للحصول على ثقة أكبر في نفسك : لكن لماذا من المهم أن تتمتع بثقة أكبر بالنفس؟ في الواقع ، يستمر الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس في التقليل من قيمة أنفسهم في جميع المواقف. إنهم لا يعتقدون حتى أن الآخرين يمكن أن يجدوا صفات جيدة فيهم. وبالتالي ، فإن انعدام الثقة يعيقهم ويمنعهم من اتخاذ المبادرات ويبطئهم للمضي قدمًا.
ومع ذلك ، فإن الثقة بالنفس ليست فطرية. ومع ذلك ، فإن البعض يفتقر إليه حقًا والبعض الآخر لديه القليل جدًا.
لحل هذه المشكلة ، إليك 8 إجراءات عملية يجب عليك اتخاذها لتزيد من ثقتك بنفسك.
جدول المحتويات
تدرب أكثر لاكتساب الثقة بالنفس
الثقة بالنفس محسوسة و مرئية. يتجلى ذلك من خلال الإشارات الجسدية المختلفة مثل التفكير المنطقي والكلام الواضح والحازم والإيماءات المنتظمة والمواقف الواضحة وغيرها الكثير. لذلك كلما عرفت نفسك بشكل أفضل ، زادت وعيك بقدراتك ، وستكون أكثر راحة في نفسك ومع الآخرين. لذلك عليك أن تعرف نفسك أكثر قليلاً.
للحصول على ثقة أكبر في نفسك : ركز على نقاط قوتك
صحيح أنه لا يوجد أحد كامل. أنت بالتأكيد ليس لديك كل العيوب أو كل الصفات. لتكون أكثر عملية ، ضع قائمة بنقاط قوتك. حللها بعناية فائقة. أعد قراءته كثيرًا. من خلال التأمل في نقاط قوتك وبينما تظل إيجابيًا ، ستكتسب تدريجيًا اليقين الحميم بأنك حقًا كائن فريد وشخص ذو قيمة.
إقرأ أيضا:نصائح لشراء البقالةراقب وقلد النماذج
عليك أن تعرف كيف تراقب الناس من حولك. ادرس بشكل خاص الأشخاص الناجحين الذين تمكنوا من التغلب على عقباتهم ومخاوفهم. لذلك عليك أن تجد الأشخاص المناسبين الذين يتخلون عن الموقف الذي تريد اكتسابه. للقيام بذلك ، اسألهم أسئلة. تأكد من معرفة أكبر قدر ممكن عنهم. قلدهم!
للحصول على ثقة أكبر في نفسك : اذهب إلى الناس وتجرؤ على الابتسام
كلما قابلت أشخاصًا جدد ، ابذل جهدًا وتواصل معهم. ابسط يدًا حازمة ، وانظر إليها مباشرة في عينك وأنت تقدم نفسك وتبتسم. إذا كان من المفيد أن تبتسم ، ابتسم. أيضًا ، امدح زملائك في العمل قدر الإمكان. تنمو لتصبح شخص لطيف. سيفترض هذا أنك شخص ذو قيمة كبيرة. سوف تتلقى أيضًا مجاملات في المقابل.
أن تعرف كيف تكافئ نفسك
اكتب تقريرًا عن يومك كل مساء أو أثناء وقت فراغك. كلما فعلت الشيء الصحيح ، كافئ نفسك. احتفل بكل نجاح صغير! امتلك هذه العادة في تحفيز نفسك أو تشجيعها. هذا يسمح لك بتأكيد ثقتك بنفسك أكثر. كل الأعمال الصالحة تستحق الإشباع. تقبل دائما كل مجاملة بقول شكرا لك. لا يجب أن تقلل من نفسك.
للحصول على ثقة أكبر في نفسك : امنح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء
في هذه الظروف ، فكر في الطفل الذي يحاول المشي. كل سقوط له يصبح تجربة آسرة بالنسبة له. اسمح لنفسك بالحق في ارتكاب الأخطاء حتى تتمكن من التعلم. حاول وأعد مع الحفاظ على التعاطف والإحسان معك. يجب ألا نتوقف عن القول لأنفسنا أن أي فشل هو طريق يبنى تدريجياً نحو النجاح كما نقول غالبًا “عليك أن تعرف كيف تتعلم من أخطائك”.
