ما هي الغيرة و لماذا نشعر بها ؟ : هي عاطفة معقدة تشمل مشاعر تتراوح من الشك إلى الغضب إلى الخوف إلى الإذلال. إنه يصيب الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والتوجهات الجنسية ، وعادة ما يتم إثارة عندما يدرك الشخص تهديدًا لعلاقة قيمة من طرف ثالث. قد يكون التهديد حقيقيًا أو متخيلًا.
جدول المحتويات
ما هي الغيرة و لماذا نشعر بها ؟
غالبًا ما يتم التفكير في الغيرة في سياق العلاقات الرومانسية: صديق يمنع صديقته من التحدث إلى رجال آخرين ، على سبيل المثال ، أو شخص لا يستطيع الوقوف لرؤية شعلة قديمة ينشر صورًا مع شريك جديد على Facebook. ولكن يمكن أن يحدث هذا الشعور في كل أنواع العلاقات الإنسانية تقريبًا – بدءًا من تنافس الأشقاء على اهتمام الوالدين إلى زملاء العمل الذين يحاولون إقناع رئيس محترم.
على الرغم من أن الغيرة هي تجربة عاطفية مؤلمة ، إلا أن علماء النفس التطوريين لا يعتبرونها عاطفة يجب قمعها ولكن كواحد يجب مراعاته – كإشارة أو دعوة للاستيقاظ بأن العلاقة القيمة في خطر وأنه يجب اتخاذ خطوات لاستعادة عاطفة رفيق أو صديق. نتيجة لذلك ، يُنظر إلى الغيرة على أنها عاطفة ضرورية ، لأنها تحافظ على الروابط الاجتماعية وتحفز الناس على الانخراط في السلوكيات التي تحافظ على العلاقات المهمة.
إقرأ أيضا:مكونات الحاسوبلماذا أنا غيور جدا؟
حددت الأبحاث العديد من الأسباب الجذرية للغيرة الشديدة ، بما في ذلك تدني احترام الذات ، والعصابية العالية ، والشعور بامتلاك الآخرين ، وخاصة الشركاء الرومانسيين. الخوف من الهجر هو أيضًا دافع رئيسي.
هل الرجال أكثر غيرة من النساء؟
يشعر كل من الرجال والنساء بالغيرة. تشير بعض الأدلة إلى أنه في سياق العلاقات الرومانسية ، يشعر الرجال بغيرة أكبر من الخيانة الجنسية (حقيقية أو متصورة) ، بينما تميل النساء إلى الشعور بمزيد من الغيرة من الخيانة العاطفية.
هل الغيرة جيدة أم سيئة للعلاقات؟
غالبًا ما تتسبب الغيرة غير المبررة في اضطراب العلاقات أو عدم الرضا ، ويمكن أن يتصرف الأشخاص الغيورين بطرق غير معقولة أو حتى خطيرة. لكن الغيرة هي شعور طبيعي وقابل للتكيف مصمم للحفاظ على العلاقات المهمة. قد يشير الشعور بالغيرة إلى قيمة العلاقة أو أن شخصين ينجرفان عن بعضهما البعض.
هل يمكن للحيوانات أن تشعر بالغيرة؟
تشير الدلائل إلى أن بعض الحيوانات التي تشكل روابط اجتماعية وثيقة مع بعضها البعض أو مع البشر – بما في ذلك الرئيسيات والكلاب – يمكن أن تشعر بالغيرة. كما هو الحال عند البشر ، يختلف مقدار الشعور بالغيرة والمواقف التي تسببها بين الحيوانات الفردية.
كيفية التعامل مع الغيرة
على الرغم من أن الغيرة يمكن أن تكون ذات قيمة ، إلا أن لها أيضًا القدرة على تأجيج السلوك الضار. يمكن أن يجبر شخصًا ما على مراقبة اتصالات الآخرين وعلاقاتهم ومكان وجودهم بقلق شديد ؛ محاولة خفض ثقتهم بأنفسهم ؛ أو حتى تتصرف بعنف.
على الرغم من أنه قد يبدو من المحرمات ، فإن مجرد الاعتراف بوجود الغيرة يمكن أن يساعد في درء ذلك في المستقبل وتقوية العلاقة في الوقت الحاضر. يمكن أن يؤدي استكشاف المشاعر التي تدعم الغيرة إلى إلهام التفكير الذاتي الذي قد يساعد في تطوير مهارات التأقلم الداخلية. إن الصدق مع الطرف الآخر بشأن مشاعر الغيرة يمكن أن يحفز المحادثات المثمرة حول ما قد تكون العلاقة مفقودة وكيفية إصلاح الرابطة.
هل هناك “علاج” للغيرة؟
لا يوجد علاج فوري للغيرة. لكن قبول أن الغيرة أمر طبيعي ، وتحدي الأفكار السلبية ، وممارسة اليقظة الذهنية قد يساعد في تقليل جذبها. عندما تكون الغيرة ساحقة ، يمكن أن يساعد التحدث إلى المعالج بشكل كبير.
