كيفية تضعيف الوجه هل وجهك مستدير للغاية ، هل لديك بشرة على وجنتيك وتركز على ذقنك المزدوجة الطفيفة؟ مع بعض التمارين البسيطة ومستحضرات التجميل المناسبة ، ستحصلين على الوجه المثالي! في حين أن البعض منا مهووس بأفخاذهم أو محيط الخصر لديهم أو حتى صدورهم ، لا يستطيع البعض الآخر النظر إلى أنفسنا في المرآة دون التحديق في الوجه البيضاوي: مستدير جدًا ، مترهل جدًا ، فضفاض جدًا …
هل تجد خديك كبير جدا وذقنك تميل إلى الانقسام؟ هذا أمر طبيعي إذا كنت قد اكتسبت بضعة أرطال مؤخرًا ، حيث أن الوجه هو أحد أجزاء الجسم التي تستقر فيها الدهون. لكن ، الخبر السار ، هذا أيضًا هو المكان الأسهل للتخلص منهم! كيف ؟ من خلال الجمع بين بعض تمارين الجمباز للوجه ومستحضرات التجميل المناسبة. تمارين بسيطة لانقاص وزن الوجه هل تريد أن تفقد بضعة أرطال وبالتالي تنقي وجهك؟ تمرن مرتين في الأسبوع لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
جدول المحتويات
كيفية تضعيف الوجه= مراقبة نظامك الغذائي
لا تنسي مراقبة نظامك الغذائي: فالوجبات المتوازنة منخفضة الدهون والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة غالبًا ما تكون مفتاح النحافة … بما في ذلك وجهك! ضع في اعتبارك أيضًا القيام ببعض تمارين الجمباز للوجه لشد عضلات الوجه وشد الجلد. لتنقية خديك: اصنع وجهًا! مغلق بالفم ، ارفع شفتيك لتلمس طرف أنفك. استمر في الاستراحة لمدة 15 ثانية وكرر حوالي عشر مرات. ثم ، مع إغلاق فمك ، تمتص خديك. شغل المنصب عشر ثوان وكرر خمس مرات على الأقل. بفضل هاتين الحركتين ، يتسع خديك بشكل واضح ، وتتناغم العضلات ويعيد رسم الشكل البيضاوي. لفقد الذقن المزدوجة: قف بشكل مستقيم ، وذقنك لأعلى ، ورأسك للخلف قليلاً.
إقرأ أيضا:اضطراب ما بعد الصدمةمع إغلاق فمك ، حرك الفك السفلي للأمام. اثبت على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ، ثم كرر خمس مرات على الأقل نصيحة أخرى: مضغ العلكة لمدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم. يعمل هذان التمرينان على تحفيز عضلات الرقبة وبالتالي إزالة الذقن المزدوجة. ما هي أفضل المنتجات لتنحيف الوجه؟ من المعروف أن كريمات التخسيس تفقد بضع بوصات في محيط الخصر ، لكن بعض العلاجات ، المصممة خصيصًا للوجه ، فعالة للغاية. كمنتج نهاري ، نحن نحب شد الرقبة والصدر من دكتور بيير ريكو. بالإضافة إلى أنه يعمل على ملء التجاعيد ، فإنه ينعم البشرة. هذا العلاج الخبير المضاد للشيخوخة يصحح فقدان تماسك البشرة ومرونتها. لا تفوّت العلاج النجمي أيضًا: سيروم ليفت أفين بيرفيكت كونتور للوجه من كلارنس الذي ينقي الوجه ويشدّد بشكل واضح.
بتكرير وشد الوجه بفضل عمل التجفيف والشد. قم بتطبيق العلاج الذي تختاره وفقًا لإيماءة محددة لتسهيل تغلغل المكونات النشطة وتعزيز فعاليتها. للوجنتين: ضعي القليل من المنتج على أطراف الأصابع وضعيه على عظام الوجنتين ، ثم قومي بتنعيمه حتى الصدغين. كرر هذه الحركة عشر مرات حتى يتم امتصاص العلاج بالكامل. للذقن: ضع جرعة من العناية في يدك وقم بتسخينها بين راحة يديك. قم بإمالة رأسك للخلف وحرك يدك بعد يد من الذقن إلى الشق. كرر عشر مرات. تريد صقل نفسك؟ اكتشف برنامج تدريب التخسيس الجديد المجاني 100٪. كل أسبوع ، ستتلقى قوائم تنحيف بسيطة ولذيذة ، أفضل التمارين لنحت جسمك ونصائح احترافية لفقدان الوزن دون الإحباط.
إقرأ أيضا:فوائد ماء الأرزفقدان الوزن يظهر على الفور على وجهك
بالتأكيد لاحظت أن فقدان الوزن يظهر على الفور على وجهك. من المؤكد أن الشخص الذي يفقد 10 كيلوغرامات أو أكثر ينحف خديه وذقنه. لذلك من الممكن تمامًا إنقاص وزن الوجه بفضل بعض التمارين المحددة والنظام الغذائي المناسب. اتبع نصيحتنا! انقاص وزن الوجه: كيف نفعل ذلك؟ في حين أن بعض الناس مهووسون بالفخذين أو المعدة أو الأرداف ، يهدف البعض الآخر إلى إنقاص الوزن على الوجه.
