فوائد الفيتامين سي

يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويعود بالنفع الكبير على الصحة الجسدية والنفسية كما أن له إنعكاس بارز على الجمال من خلال فوائده على البشرة والشعر ، ويعتبر هذا الفيتامين قابل لذوبان في الماء و تتعدد مصادره .هو عنصر يتفور في عدة خضر و غلال,في هذه المقالة سنخبرك أين تجده و نعرض لك أهم فوائده,لتتمكن من الاستفادة منها و التحسين من نشاط جسمك و الحفاظ على صحتك بشكل جيد و مستقر.فهل أنت مستعد؟

أهم مصادرالفيتامين سي :

تعتبر الحمضيات من المصادر الرئيسية للفيتامين سي كالليمون والبرتقال ويمثل الليمون مصدر غني جدا بهذا الفيتامين إضافة إلى البطاطا والطماطم والخضار الورقية الداكنة والفلفل خصوصا الفلفل الحار والثوم والبصل والبروكلي

فوائد الفيتامين سي على الصحة الجسدية

يساهم الفيتامين سي في إصلاح خلايا الأنسجة والعظام وخلايا الدم الحمراء كما يعمل الفيتامين على تقوية الجهاز المناعي ويقاوم الانفلوانزا وبعض الفيروسات ويشكل حافزا لتنشيط الدورة الدموية وحماية القلب والشرايين إضافة إلى أنه مضاد للأكسدة ويحمي من شتى أنواع السرطانات وذلك من خلال مقاومة الجذور الحرة وتحفيز عملية الايض

إقرأ أيضا:ماهو حمض الفيتيك في الغذاء ؟

كما أنه يساعد على حماية اللثة من الالتهاب ومفيد لصحة الأسنان ويساعد في تضميد الجروح وشفاءها بسرعة

فيتامين مفيد لبشرتك وشعرك

يتميز كذلك بفوائد جمالية :

على مستوى الشعر

يساعد أيضا على نمو الشعر بسرعة من خلال تحفيز خلايا فروة الرأس كما يساعد على التخلص من تقصف وتلف الشعر وقد أثبتت عدة الدراسات قدرته على محاربة قشرة الرأس

ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة كالصلع

على مستوى البشرة

يحفز الفيتامين سي الكولاجين الذي يمنح النضارة واللمعان للوجه ويقلل من ظهور التجاعيد

ويحافظ على توحيد لون الجلد من خلال تدعيم إنتاج أنزيم النيروسين ويساهم في تقليل مخلفات الشمس على البشرة من حروق وتصبغات

له فوائد أيضا على الصحة النفسية

كشفت عدة دراسات أهميته على الصحة النفسية والجهاز العصبي حيث تم تناول أغذية غنية به من قبل مجموعة تعاني من الاكتئاب وتحسنت وضعيتهم النفسية لمدة ما، كما انه يحسن المزاج ويمنح الجسم طاقة و نشاط وحيوية

إقرأ أيضا:المساحات الخضراء في المدن