفاقات الشخص الآخر المفترضة ستنعكس عليه أيضًا بشكل سلبي) الإحراج هو تجربة فردية للغاية وغالبًا ما يتفاقم بسبب الخوف من أن الجميع يراقبون (ويحكمون) في معظم الأوقات ، لن يلاحظ أحد تقريبًا.
إقرأ أيضا:من هو غيوم ميسو ؟ما هو الاحراج :هل يشعر الجميع بالحرج؟
عمليا يجد الجميع أنفسهم في موقف محرج أو مهين في مرحلة ما من حياتهم. السؤال هو: ما مدى تأثيرها عليهم؟ يمكن لبعض الناس أن يتخلصوا من إحراجهم عندما يرتكبون خطأ أو ينتهكون الأعراف الاجتماعية. قد يستهلك العار الآخرين الذين يخشون رفض المجموعة.
هل بعض الناس أكثر عرضة للإحراج من غيرهم؟
نعم ، الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي حساسون بشكل خاص للإحراج. يبذلون قصارى جهدهم لتجنب التفاعلات الاجتماعية حيث قد يرتكبون خطأ أو يحرجون أنفسهم بطريقة أخرى. لحسن الحظ ، يمكن للناس التغلب على قلقهم الاجتماعي من خلال تعريض أنفسهم تدريجيًا للسيناريوهات الاجتماعية التي تجعلهم غير مرتاحين في البداية.
ما هو الاحراج :ما الفرق بين الخجل والاحراج؟
في حين أن الإحراج والعار متشابهان ، إلا أن هناك بعض الاختلافات الواضحة. غالبًا ما يحمل الخزي إيحاءات أخلاقية لا يحملها الإحراج ؛ إنه يميز الإحساس بفشل الشخصية بدلاً من فقدان المكانة الاجتماعية أو الصورة. في هذه الأثناء ، يلون الإحراج الفجوة بين الطريقة التي يرغب المرء في أن يُدرك بها وكيف يعتقد أن الآخرين يفهمونها بالفعل.
إقرأ أيضا:علاج القولون العصبيهل من الممكن أن يشعر المرء بالحرج من أجل شخص آخر؟
نعم ، هذه ظاهرة تُعرف باسم “الإحراج غير المباشر”. من الممكن الشعور بألم اجتماعي حاد في أعقاب الأخطاء الاجتماعية للآخرين ، بغض النظر عما إذا كان الطرف المسيء على دراية بسلوكه أو ما إذا كان السلوك نفسه متعمدًا أو عرضيًا. ينشأ الإحراج غير المباشر من قدرتنا على التعاطف.
هل من الممكن أن يحرج شخص آخر؟
يشير “تأثير الضوء غير المباشر” إلى الظاهرة الشائعة المتمثلة في الشعور بالوعي الذاتي أو الإحراج من قِبل شخص نتعامل معه بشكل وثيق في أعين الآخرين ، مثل الشريك الرومانسي أو أحد أفراد الأسرة. يكون الناس أكثر عرضة للإحراج من شريكهم أو أصدقائهم أو أحد أفراد أسرتهم عندما يكون السلوك سلبيًا بشكل خاص ، وعندما يحدث أمام الغرباء بدلاً من الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم.
هل اللحظات المحرجة تجعلك أقوى؟
لا يوجد دليل على أن الأشخاص يطورون شخصية في حد ذاتها بعد الشعور بالإهانة ، ولكن قد يكون هناك جانب إيجابي: الأشخاص الذين يتصرفون بالحرج بعد ارتكاب “فعل سيء” – مثل طرق عرض المتجر – يُنظر إليهم على أنهم محبوبون أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ر ، بصرف النظر عما إذا تم فعل أي شيء أم لا لتعويض الخطأ.