كيف أتوقف عن الشعور بالغيرة من علاقات شريكي السابقة؟
يشعر الكثير من الناس “بالغيرة بأثر رجعي” أو الغيرة من ماضي الشريك. يمكن أن يساعد إدراك أن هذه المشاعر طبيعية ، وكذلك بذل جهد للتركيز على الحاضر. من المرجح أن يؤدي استجواب شريك حول عشاق سابقين أو البحث عن طمأنة مستمرة إلى زيادة مشاعر الغيرة فقط.
ماذا أفعل إذا شعر شريكي / صديقي / أخي بالغيرة؟
غالبًا ما يكون الدافع وراء الغيرة هو انعدام الأمن أو الخوف. إن إظهار التعاطف مع من تحب تجاه هذه المشاعر الصعبة أمر بالغ الأهمية. تحدث بصراحة عن أسباب الغيرة والتغييرات التي قد تساعدهم على تقليل الشعور بالضيق. تفاوض على الحدود التي تشعر بأنها مقبولة لكلا الطرفين.
ما هي علامات السلوك المسيطر؟
يمكن للغيرة أن تتخطى الحدود بسهولة لتتحول إلى سلوك تحكم. إذا كان شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك يراقب سلوكك أو مكان وجودك ، أو يوجه اتهامات كاذبة عنيفة ، أو يحاول عزلك عن الأشخاص الذين يثيرون الغيرة ، فقد أصبحت العلاقة غير صحية ومن المحتمل أن تكون خطرة. طلب المساعدة.
ما هي الغيرة و لماذا نشعر بها ؟ : الحسد والتأليف والمشاعر الأخرى ذات الصلة
الغيرة والحسد مشاعر متشابهة ، لكنهما ليسا نفس الشيء. تتضمن الغيرة دائمًا طرفًا ثالثًا يُنظر إليه على أنه منافس للعاطفة أو الاهتمام. يحدث الحسد بين شخصين فقط وأفضل تلخيصه هو “أريد ما لديك”. على سبيل المثال ، قد يشعر شخص ما بالغيرة من ثروة أو مكانة أو مظهر شخص آخر.
اللحن هو شعور آخر غير وثيق الصلة بالغيرة الرومانسية أو الجنسية. يحدث الانضغاط عندما يشعر الفرد بالسعادة تجاهه بدلاً من الشعور بالضيق لأن الشريك متورط عاطفياً أو جنسياً مع شخص آخر. غالبًا ما تتم مناقشة الترجمة في سياق تعدد الزوجات وغيرها من العلاقات غير الأحادية التوافقية.
ماذا أفعل إذا شعرت بالحسد من شريكي؟
كن صريحًا بشأن مشاعرك واعمل على معالجة أي مشكلات أساسية بشكل مباشر (مثل عدم المساواة في العلاقة أو الشعور الشخصي بعدم الملاءمة). قد يكون من المفيد للشريك الحسود اتباع طرق ملموسة – مثل تغيير مهنة أو روتين تمرين جديد – لتعزيز الكفاءة الذاتية واحترام الذات.
كيفية إدارة الحسد والغيرة في علاقاتك حسب الدكتورة بيريت بروغارد
بينما تستخدم كلمة “الغيرة” غالبًا كمرادف لكلمة “الحسد” ، إلا أنها في الحقيقة مشاعر مميزة. الحسد هو مزيج من الرغبة في الحصول على ما يحسد عليه ، والاستياء من المحسود لكونه على الطرف المتلقي للخير ، والشعور بأنهم لم يفعلوا شيئًا خاصًا لاستحقاق الخير وبالتأكيد ليس أكثر مما لديك.
الغيرة ، على النقيض من ذلك ، هي مزيج من الخوف من فقدان ما لديك (على سبيل المثال ، حب الشخص أو المودة أو الاهتمام) ، والاستياء من خصمك لملاحقة ما لديك ، والاستياء من شريكك لعدم إبقاء المنافس فى مزاد.
يختلف الغيرة والحسد في خصائصهما المعيارية. في حين أن الغيرة يمكن أن تكون عقلانية ، فإن هذا ليس كذلك للحسد (باستثناء بعض الظروف الاستثنائية). يتضمن الحسد الاستياء تجاه الشخص الذي تحسده على امتلاكه أو منفعته المرجوة. لكن من غير المحتمل أن يكون الشخص الذي تحسده قد اكتسب أو حصل على الامتلاك أو الميزة المرغوبة لكي يخطئ فيك أو يؤذيك أو يجعلك تحسدك. على الأرجح لم يفكروا فيك على الإطلاق عندما حصلوا على الحيازة أو الميزة المطلوبة أو حصلوا عليها. لذلك ، الحسد دائمًا ما يكون عاطفة غير عقلانية. على سبيل المثال ، قد تحسد صديقك على الصندوق الاستئماني الذي حصل عليه من والديه الأثرياء. لكن من المستبعد جدًا أن يكون لاستلامه للصندوق الاستئماني أي علاقة بك.
