نقص الحديد من الامراض الشائعة و التي يعاني منها الكثير و لعلاج نقص الحديد هناك العديد من الأطعمة و المشروبات المنزلية التي من شأنها الحد من هذا المرض و الوقاية منه .
لكن قبل التعرف على طرق العلاج دعونا نتعرف أولا على أعراض نقص الحديد في الجسم ثم ننتقل لطرق العلاج و الوقاية .
جدول المحتويات
أعراض نقص الحديد في الجسم
يؤدي نقص الحديد في الجسم الى أعراض عديدة تمهد بدورها الى أمراض أخرى يمكن أن تنجم عنها.
- نقص الحديد يؤدي الى الشعور الدائم بالخمول و الكسل
- كذلك يؤدي الى الاحساس بالتعب و الرغبة الدائمة في النوم لساعات طويلة
- أيضا هو من الامراض التي لها تأثيرات سلبية على العظام اذ يؤدي النقص الفادح في الحديد الى ضمور العظام
- كذلك يصاحبه التهابات و آلام على مستوى المفاصل
- أيضا من أعراض نقص الحديد هشاشة الأسنان و الشعور بالالم الشديد فيها رغم عدم اصابتها بالتسوس أو الثقوب
- كما أن نقص الحديد يصاحبه قلة في التركيز و كثرة النسيان و الاضطرابات على مستوى الذاكرة و الجهاز العصبي
- كذلك لا ننسى أن جل من يعانون من مشكل نقص الحديد يعانون كذلك من تشققات على مستوى الأظافر وفي كثير من الأحيان نجد الأظافر تنكسر من تلقاء نفسها
- ايضا سواد تحت العين أو احيان اكتساء المنطقة المحيطة بالعين بلون يميل الى الزرقة
- التعب من أقل مجهود بدني و عدم القدرة على ممارسة الرياضة
- كذلك الشعور بالدوار و القيء أعزكم الله.
- تساقط الشعر
- تشقق الشفاه
لكن يمكن تدارك الأمر عن طريق اتباع بعض النصائح في الاكل و العادات اليومية
إقرأ أيضا:احتشاء عضلة القلبالتي من شأنها الحد من تفاقم هذا المرض و كذلك الوقاية منه و تعزيز قوة الجسم .
علاج فقر الدم و الوقاية منه
طرق بسيطة من شأنها أن تكون علاج لفقر الدم و الوقاية منه و من مخاطره لكن يجب التنويه الى ضرورة زيارة الطبيب و استشارته ليتمكن من تحديد المرض و درجته .
- السعي الى أكل وجبات صحية و غنية من حيث القيمة الغذائية
- تناول كميات هامة من الماكولات التي تحتوي على نسب كبيرة من معدن الحديد
- السعي الى استهلاك العدس بكميات هامة لأن العدس من بين المنتجات المنصوح بها كثيرا لزيادة الحديد في الجسم و تقوية المناعة
- تناول ما يحتاجه الجسم يوميا من الحليب و مشتقاتها لانها من المنتجات الق=ثرية جدا بالمعادن خاصة الحديد و الكالسيوم اللذان لهما دور كبير في حماية العظام و الأسنان
- كذلك تناول كميات هامة من اللحوم الحمراء و الكبد لانها تحتوي على نسب مهمة من معدن الحديد الذي يحتاجه الجسم
- لا ننسى تناول الخضار و الغلال التي بدورها تعمل على تقوية الجسم و وقايته من الأمراض و تزويده بالفيتامينات و المعادن
- الاكثار من تناول السبانخ لأن السبانخ من بين الخضر الورقية التي تعتبر مصدر رئيسي للحديد
- استشارة الطبيب و تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تزويد الجسم بالحديد الذي يحتاجه
- السعي الى النشاط اليومي و مخاربة الخمول و الكسل و لعب الرياضة
