جدول المحتويات
•الكرش
•طرق التخلص من الكرش
•وصفات للتخلص منها
•تمارين للتخلص من الكرش
•جراحات التخلص من الكرش
جدول المحتويات
الكرش
ظهور البطن (الكرش) هو تراكم للدهون في منطقة البطن ، والتي بمرور الوقت تشكل خطورة على الجسم ، لأن تراكم الدهون في منطقة الكبد والطحال والكلى ، وهذا مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول ومشكلة تراكم الدهون حول منطقة البطن.
أنها تنتمي إما لأسباب وراثية أو عضوية أو سلوك غير منتظم ؛ الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
مشكلة تطارد بعض الفتيات أيضًا ، بسبب وجود الدهون في منطقة البطن عند النساء ؛ تتركز هذه الأكياس الدهنية في منطقة الصدر والفخذين ، وبعض هذه الأكياس توجد في منطقة البطن
![](https://saurd.com/wp-content/uploads/2020/11/47-131644-rumen-men-weight-loss_700x400.jpeg)
طرق التخلص من الكرش
- الابتعاد عن النوم بعد الأكل.
- التخلص من فضلات البطن مثل دخول الحمام قبل النوم.
- أكل السلطات مع إضافة القليل من الخل إليها ؛ لتسريع عملية الإحساس بالشبع.
- تقليل كمية الملح في الطعام.
- أكمل الصلاة، لأنها تحرق 600 سعر حراري على الأقل في اليوم.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، فهي تستغرق وقتًا أطول في المضغ مما يقلل الشعور بالجوع ويقلل من حدوث الإمساك
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ،و الأهم تمارين المعدة.
وصفات للتخلص من الكرش
![](https://saurd.com/wp-content/uploads/2020/11/2018_5_16_16_36_29_18.jpg)
- تحضير شاي أخضر بكمية من نكهة الرمان والزنجبيل والنعناع ، ثم تغليهم معا بدون سكر في كوب لشربه ثلاث مرات يوميا بعد الأكل مباشرة.
- أحضر الزعتر وإكليل الجبل واخلطهم بملعقة صغيرة واحدة فقط من كل مما سبق مع كمية مناسبة من الماء المغلي لكل كوب واشربه على معدة فارغة.
- احضر بين الحين والآخر إكليل و القليل من الزنجبيل وضعها في إبريق من الماء ،اشرب هذا المشروب ثلاثة أكواب ، وتناول كوب واحد منهم فقط على معدة فارغة.
تمارين للتخلص منها
هناك عدة تمارين تساعد في إراحتها على وجه الخصوص ، منها:
إقرأ أيضا:فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر- القفز بالحبل باستخدام خمس لفات كل جولة 10 مرات في اليوم.
- قم بأربع جولات (دفع) ، وكل خمس مرات في اليوم من الزيارة.
- الوقوف ثم النزول ثلاث لفات ، وكل دور 10 مرات في اليوم.
عمليات التخلص من الكرش
يحاول الكثير من الناس التخلص منها خلال عمليات جراحية ، أو ما يسمى (شفط الدهون) ، ولكن هذه الطرق يمكن أن تتخلصمنها ولكن لفترة محدودة ؛ أن هذه العمليات ما هي إلا إزالة أكياس الدهون من منطقة البطن
إقرأ أيضا:أطعمة نتفادها للتخلص من حب الشباب