إقرأ أيضا:خطر الانتحار(كفية مساعدة شخص يفكر بالانتحار)تعلم من أخطائك
من ناحية أخرى ، فإن ارتكاب الأخطاء مفيد لنا. عندما ترتكب خطأ أو تضلل نفسك ، تعلم التفكير في الموقف من أجل الارتداد إلى مستوى أعلى . قل لنفسك: ماذا علمني هذا الموقف؟ ما الذي كان بإمكاني فعله بدلاً من ذلك؟ من خلال استجواب نفسك بهذه الطريقة ، ستتعلم فك كل رسالة في الحياة. سيمنعك هذا من ارتكاب نفس الخطأ مرتين.
للحصول على ثقة أكبر في نفسك : استثمر في نفسك باستمرار لبقية حياتك
أخبر نفسك أنك أهم شخص في العالم. للمضي قدمًا وبناء مستقبل أفضل ، امنح نفسك الفرصة للتطور. للقيام بذلك ، استثمر في نفسك. ثقف نفسك ووسع آفاقك من خلال قراءة كتب التنمية الشخصية. يمكنك أيضًا التركيز على شيء آخر من خلال حضور الندوات أو المؤتمرات. احصل على مساعدة أو مدرب لتتمكن من اتخاذ خطوة صحيحة إلى الأمام.
ميزة امتلاك المزيد من الثقة بالنفس هي التأكد مما تفعله. نحن نعلم ما نريد ، نقول ما نفكر فيه ، ونحن أحرار في الرأس والروح. فلماذا لا تفعل الشيء نفسه؟
كيف تحافظ على التركيز ولا تقع في الفخاخ
يعني الحفاظ على التركيز الاستمرار في التركيز على نقطة معينة لموقف معين. في الواقع ، فإن غالبية ما نقوم به تقريبًا ، نفعله بدافع العادة. وبالتالي ، لكي نكون فعالين دائمًا في أفعالنا ، من الضروري اللحاق بالتوازن الأمثل في حياتنا. إنها معرفة كيفية إعطاء توجيه جيد لحياتنا وفقًا لما يمكننا تحقيقه.
إقرأ أيضا:22 خطأ في الحمام لم تعرفه من قبلللحصول على ثقة أكبر في نفسك : عندما يصبح تركيزك أمرًا مفروغًا منه …
الحفاظ على كل تركيزك ، على إيقاع الحياة الحالية ، ليس من المسلم به. سواء أعجبك ذلك أم لا ، من المهم أن تظل مركزًا حتى لا تنشغل بالمزالق. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الناجحين لديهم عادات الفوز. يمكن لعاداتك أن تحدد مستقبلك. وبالتالي ، عليك أن تكون على دراية بعاداتك ، وتحديد الوظيفة الحقيقية لعاداتك ، وتحديد العادات السيئة وتغييرها إلى صيغ عادات رابحة ستضعها لنفسك.
الحفاظ على التركيز ليس مسألة سحر. الأمر كله يتعلق بالتركيز والتركيز والتركيز على مجالات اهتمامك. من أجل اكتساب هذه الشخصية ، ركز على نقاط قوتك ومواهبك الطبيعية. في حالة شعورك بأنك غارقة ، يجب أن تطلب المساعدة. أيضًا ، تحتاج إلى ترسيخ بعض الوضوح في أفعالك المستقبلية ، وتحديد أهداف لنفسك ولديك إستراتيجيتك العامة الخاصة. يتيح لك هذا الخط بأكمله التركيز بشكل أكبر على ما ستقوم به.
بمرور الوقت ، يصبح الحفاظ على التركيز أمرًا مفروغًا منه وسيكون طبيعة ثانية تملي كل أفعالك المستقبلية.