هل يشعر السيكوباتيين بالحرج من أي وقت مضى؟
يتميز السيكوباتية بنقص التعاطف وعدم القدرة على فهم مشاعر الآخرين. وبالتالي ، من غير المحتمل أن يواجه السيكوباتيين أيًا مما يسمى بمشاعر الوعي الذاتي ، مثل الإحراج أو الخزي أو الشعور بالذنب. على سبيل المثال ، عندما يتم القبض عليهم في كذبة ، وهي تجربة مذلة لمعظم الناس ، فإنهم غير منزعجين ويغيرون قصتهم بسهولة.
ما هو الاحراج :كيف تتغلب على الإحراج
سيتعافى الكثير من الناس بسرعة من حادثة محرجة. قد يصاب الآخرون الأكثر حساسية بمشاعر القلق أو الذعر عندما يفكرون في الأمر ، والتي يمكن أن تكون غالبًا إذا كانوا عرضة للاجترار. قد يحاولون حتى تجنب التفاعلات الاجتماعية المحددة خوفًا من الإذلال مرة أخرى. مجرد تجربة واحدة محرجة يمكن أن تضر بثقة شخص ما وإحساسه بقيمة الذات على مدى فترة طويلة من الزمن. يمكن أن يؤدي الإحراج الكبير إلى القلق والاكتئاب ، وفي الحالات القصوى ، الدافع لإيذاء النفس.
من أفضل الطرق للتغلب على الإحراج أن تضحك عليه. في الواقع ، الأشخاص الذين يمكنهم تجاهل الضحك في لحظة محرجة يُنظر إليهم عمومًا على أنهم أكثر جدارة بالثقة ، ومحبوبين ، واجتماعيًا. يمكن أن يساعد إدراك أن الجميع يرتكبون أخطاء. إن اكتساب بعض المنظور حول الوزن الحقيقي للخطأ ومقدار ما لاحظه الناس بالفعل يعد أمرًا ذا قيمة أيضًا.
كيف أتغلب على تجربة مذلة؟
قد يكون التغلب على الإذلال أمرًا صعبًا. أولاً ، أدرك أنك لست وحدك: لقد مر العديد من الأشخاص بتجارب مماثلة ، ويمكنك التعلم من كيفية استجابتهم. اتصل بشبكة الدعم الخاصة بك. على الرغم من أنه قد يكون مغريًا ، فكر مرتين قبل أن تهاجمك وتجنب الاختباء. حاول أن تنظر إلى الحادث المهين على أنه فرصة لبناء المرونة.
كيف يمكنني التوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عني؟
غالبًا ما يحدث الإحراج (ليس على عكس الخجل) عندما تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. تتمثل إحدى طرق تخفيف هذه المخاوف في تقليل التركيز على نفسك وزيادة التركيز على الآخرين ، ومحاولة أن تكون لطيفًا ومراعيًا للآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعلم تطوير “التحكم في الانتباه” ، بحيث يمكنك التركيز على الإيجابي بدلاً من الانغماس في الإحراج.
كيف يمكنني الشفاء من التشهير عبر الإنترنت؟
يمكن أن تكون الكراهية الرقمية قبيحة للغاية. اسمح لنفسك بالشعور بالغضب إذا احتجت لذلك. اعتن بنفسك. احصل على بعض المنظور ، حتى تتمكن من تجاهل المتصيدون. ابحث عن صوتك ، ربما حتى من خلال مشاركة تجاربك عبر الإنترنت على مدونتك أو وسائل التواصل الاجتماعي. تعرف على الإذلال الرقمي ، لكن اعلم أنه لا يحدد هويتك أو يملي عليك مستقبلك.
هل يمكن أن تموت من الإحراج؟
مثل الجرح الذي لا يلتئم ، يمكن أن يكون الإحراج الشديد حافزًا لسلوكيات تدمير الذات وحتى الأفكار والأفعال الانتحارية. الرجال معرضون للخطر بشكل خاص عندما يواجهون فجأة دليل على أنهم ليسوا أذكياء أو أقوياء أو شجعانًا كما يعتقدون. يمكن أن يدفعهم الخزي والإحراج الناتج إلى ارتكاب أعمال ضارة.
