5 أفكار للبقاء متحفزًا خلال الجري

5 أفكار للبقاء متحفزًا خلال الجري: حتى أكثر العداءين نهمًا يمكن أن يغريهم بالراحة خلال الموسم المنخفض. إذا لم يكن لديك مخطط للجري ، فاتبع هذه النصائح الخمس للحفاظ على شدتك واهتمامك بالجري.

اجعل مسافات أقصر

في حين أن التدريب على الماراثون مرضٍ ، من المهم التحدث عن السباقات التي لا تستغرق ثلاث ساعات من يوم السبت وتتركك مرهقًا ومرهقًا. لذلك ، بين فترات التدريب المكثف ، حاول الركض لمسافات أقصر. يمكن أن يمنحك الجري لمسافة 5 كيلومترات اندفاع الأدرينالين دون قضاء اليوم كله فيه. من المرجح أن تخرج من سريرك الدافئ للجري إذا كنت تعلم أن هناك بضعة كيلومترات فقط للذهاب.

5 أفكار للبقاء متحفزًا خلال الجري : ابحث عن مجموعة ركض

يعد تشغيل الأصدقاء طريقة رائعة لتقوية نفسك. من المحتمل أن يكون لديك صديق أو اثنان ينتظران ذلك. من الأسهل ارتداء حذائك الرياضي عندما تعلم أنك ستفتقد شخصًا ما إذا كنت تنام في وقت متأخر من الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، إذا ركضت مع صديق لديه وتيرة أسرع قليلاً من وتيرتك ، فستبدأ موسم التدريب جاهزًا لأفضل مستوى شخصي جديد تمامًا.

جرب تمارين جديدة

الشيء الجيد في غير موسمها هو أنه يتيح لك استكشاف أنواع أخرى من التمارين. دروس اليوجا التي أردت تجربتها ، لكن لم تستطع أن تتناسب مع جدول تدريب الماراثون؟ الآن هو الوقت المثالي. تحدى نفسك بتمارين جديدة – ركوب الدراجة أو الملاكمة أو السباحة أو أي شيء يبدو ممتعًا. قد تجد أن الجري ليس النشاط البدني الوحيد الذي تستمتع به.

تغيير قائمة الموسيقى الخاصة بك للسباق

يمكن أن يمنحك اختيار بعض الأغاني الجديدة في اليوم السابق للسباق حافزًا إضافيًا. وعلى الرغم من أنه ليس من الواقعي القيام بذلك قبل كل سباق ، فإن وجود قائمة بالأغاني التي تستمع إليها فقط أثناء السباق يمكن أن يساعد في الحفاظ على النشاط مميزًا. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك الاستماع إلى أغنيتك المفضلة إلا عندما تقصف الرصيف ، فستكون أقل ميلًا إلى إلغاء التمرين.

5 أفكار للبقاء متحفزًا خلال الجري : إنشاء قائمة تسوق للقيام بها

يمكن أن يساعدك تخيل كل السباقات التي تريد إنجازها على تحفيزك على السباق. اسمح لنفسك بأن ينجرف حلمك في خوض ماراثون برلين أو سور الصين العظيم. هناك الآلاف من السباقات حول العالم ، ويتم تشغيل العديد منها في أماكن غريبة. حتى لو لم يكن لديك أي من هذه السباقات مجدولة ، فلماذا تتوقف عن الحلم؟

لا تستغل الموسم المنخفض لتتجذر على الأريكة. اتخذ الخطوات الصحيحة للبقاء متحفزًا وستبدأ جلسة التدريب التالية على استعداد أفضل