يمكن أن يساعد بدء كل يوم بخطوات العناية بالبشرة الصباحية المعتمدة من الخبراء في ضمان توهج ندي. اليك خطوات يمكنك اتباعها في الصباح للحصول على بشرة ناعمة.
جدول المحتويات
خطوات يمكنك اتباعها في الصباح للحصول على بشرة ناعمة:
روتين الصباح للعناية بالبشرة
ابدأ يومك بالقدم اليمنى باتباع هذه النصائح لروتين صباحي للعناية بالبشرة لا تشوبه شائبة. من ما يأكله الأطباء إلى ما يضعونه على وجوههم ، إليك ما يوصون به ويفعلونه بأنفسهم كل صباح لبداية مثالية لليوم.
هز فطورك
البشرة الجميلة تبدأ من الداخل. استغل يومك ببدء صباحك مع عصير أخضر ، كما يقول أنتوني يون ، دكتوراه في الطب ، كبير الجراحين في يونغ لجراحة التجميل في تروي بولاية ميشيغان ، ومؤلف كتاب إصلاح العمر: جراح تجميل رائد يكشف كيف تبدو حقًا أصغر بعشر سنوات. يقول: “قم بخلط اللفت وحليب اللوز واندفاعة من حليب جوز الهند وبعض التوت ومغرفة من زبدة اللوز وقليل من شاي الماتشا للحصول على دفعة كبيرة من مضادات الأكسدة”. بشرى سارة لمدمني جافا: “قهوة الصباح جيدة” ، كما يقول. “يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ويمكنك إضافة بعض حليب جوز الهند للحصول على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة والتي يمكن أن تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي.
إقرأ أيضا:أسباب النوبات القلبيةخطوات يمكنك اتباعها في الصباح للحصول على بشرة ناعمة:
اغسل جيدا
“اغسليها بمنظف مقشر. المقشر الكيميائي والفيزيائي هو الأفضل. ابحث عن حمض الجليكوليك أو اللاكتيك و / أو حبيبات التلميع. هذا سيهيئ بشرتك لتلقي الترطيب. بينما يترك منظف التقشير البشرة العادية أو الدهنية متوهجة ، إلا أنه ليس الأفضل للاستخدام اليومي لمن لديهم بشرة حساسة أو جافة. إذا كنت تندرج في أي من الفئتين ، فقد ترغب في تخطي الغسيل الصباحي تمامًا.
يوضع على المصل
بعد التونر ، ضعيه على مصل مضاد للأكسدة ، كما يقول الدكتور تشيونج. “هذا سوف يضيء بشرتك بمرور الوقت حيث أن فيتامين سي يكسر البقع البنية ويساعد في بناء الكولاجين. هو المفضل لدى أطباء الأمراض الجلدية. يقول الدكتور يون إن الأمصال لها فوائد إضافية تتمثل في محاربة أضرار الجذور الحرة أثناء النهار ، لتبدو أصغر سناً. إذا كانت بشرتك دهنية ، فقد يكون المصل كافياً لأنه لا يحتوي على كريم ، وإذا كانت بشرتك أكثر جفافاً ، فقد ترغب في التخلي عن المصل لصالح المرطب التقليدي ، وإذا كانت مكافحة الشيخوخة مصدر قلق كبير ، فيمكنك ترغب في اختيار كليهما .
إقرأ أيضا:4 أسباب وجيهة للإقلاع عن التدخين اليومخطوات يمكنك اتباعها في الصباح للحصول على بشرة ناعمة:
احمي بشرتك
واقي الشمس ليس فقط لأشهر الصيف. يجب عليك ارتدائه طوال العام ، وأفضل طريقة للحفاظ على هذه العادة هي تطبيقه كل صباح دون أن تفشل. اختر واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى وابحث عن الكلمات “واسعة الطيف” على الملصق. تقترح الأكاديمية للأمراض الجلدية استخدام واقي شمسي واسع الطيف يحمي من أشعة. هل تعتقد أنه يمكنك تخطي هذه الخطوة لأنك ترتدي كريم الأساس؟ فكر مرة اخرى. الواقي الشمسي في المكياج ليس كافيًا بشكل عام.
ضع وجهك
أخيرًا ، يجب أن يكون تطبيق المكياج خطوتك الأخيرة في روتينك الصباحي للعناية بالبشرة.