يمكن تفسير ذلك من خلال الذقن المزدوجة المستمرة ، والتورم المفرط في الخدين ، وما إلى ذلك. في كلتا الحالتين ، لا يمكن استهداف جزء واحد من الجسم بدقة. ومع ذلك ، مع اتباع نظام غذائي مناسب وبعض التمارين المنتظمة ، سوف يتحسن وجهك أسبوعًا بعد أسبوع ، تمامًا مثل قوامك. بشكل ملموس ، لا يمكنك أن تقرر إنقاص الوزن فقط من الرأس. باتباع نصيحتنا ، ستتمكن من تحسين صورتك الظلية بالكامل. اعتمادًا على جيناتك وأنسجتك الدهنية ، ستفقد الدهون في معدتك وفخذيك ووجهك. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يعرف بأي نسبة.
ومع ذلك ، فإن الطبيعة تتم بشكل جيد لأنه عندما تفقد الوزن ، يتم فقدان الدهون عادة بطريقة متناغمة. لفقدان الوجه ، 3 خطوات ضرورية: 1: ضع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا “منخفض السعرات الحرارية” يسمح لك بفقدان الوزن تدريجياً ولكن بشكل دائم ، دون تأثير اليويو. 2: مارس نشاطًا رياضيًا بانتظام أو اتصل بمدرب رياضي للاستفادة من الجلسات الرياضية والمتابعة الشخصية بنسبة 100٪. 3: أضف بعض تمارين الجمباز للوجه لتسريع النتائج وتحسين وجهك بشكل أسرع. ما تمارين صقل وجهك؟ هل تعلم أن وجهك يتكون من 60 عضلة؟ للعضلة الوجنية الرئيسية ، والعضلة المثلثة للشفتين أو العضلة الماضغة وظيفة محددة. فيما يلي 3 تمارين جمباز للوجه يتم إجراؤها يوميًا لتقويتها ومساعدتك على إنقاص الوزن في الوجه.
إقرأ أيضا:22 أسرارًا من خبراء الماكياج يرغبون في أن يخبروك على وجهككيفية تضعيف الوجه بالتمارين
التمرين 1: اصنع “فم سمكة” بشفط خديك. استمر لمدة 10 ثوان ثم كرر هذا التمرين حوالي عشرين مرة.
التمرين 2: ابتسم مع إبقاء فمك مغلقًا. تسمح لك هذه الحركة بتمرين العديد من عضلات الوجه. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان ثم كرر هذا التمرين عشر مرات.
التمرين 3: انطق كلمة “XO” بشكل مبالغ فيه 10 مرات. الهدف ليس الإسراع ولكن التأكيد على حركات الشفاه والوجه. ستتيح لك هذه التمارين الثلاثة ، التي يتم إجراؤها بانتظام ، ضبط وتحسين شكل جسمك. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بها بسرعة عندما تنهض من السرير كل صباح. تنفق على نفسك! تذكر أن ممارسة الرياضة بانتظام ستسمح لك بفقدان الوزن بسرعة.
لهذا ، يكفي 3 جلسات في الأسبوع. الهدف هو أن تكون منتظمًا ومجتهدًا في التدريبات الخاصة بك. لا تترك مجالا للارتجال. يجب التخطيط لجلساتك الرياضية حتى لا تفوتك تحت أي ظرف من الظروف. والأفضل من ذلك ، ضع في اعتبارك التدريب المنزلي من أجل العمل مع مدربك الشخصي على خطة هجوم شخصية فعالة لإنقاص الوزن وبالتالي إنقاص الوزن. سترى أن الاحتمالات عديدة: السباحة ، والمشي السريع ، والجري ، والمعسكر التدريبي ، والتدريب على الحلبة ، وملاكمة القلب …
والهدف هو ممارسة الرياضة من أجل خلق عجز في السعرات الحرارية. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك لا يمكن فقدان الوزن على الوجه دون تغيير عاداتك الغذائية. لإنقاص الوزن ، من الضروري تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية تدريجيًا. في الوقت نفسه ، تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتسريع النتائج. بمعنى آخر ، توقف عن تناول الأطعمة الصناعية أو المشروبات الغازية أو الكحول أو الكعك أو الحلويات أو حتى اللحوم الباردة.
كيفية تضعيف الوجه بجلسات رياضية أسبوعية
فيما يلي مثال على قائمة التسوق الجديدة الخاصة بك: فرخة ديك رومى سمك بطاطا ارز كامل الفاكهة خضروات جوز الكاجو لوز زيت الزيتون بيض الجبن الأبيض 0٪ في تلخيص لا يمكن إنقاص الوزن من الوجه فقط. يعد تنقية هذا الجزء من الجسم جزءًا من عملية إنقاص الوزن بشكل عام. بفضل 3 جلسات رياضية أسبوعية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن و “منخفض السعرات الحرارية” ، بالإضافة إلى بعض تمارين الجمباز للوجه ، ستتمكن بلا شك من فقدان خديك الجميلتين وذقنك المزدوجة! هل تحتاج إلى مشورة شخصية بنسبة 100٪؟ لدينا فريق من المدربين الرياضيين المحترفين تحت تصرفك لمساعدتك في تحقيق أهداف التخسيس الخاصة بك.