تقدم بأمان مع الحفاظ على أقصى تركيز
لتكون قادرًا على المضي قدمًا بهدوء ، من الضروري تجنب الأشخاص السامين . يجب أن نجذب عملاء متميزين ونعتمد دائمًا على قرار الفوز / الفوز. للتقدم هو أيضا الذهاب أبعد من ذلك. هنا ، الثقة بالنفس هي المفتاح. هذا الموقف هو نموذج الطريق إلى الحرية ويأخذ سلسلة انتصارات. في مواجهة المراحل الصعبة ، عليك أن تعرف كيف تطلب من أجل استقبالهم وتحفيز العمل دائمًا على أساس دائم.لذا ، لكي لا تقع في الفخاخ ، عليك أن تثابر أكثر. لذلك يتعلق الأمر باحتضان أعظم نقاط قوتك لأن النجاح عادة ما يكون في مكان قريب. من المهم أيضًا اتخاذ إجراءات حاسمة واعتماد أنظمة لتكوين الثروة. يظل حل المشكلات رصيدًا كبيرًا لتجنب كل المزالق. في الواقع ، كل هذا التفكير لأنه من الضروري أن يكون لديك سبب للعيش من أجل مستوى من الوجود ونمو شخصي.
للحصول على ثقة أكبر في نفسك : تمارين للتخلص منها في لحظة
سواء كنت تتطلع إلى الشعور بمزيد من الانسجام مع نفسك أو تريد أن تكون أكثر سهولة أو تخفف من توتراتك العاطفية و / أو النفسية ، فإن الاستغناء عنها يمكن أن يساعدك بشكل فعال.
في هذه المقالة ، سوف تكتشف 3 تمارين بسيطة لتتركها في لحظة. لكن أولاً ، من المهم معرفة فوائد التخلي. أفضل طريقة للإجابة على هذا السؤال هي تحديد التخلي.
ما هو ترك؟
الاستغناء عن الذهاب هو حالة ذهنية ، طريقة مختلفة للنظر إلى الأشياء. هذه الحالة الذهنية منفتحة وتركز على اللحظة الحالية.
لذلك ، فإن الاستغناء عن الذهاب يجمع بين مفاهيم مثل القبول أو فهم الموقف أو الاختيار.
جميع الرجال لديهم ميل مؤسف إلى الرغبة في أن يكونوا مثاليين وأن يرغبوا في التحكم في كل شيء: عواطفهم ، وأفكارهم ، وزملائهم ، وحاشيتهم ، وما إلى ذلك. لكن التخلي هو عكس السيطرة.
ومع ذلك ، فهي عملية التخلي عما يسبب لك الألم. لا يمكن أن يحدث الاستغناء عنك طالما أنك تقاوم. وكلما قل عدد الفرامل لديك ، زادت فاعلية ممارسة تمارين الاستغناء عنك.
باختصار ، التخلي يعني:
- التخلي عن قبضته
- تقبل عيوبك وتقبل أن تفقد السيطرة
- فقدان السيطرة عن طريق اختيار عدم التحكم بعد الآن.
للحصول على ثقة أكبر في نفسك : ما هي فوائد التخلي؟
فوائد التخلي وفوائده هائلة. من بين أمور أخرى ، يسمح بما يلي:
- لتكونوا في سلام مع أنفسكم
- زيادة حدسك
- لتخفيف توتراتك نفسيا وعاطفيا.
الآن ، دعنا نصل إلى قلب الموضوع مع التدريبات للتخلي عنها.
3 تمارين للتخلص منها: بسيطة وعملية!
التمرين 1:للحصول على ثقة أكبر في نفسك : لا تحاول التحكم في كل شيء!
لفترة طويلة ، كنت أرغب في التحكم في كل شيء في حياتي. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي لا يمكنني فعل أي شيء حيالها. مهما كنا وأينما كنا ، ستكون هناك دائمًا أشياء خارجة عن سيطرتنا.
إذا كنت تحاول التحكم حتى في الأشياء الخارجة عن إرادتك ، فإن التمرين التالي سيسمح لك بالتخلي عن طريق ترك ” مساحة كبيرة للمناورة ” دون الرغبة في أن تكون مسيطرًا تمامًا.
للقيام بذلك ، الأمر بسيط:
- تحكم في ما هو مطلوب (ما هو تحت سيطرتك)
- ثم دع الكون يقوم بالباقي. ستندهش من “الصدف الجيدة” التي ستقدم نفسها لك.
