نصائح لمساعدة مرضى الربو : من الآمن أن يمارس الأشخاص المصابون بالربو ممارسة الرياضة ، بل يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لهم. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها لتجنب تفاقم حالتك.
يخشى العديد من المصابين بالربو من أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم الأعراض أو التسبب في حدوث نوبة. في حين أنه من الممكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى حدوث نوبة ، إلا أنه يمكن تجنبها في جميع الحالات تقريبًا.
جدول المحتويات
الربو وممارسة الرياضة
من شبه المؤكد أن تحسين لياقتك سيكون قادرًا على تخفيف الأعراض ، أثناء التمرين وفي الحياة اليومية.
من المرجح أن تخفف التمارين من أعراضك ، لأن تحسين لياقتك سيؤدي إلى تعديل يقلل من كمية الأكسجين التي تحتاجها للتنفس.
عندما تكون في حالة أفضل ، تصبح رئتيك ومسالكك الهوائية أكثر كفاءة أيضًا. من خلال تحسين فعاليتها ، من المحتمل أن تبدأ نوبات الربو لديك بسهولة أقل.
تذكر أيضًا أنه عندما تقلق بشأن حدوث نوبة ، فإن جسمك يفرز سمومًا تزيد من احتمالية حدوثها.
لذا ، فإن الحيلة الأولى للتدريب على الرغم من الربو بسيطة: فقط لا تقلق.
نصائح لمساعدة مرضى الربو : الهواء البارد والجاف المسببات الرئيسية للربو
عندما تتنفس بشكل طبيعي ، فإن أنفك والمسالك الهوائية تعمل على ترطيب وتدفئة الهواء الذي ينتقل إلى رئتيك.
إقرأ أيضا:طرق للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمرأثناء التمرين ، تتنفس بشكل أسرع ، مما يجعل هذا الإجراء أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى استنشاق هواء أكثر برودة وجفافًا. هذا صحيح بشكل خاص عندما تتنفس من خلال فمك.
يعتبر استنشاق الهواء البارد والجاف مشكلة لمرضى الربو (خاصة عندما يصبح باردًا وجافًا فجأة) ، حيث قد يتسبب في ظهور أعراض الربو.
من الطرق الجيدة للتأكد من أن الهواء الذي تتنفسه ليس باردًا وجافًا هو ارتداء قناع أو وشاح حول أنفك وفمك.
يجب عليك أيضًا محاولة التنفس من أنفك كلما أمكن ذلك.
نوعان من الربو الإشكالي
قد يكون الأشخاص المصابون بأنواع معينة من الربو أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات أثناء التدريب.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، يجب أن تسأل طبيبك عن الأنشطة المناسبة لحالتك.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يتأثر الأشخاص المصابون بالربو التحسسي أو المهني عندما يتم تحميل الهواء بمسببات الحساسية أو أنواع أخرى من الجزيئات ، مثل حبوب اللقاح.
إذا كان نوع الربو الذي تعاني منه حساسًا لهذه الأنواع من الجزيئات أو الهواء البارد الجاف ، مارس التمارين في الداخل.
نصائح لمساعدة مرضى الربو : قبل التمرين
استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين.
إقرأ أيضا:خرافات حول حساسية الجلد يجب على الجميع التوقف عن الإيمانيمكن أن يساعدك ذلك في تحديد احتياجاتك الخاصة ، والإشارة إلى الأنشطة المناسبة ، ووصف الأدوية التي قد تحتاجها أو تحتاجها.
مباشرة قبل التمرين ، تأكد من تناول جرعة من جهاز الاستنشاق أو موسع القصبات ، إذا تم وصفه. سيوفر لك هذا خط دفاعك الأول.
قم دائمًا بإجراء تمارين الإطالة والإحماء لزيادة التنفس ومعدل ضربات القلب تدريجيًا.
إذا كنت تعاني من عدوى ، مثل الزكام مثلاً ، فيوصى بعدم ممارسة الرياضة. ولكن إذا قررت ممارسة الرياضة على أي حال ، فقم بتخفيف الجهود.