عندما تريد تحسين صورتك الظلية ، يكون الوجه عمومًا هو الجزء الأكثر وضوحًا من الجسم حيث تريد إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وبأسرع وقت ممكن. من الممكن تمامًا تنحيف الخدين والرقبة باتباع نظام غذائي على سبيل المثال. كيف إذن إنقاص الوزن بشكل فعال؟ استهدف دهون الوجه الوجه هو منطقة قليلة الدهون في الجسم. تتركز الخلايا الدهنية في الخدين والرقبة وتحت الذقن. عند فقدان الوزن ، تميل الخدين إلى الاتساع وفقدان الحجم ، مما يعطي الشخص مظهرًا مرتفعًا على الفور. وبالمثل ، فإن تأثير “الذقن المزدوجة” يتلاشى أيضًا. ومع ذلك ، فإن إزالة الدهون من الوجه عملية صعبة للغاية حيث يصعب استهداف تلك المنطقة بالذات.
بشكل عام ، في الأسابيع القليلة الأولى بعد اتباع نظام غذائي ، يميل الناس إلى فقدان الخدين والمعدة والثديين والفخذين ، وهي المناطق التي يوجد بها معظم رواسب الدهون. عادة ما يظهر ترقق الوجه بسرعة كبيرة. كيف تفقد وزن الخدين؟ لا توجد طريقة خاصة للوجه لإنقاص الوزن في هذه المنطقة. عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فإنك تفقد الوزن بشكل عام في جميع أنحاء جسمك. وبالتالي ، ستفقد الوزن أيضًا على الوجه ، خاصةً عندما يكون الجلد أكثر سمكًا: الخدين والذقن والرقبة. الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن عادة ما يكون لديه خدود ممتلئة ، بالإضافة إلى تأثير الذقن المزدوج الناجم عن واحد أو أكثر من انتفاخات الدهون. عندما تفقد الوزن ، تختفي هذه الدهون الزائدة تدريجياً. إذا كنت ترغب في إبراز هذه الظاهرة ، فمن المستحسن تناول نظام غذائي يجعلك تفقد أرطال.
تنشيط عضلات الوجه
ستكون الرياضة أقل فائدة في هذا الجزء من الجسم ، نظرًا لأنه على الرغم من وجود مئات العضلات في الوجه ، فمن الواضح تمامًا أنه من الصعب تقوية هذه المنطقة لأننا سنقوي عضلات البطن على سبيل المثال. كيف تنحني وجهك لتنحيفه؟ هناك تمارين يجب القيام بها يوميًا تساعد على توحيد لون البشرة وجعلها أكثر تماسكًا. وهي عبارة عن “تمارين” صغيرة تنشط عضلات الوجه ، وخاصة على مستوى الخدين وأقدام الغراب وحول الفم. يجب أداء هذه التمارين يوميًا ، ويمكن دمجها مع استخدام كريمات شد الوجه والرقبة. هناك عدة تمارين صغيرة: أولها أن تبتسم بشكل مبالغ فيه ثم تعود للوجه الطبيعي وهذا سريع جدا. يمكنك أيضًا عمل سلسلة صغيرة من خلال محاولة لمس أنفك شفتك العليا ، وتضخيم الخدين بشدة ثم تفريغهما ، إلخ.
أعد التوازن إلى نظامك الغذائي لتقليل حجم الوجه يمكن أن يكون تورم الخدين علامة على نقص الماء في الجسم مما يسبب احتباس السوائل. تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا (1.5 لتر كحد أدنى للبالغين). وبالمثل ، فإن الجلد الدهني المتقطع على الخدين يمكن أن يكون بسبب تناول الكثير من الطعام. الجلد ، مثل الكلى أو الكبد ، عضو مخرج: هذا هو المكان الذي يزيل فيه الجسم السموم وينظف نفسه. في الواقع ، النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الدهون يميل إلى التسبب في ظهور البثور وجعل البشرة دهنية ، مما يؤدي إلى إفراز المزيد من الدهون. قلل من الدهون المهدرجة والمنتجات المصنعة واللحوم الباردة ، وفضل مصادر الدهون “الجيدة” مثل الأسماك الزيتية (السلمون والرنجة) والزيوت النباتية بدلاً من الزبدة والبذور الزيتية (المكسرات واللوز وما إلى ذلك). عمليات التجميل لانقاص وزن الوجه إذا كنت ترغب في تقليص حجم الوجه بشكل جذري ، يجب أن تعلم أنه من الممكن إجراء جراحة تجميلية. يمكن استخدام هذا الأخير بعد اتباع نظام غذائي لإزالة الجلد الذي من شأنه أن يحدث طيات بعد فقدان كبير للدهون ، أو وحدها لإزالة الدهون.