عدم محاولة السيطرة على كل شيء يفتح الباب أمام الفرص و “الحظ”. تذكر أنه خلف أي عقبة يمكن أن تكون هناك فرصة عظيمة.
التمرين 2:للحصول على ثقة أكبر في نفسك : خذ فترات راحة ذهنية
تعتبر الاستراحات الذهنية من أكثر التمارين فعالية للتخلص منها.
دماغنا آلة تصنع الأفكار باستمرار. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون عائقًا أمام نموك إذا لم تتمكن من السيطرة عليه.
هذا صحيح ، النشاط العقلي هو حركة دائمة. وهذا طبيعي. ولكن ، لا يزال بإمكانك إبطائه طواعية في أوقات معينة من اليوم.
كن مطمئنًا: ليس من الصعب تعلمها.
إليك تمرين تنفس بسيط لتصفية ذهنك:
اجعل نفسك مرتاحًا في مكان هادئ. ثم ابتعد عن أي مصدر إلهاء. حاليا :
- تنفس في الهواء ببطء شديد مع الحفاظ على تركيز عقلك.
- الخطوة التالية هي ” حبس الهواء “. هذه الخطوة مهمة ويجب القيام بها براحة وسرور. لذلك لا تحاول تجاوز قدرات الاستبقاء لديك. لكي تسير هذه المرحلة بشكل جيد ، قم بالشهيق والزفير بأبطأ ما يمكن.
- أخيرًا ، أخرج الزفير ببطء . ثم خذ قسطًا من الراحة وعد إلى الخطوة الأولى.
هذا التمرين بسيط ولكنه مصدر حقيقي لتهدئة العقل. كما أن لديها ميزة إمكانية الوصول إليها من قبل الجميع.
التمرين 3: للحصول على ثقة أكبر في نفسك : اسأل نفسك أسئلة أقل!
من بين التدريبات للتخلي عنها ، يبدو أن هذا هو الأصعب. لماذا؟ لأن الدماغ يخلق باستمرار وبشكل دائم العديد من الأسئلة.
وتشمل ، من بين أمور أخرى:
- أسئلة حول “لماذا وكيف” الأشياء أو الأحداث.
- أسئلة حول شكوكنا وشكوكنا وأخطائنا.
- إلخ.
من الواضح أننا كثيرًا ما نواجه العديد من الأسئلة التي غالبًا ما تظل بلا إجابة.
المشكلة هي أنه لا يمكنك ترك الأمر طالما أن عقلك يطرح الأسئلة باستمرار.
لحل هذه المشكلة ، أكمل التحدي التالي بنفسك:
- لمدة ساعة ، لا تسأل نفسك أي أسئلة. ستسمح لك هذه الدقائق الـ 60 بدون أسئلة برؤية آفاق جديدة وأفكار وحلول جديدة ، إلخ.
من أفضل الطرق لفعل ذلك ممارسة الضحك. احجز تذاكر العروض الكوميدية عبر الإنترنت للممثل الكوميدي المفضل لديك واذهب لمشاهدتها واستئجار الكوميديا المفضلة لديك والاستماع إليها ، وشاهد الكبسولات المرحة من وقت لآخر على يوتيوب.
كل هذه التمارين ذات فائدة لا حصر لها لجسمك وعقلك. يعتبر الضحك رياضة لأنه يعمل على تشغيل العديد من عضلات جسمك في كل مرة تضحك فيها.
ويقال أيضًا أن الضحك أسلوب تنفس يشبه اليوجا. يساعدك الضحك على الهضم بشكل أفضل ، ويعمل كمضاد للألم ، ومضاد للإجهاد ويساعدك على النوم بشكل أفضل. لكن هذا ليس كل شيء ، لأن الضحك يساعدك أيضًا على البقاء إيجابيًا أكثر من أي وقت مضى. حول هذا الموضوع ،
باختصار ، ساعة من الاستغناء عن الضحك ستجلب لك الرفاهية.
ليستنتج :
أوصي بشدة بممارسة هذه التمارين لتتركها. صحيح أنك قد تجد صعوبة في البداية في ممارستها دون التعثر. ولكن كما اعتدنا أن نقول ، “بالتزوير نصبح حدادًا. “