ما هو الخجل
الخجل هو إحساس بالحرج أو التخوف يشعر به بعض الناس باستمرار عند الاقتراب من الآخرين أو الاقتراب منهم. الخجل هو استجابة للخوف ، وتشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من وجود بيولوجيا عصبية للخجل – يتم تنسيق الذخيرة السلوكية بواسطة دائرة معينة من الخلايا العصبية في الدماغ – إلا أنها تتأثر بشدة أيضًا بممارسات الأبوة والأمومة والتجارب الحياتية
ما الذي يسبب الخجل؟
ينشأ الخجل من بعض الخصائص الرئيسية: الوعي بالذات ، والانشغال السلبي بالنفس ، وتدني احترام الذات ، والخوف من الحكم والرفض. غالبًا ما يقوم الأشخاص الخجولون بإجراء مقارنات اجتماعية غير واقعية ، ويضعون أنفسهم في مواجهة أكثر الأفراد حيوية وانصياعًا. اعتقادًا منهم أن الآخرين يقيمونهم باستمرار بشكل سيئ ، فإن الأشخاص الخجولين يتخلون عن الفرص الاجتماعية الجديدة – والتي بدورها تمنعهم من تحسين مهاراتهم الاجتماعية.
هل يولد الناس خجولين؟
يتميز الخجل بالوعي الذاتي المفرط ، والتقييم الذاتي السلبي ، والانشغال السلبي بالنفس ، وهي السمات التي تنطوي على الشعور بالذات. نظرًا لأن الشعور بالذات يتطور عند حوالي 18 شهرًا ، يمكن للمرء أن يجادل بأنه لا يمكن أن يولد الناس خجولين. يولد حوالي 20 في المائة من الأطفال بمزاج شديد التفاعل ، لكن هذا لا يضمن أنهم سيكونون خجولين أو غير قادرين على تغيير سلوكهم.
ما أسباب الخجل عند الأطفال؟
الخجل مدفوع بالقوى البيولوجية والبيئية. يولد الأطفال بمزاجات مختلفة ، وأولئك الذين لديهم مزاج شديد الحساسية هم أكثر عرضة للخجل. ومع ذلك ، فإن الأبوة والأمومة الداعمة والحساسة يمكن أن تمنع تطور الخجل أو القلق الاجتماعي.
ما أسباب الخجل في سن المراهقة؟
يمكن أن يزداد الخجل خلال فترة المراهقة ، حيث يتعين على المراهقين التنقل في مواقف جديدة من الصفوف إلى الصداقات إلى سن البلوغ. قد يخافون من الإحراج أو الرفض أو المعروفين تمامًا. يمكن للوالدين تشجيع المراهقين على التفكير في الطريقة التي سيتصرفون بها إذا كانت هذه المخاوف غير ذات صلة ، ومن ثم مساعدتهم على ممارسة تنمية تلك السلوكيات والمهارات.
ما الفرق بين الخجل والانطواء؟
يختلف الخجل عن الانطواء. يشعر الانطوائيون بالحيوية بمرور الوقت بمفردهم ؛ غالبًا ما يرغب الأشخاص الخجولون في التواصل مع الآخرين ، لكنهم لا يعرفون كيف أو لا يمكنهم تحمل القلق والخوف من الأحكام السلبية التي تأتي مع التفاعل البشري. ميولهم إلى التحول إلى الداخل لمراقبة سلوكهم وأوجه القصور المتصورة يمكن أن تمنعهم من تطوير العلاقات.
كيف يختلف الخجل حسب الثقافة؟
تؤثر القيم الثقافية التي يستوعبها الأطفال من والديهم والمجتمع الأكبر في ميولهم الاجتماعية. ما يقرب من 40 إلى 50 في المائة من البالغين الأمريكيين يعتبرون أنفسهم خجولين ، بينما يقول 30 في المائة من الإسرائيليين و 60 في المائة من اليابانيين نفس الشيء. من المحتمل أن تساهم الأساليب الثقافية في إلقاء اللوم والثناء على هذه الاختلافات الثقافية.
