فوائد النوم الجيد ليلاً : نظرًا لمدى ازدحام الحياة ، فإن الحصول على 8-9 ساعات من النوم كل ليلة قد يبدو وكأنه رفاهية مستحيلة. سنستعرض جميع الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من النوم الجيد ليلاً.
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أنه إذا كنت تهتم بصحتك ، فلا يمكنك تحمل عدم الراحة الكافية.
جدول المحتويات
تمتع بكل فوائد النوم
يؤدي النوم إلى أكثر من مجرد إعطائك الطاقة التي تحتاجها خلال اليوم ومساعدتك في التغلب على التوتر.
يساعدك النوم على الحفاظ على وزنك تحت السيطرة
من ناحية أخرى ، يساعدك النوم على الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. تشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون جريلين الذي يؤدي إلى الجوع ، وانخفاض مستويات اللبتين ، مما يشير إلى الشبع. النتيجة: تأكل أكثر عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
فوائد النوم الجيد ليلاً : تؤثر قلة النوم أيضًا على جهاز المناعة
تؤثر قلة النوم أيضًا على جهاز المناعة. في تجارب اجريت ، تموت الفئران عند حرمانها من النوم ، ربما بسبب انهيار جهاز المناعة الذي يسمح بتدفق البكتيريا القاتلة.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى زيادة مستويات المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم ، ومن المعروف الآن أن الالتهاب يساهم في مجموعة من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
يمكن أن يساهم عدم الحصول على ساعات نوم كافية في الإصابة بالاكتئاب وتفاقم ضغط الدم وحتى رفع نسبة السكر في الدم.
كانت النساء اللائي أبلغن عن حصولهن على نوم خمس ساعات أو أقل كل ليلة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة الثلث مقارنة بالنساء اللائي حصلن على قدر معقول من النوم.
أخيرًا ، أثناء النوم ، يبدو أن الجسم يقوم بإصلاح خلايا الدماغ التالفة و “يعيد تنظيم” الدماغ . مما يؤثر في النهاية على التعلم والذاكرة.
ليس من المغري الضغط على قيلولة بعد الظهر في المنبه فحسب ، بل إنه صحي أيضًا! في حين أنه ليس من الجيد أن تتأخر عن العمل ، تشير الأبحاث إلى أن الذهاب إلى الفراش مبكرًا .والحصول على مزيد من النوم يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية الخطيرة. فهيا: عد الخراف