ليست الغيرة فقط هي التي تنشأ في العلاقات الرومانسية ، بل الحسد أيضًا. إذا كان شريكك الرومانسي يقضي ، على سبيل المثال ، وقتًا أطول مع أفضل صديق له منك ، وهذا يجعلك تشعر بالاستياء ، فمن المحتمل أن تكون حسودًا من أفضل صديق لشريكك. في هذه الحالة ، تأخذ الصديق لتلقي انتباه شريكك ووقته – وهو شيء تشعر أنه من حقك الحصول عليه.
وبالمثل ، مثلما يمكن أن ينشأ الحسد في العلاقات الرومانسية ، كذلك يمكن أن تحدث الغيرة في الصداقات والعلاقات الأسرية. لنفترض أن صديقتك المقربة بدأت مؤخرًا في قضاء المزيد من الوقت مع أحد زملائك في العمل أكثر مما تقضي معك. في هذه الحالة ، قد تخشى فقدان الصداقة الفريدة التي تربطك أنت وصديقك المقرب. هذه غيرة. قد تحسد زميلتك الجديدة في نفس الوقت ، لأنها تتلقى المزيد من الوقت والاهتمام من صديقك المقرب مما تفعله.
بجرعات صغيرة جدًا ، يمكن أن تكون الغيرة والحسد مكونات طبيعية تمامًا للعلاقات الرومانسية والصداقات الوثيقة والعلاقات الأسرية. يمكن للقليل من الغيرة أن يضيف الإثارة والحماس إلى قصة حب جديدة.
ومع ذلك ، عندما يتم تضخيم النسبة ، يمكن أن يكون كل من الحسد والغيرة مدمرًا. لذا ، ماذا تفعل عندما تهدد هذه المشاعر السامة بتدمير علاقتك الرومانسية أو صداقتك أو علاقتك الأسرية؟
فيما يلي بعض الاستراتيجيات لكيفية التعامل مع قضايا الحسد أو الغيرة.
الامتناع عن التصرف على أساس الغيرة أو الحسد
كثير منا معتاد على التصرف كما نشعر به. نبتسم عندما نشعر بالسعادة ، وليس عندما نشعر بالحزن أو الغضب أو الغضب. بالطبع ، نضع أحيانًا الضوء على ما نشعر به. حتى لو تم التخلي عنك بشكل غير رسمي من قبل صديقتك طويلة الأمد في الليلة السابقة لمقابلة عمل مهمة ، فمن غير المرجح أن تدخل مقابلة العمل عابسًا وتبكي. الاحتمالات هي أنك تدخل بابتسامة كبيرة. ما يوضحه هذا المثال ، في حين أن التصرف ضد عواطفنا لا يأتي بشكل طبيعي ، فنحن قادرون على القيام بذلك في كثير من الأحيان.
نوبات الغيرة والحسد الشديدة والمتكررة لا تهدد إلا بإحداث فوضى في علاقتك عندما تتصرف بناءً عليها. لذلك ، إذا شعرت بالحسد الشديد أو الغيرة بشكل متكرر ، فلا يزال لديك القدرة على منع مشاعرك السامة من تدمير علاقتك. أشعر ، لكن لا تتصرف.
إذا دعت الحاجة ، ففكر في شرح مشاعرك لشريكك الرومانسي أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك. ربما يمكنهم المساعدة. لكن لا تحاول إجراء هذه المحادثة عندما تستهلكك هذه المشاعر المدمرة. انتظر حتى تشعر بالهدوء.
- استعد ثقتك بنفسك
غالبًا ما تقترن الغيرة بقضايا تدني احترام الذات وانعدام الأمن. إذا كنت لا تعتبر نفسك جديرًا بحب أو رعاية شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك ، فستسعى دائمًا للحصول على الطمأنينة منهم. إن الظهور كشخص محتاج يمكن أن يفسد علاقتك ، والشعور فقط بأنهم يستحقون حب الآخرين أو اهتمامهم عندما يخبرونك أنهم يحبونك أو يهتمون بك من الواضح أنه ليس طريقة صحية للعيش.
إذا كان هذا يبدو مثلك ، فأنت بحاجة إلى بذل بعض العمل الجاد لاستعادة ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك (أو ربما اكتسابها لأول مرة). إذا لم تتمكن من القيام بذلك بمفردك ، فاطلب المساعدة المهنية.
- اعمل على ميولك النرجسية
في حين أن الميل نحو الغيرة يرتبط بانخفاض احترام الذات ، فإن الميل نحو الحسد مرتبط بالنرجسية. كلما ارتفعت مستويات النرجسية لديك ، كلما شعرت بمزيد من الاهتمام والإعجاب من حولك.
إذا لم يحصل النرجسي على الاهتمام الذي يعتقد أنه يستحقه ، فسيكون أكثر عرضة للتفاعل مع الغضب كغطاء لحسده. الحسد وراء غضبهم هو نوع من “الأذى النرجسي”. تشير الإصابة النرجسية إلى أن النرجسي يشعر بعدم الارتياح الشديد عندما لا يحظى باهتمام وإعجاب الآخرين. يُعرف التعبير عن الغضب ردًا على إصابة نرجسية أيضًا باسم “الغضب النرجسي”.