عادات صباحية للأشخاص ذوي البشرة الرائعة
يغسلون وجوههم بمنظف لطيف
تقول كريستين تشوي كيم ، طبيبة الأمراض الجلدية والتجميلية المعتمدة: “أوصي بمنظف لطيف في الصباح لإزالة الزيوت التي تتراكم بين عشية وضحاها وغسل أي منتجات تضعها في الليل.
يحمون بشرتهم من البيئة
استخدام مضادات الأكسدة لتأخير أو منع الضرر الخلوي الناجم عن الملوثات البيئية وكذلك الأشعة فوق البنفسجية ، يقترح الدكتور كيم. تشمل مضادات الأكسدة الشائعة في منتجات العناية بالبشرة فيتامين C و E والفلوريتين وحمض الفيروليك والمواد النباتية مثل ريسفيراترول والشاي الأخضر وتوت القهوة.
إقرأ أيضا:كيفية علاج التهاب الجراب والنقرسخطوات يمكنك اتباعها في الصباح للحصول على بشرة ناعمة:
انهم لا ينسون ابدا واقية من الشمس
امنح نفسك بضع دقائق للسماح لمضادات الأكسدة بالاستقرار في بشرتك ، ثم ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية 30 على الأقل. يوصي الدكتور كيم باختيار SPF 30 أو أعلى لأنه عندما تقيس إدارة الغذاء والدواء فعالية SPF ، فإنها تستخدم أونصة أو أعلى (لقطة) حجم الزجاج) ومعظم الناس لا يضعون هذا القدر من الكريم الواقي من الشمس. لذلك إذا قمت بتطبيق SPF 30 كما يفعل الشخص العادي ، فمن المحتمل أنك تحصل على حماية مكافئة لـ SPF 15. إذا كان كريم BB أو كريم الأساس يحتوي على واقي من الشمس ، فاختر واحدًا بحماية SPF 30 أو أعلى أو ضعي مكياجك كالمعتاد بعد بضع دقائق من وضع واقي الشمس المنفصل.
إنهم دائمًا يغطون أعناقهم وصدرهم وأيديهم
لا تنس وضع مضادات الأكسدة وواقي الشمس على رقبتك ومنطقة الصدر العلوية وظهر يديك ، والتي غالبًا ما تتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء القيادة. هذه هي المناطق التي يقول الدكتور كيم أن الناس غالبًا ما ينسون حمايتها ولكنهم يتعرضون للعناصر مثل وجهكد وسوف تظهر عليهم علامات الشيخوخة من أضرار أشعة الشمس حتى لو لم يكن وجهك كذلك.
خطوات يمكنك اتباعها في الصباح للحصول على بشرة ناعمة:
لا تؤدي إلى تفاقم البثور
إذا كنت تحدق في بثرة حمراء غاضبة عندما تستيقظ في الصباح ، فلا تختارها أو تفرقعها – ستصبح أكثر التهابًا أو تورمًا ، كما يقول الدكتور كيم. قد ترغب في وضع ثلج على البثور لتقليل الالتهاب ثم استخدام دواء لعلاج حب الشباب بدون وصفة طبية يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد أو الكبريت لتجفيف البثور. حتى أن بعض المنتجات تحتوي على خافي عيوب ممزوج ، لذا فأنت تغطيه وتعالجينه في نفس الوقت.
يأكلون وجبة فطور ملونة
النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة التوت والخضروات الورقية ، هو ما تتوق إليه بشرتك للحصول على توهج صحي. أضف التوت إلى دقيق الشوفان أو الحبوب أو الزبادي أو العصير للحصول على مضادات الأكسدة – وتعزيز فيتامين سي الذي يساعد بشرتك على أن تبدو مشرقة ، وفقًا لأخصائية التغذية جوي باور على موقعها على الإنترنت. ستبدو بشرتك أفضل أيضًا إذا قللت من تناول الكحول والسكر والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي ، كما يقول الدكتور كيم. إذا كنت تعاني من حساسيات الغلوتين أو عدم تحمل منتجات الألبان وقمت بقطع تلك الموجودة في نظامك الغذائي ، يمكن أن تبدو بشرتك أيضًا أكثر صحة وقد تواجه انتفاخات أقل.
إنهم يسرفون في شرب الماء
عندما تصاب بالجفاف ، يمكن أن تبدو بشرتك جافة وباهتة وتجعلك تبدو متعبًا. تحب البشرة الرطوبة ، لذا فإن شرب الماء مهم لتجنب الجفاف. اشرب كوبًا من الماء قبل تناول قهوتك الصباحية ، واشرب كوبًا آخر أو كوبين سعة 8 أونصات قبل الغداء.
